我們的雙腳就像是一個「苦力」，支撐著人體全身的重量。同時，腳又是全身健康的「放大鏡」，它的細微變化可以折射出多種潛在疾病。
腳是人體的第二心臟
古有「百病從寒起，寒從腳下生」之說，人之足猶如樹之根，樹之繁茂首在根深，足部健康關係到全身健康。腳是人體之根，是人體元氣凝聚之點。連接人體臟腑的十二經脈有一半起止於腳，有60多個穴位匯集在腳上，因此腳被國外醫學家稱為人體「第二心臟」。
由於腳離心臟最遠，所以從心臟流出的血到達腳部時，速度就變得比較緩慢，很容易留在腳部。但是我們的腳每天都會行走，正是這種極平凡的邁步走路的動作，恰恰起到了壓縮血管、促進血液循環的重要作用。心臟通過反覆的收縮運動，將血液輸送到全身，而腳部運動可以加快血流的速度，增加回心的血液量，就等於幫助心臟工作，所以說腳是人體的第二心臟。
掌握這些手法在家做足療
1、滾網球
光著腳滾球，也可以起到按摩腳底的作用，最好用網球或是差不多大小的球，如高爾夫球。滾動的時候動作要慢一些，從腳趾到腳跟，腳底的每一寸肌肉能要碰到球，這個動作可能比單純的踩豆子要費力一些，那麼時間也就可以相對短一些，一次五分鐘左右就可以了。
2、踮腳或用腳跟走路
踮著腳尖走路，可以給心肌提供足夠的氧氣，是一種非常好的有氧運動，並且對人的心腦血管都非常有好處。
當你踮起腳尖時，小腿後側的肌肉就會緊繃，有利於足三陰經的通暢；而翹起腳尖，用腳跟走路，就可以使小腿前側肌肉緊繃，則有利於足三陽經的疏通。
3、任意活動腳趾
腸胃不好的人，除了在飲食上要多加注意，其實，活動一下腳趾也可以達到腸胃保健的功效。方法很簡單，只要任意地活動腳趾，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經，從而加強腸胃功能。
這個動作無論是站著、坐著還是躺著，都是可以做的。相對來說，站著做的效果要好一些。因為站著可以使腳的經絡受到一定的壓力，使刺激的力度更大。這項任意的運動，即使是穿著鞋襪也不會影響。可以說，是最方便的養胃方法。
4、冷水足浴
添加適量的玫瑰水、檸檬汁和古龍水在冷水中，把腳浸泡在混合液中。這個方法可以達到腳部冷卻、清潔和祛味效果。
5、足部按摩
取100毫升橄欖油，其中添加兩滴桉樹油、兩滴迷迭香油和三滴玫瑰油，將混合液儲存在一個密閉的玻璃罐中。使用時，取出適量做足底按摩，它可以起到冷卻和保護腳部肌膚的作用。
做足療避開幾個誤區
誤區一、力道越大越好
大家都會覺得，足療推拿越重越好，在足療推拿的時候，會讓按摩師傅按重一點，可大家不知道，按摩的太重，也是不好的。力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對於足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。
誤區二、足療人人適合
女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
裸睡居然還能治病？4招裸睡更健康
裸睡在很多國家早已成為健康時尚，並且當中也有老年人，日本甚至專門有裸睡俱樂部，被稱為「光臂族」。事實上，裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導，因為裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法，在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效，並且有一些讓人無法拒絕！
裸對了，這些病就沒有了
1、裸睡保護私處：裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因過熱而活動力欠佳。
2、裸睡治失眠：裸睡對失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助於進入深層次睡眠。
3、裸睡能減肥：由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
4、裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
5、裸睡能祛痛：裸睡時身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
怎樣裸才更有效
一個私秘、獨立的環境
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
注意保暖
適時調節臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
注意個人衛生
上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
如果你還不習慣裸睡
如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓下體有寬鬆、舒適的環境，儘量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫；女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間後，效果才最好；春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆。
哪些人不宜裸睡
1、氣虛陽虛者
雖說這樣的睡覺方式對自身有較多的好處，但還是有較多人不適合裸睡，而氣虛陽虛著就是如此。「肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很舒爽，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效仿就帶來了一系列不適：打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……」對於氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺「外感風邪」，從而引起眾多症狀和疾病。
如何知道自己有這樣的症狀，其實方法非常的簡單。如果裸睡起床後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適，就可算是裸睡適宜人群，反之則應停止裸睡。
2、少女
一般情況下，這樣的睡覺方式對人體是有益的，但對於少女來說最好不要。因為她們處於青春發育期，初潮來臨的最初幾年生理期很可能沒有步入正常「軌道」，月經時間不規律，可能一覺醒來，被褥已弄髒。而此階段如果裸睡，身體毫無遮擋，被子床單上的不潔病菌乘虛而入，很容易讓婦科炎症就此找上門來。所以對於少女來說，學習經期護理知識，儘量避免裸睡，常洗被褥，穿棉質透氣內褲，都是對自身健康負責的表現。
3、老人
有些人喜歡睡覺時不穿衣服，即裸睡，認為這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠質量，還有些人認為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的。
睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入後髮際正中直上1寸是風府穴，所謂「風」指風邪，「府」指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚集的部位，故名風府。這個穴位具有祛風瀉熱、通關開竅的作用。「風府」一旦受寒，寒邪內傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等。老年人身體機能隨著年齡上升而下降，所以睡覺時最好穿睡衣。
耳朵痒痒時想要"爽一下"？常掏耳朵當心5危害
癢了就撓，不舒服了就挖，掏耳朵這件事，有時候感覺還是蠻爽的！尤其是挖出一大塊的時候，然而越美好的事物越有毒……為了「爽一下」就可以隨意掏耳屎嗎？耳屎是你想掏就能掏的嗎？
咱們先說說為啥會感覺耳朵癢？原因通常有這幾個：
1、耳屎多
由於耳朵的結構很複雜，用硬物或者掏耳勺一不小心會碰到耳膜，有的甚至會捅破耳膜或者傷害耳朵的內結構。因此耳朵一般是不用掏的，當我們睡覺或者躺著的時候耳屎或自動脫落的。或者用棉棒就可以掏耳朵，還不至於傷害耳膜。有些人可能比較愛衛生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經常掏（一般半個月左右掏一次）。質硬的「耳屎」則需找醫生取出。
2、耳朵乾燥
常挖耳朵的人把耳垢隨時挖得光光的，耳朵皮膚變得太乾燥就會癢，癢就會想再挖，挖後又更癢，如此惡性循環就越來越糟。
3、耳朵發炎
它俗稱「爛耳朵」，是鼓室黏膜的炎症。病菌進入鼓室，當抵抗力減弱或細菌毒素增強時就產生炎症，其表現為耳內疼痛（夜間加重）、發熱、惡寒、口苦、小便紅或黃、大便秘結、聽力減退等。 解決方法：如膿汁粘稠，不容易擦出時，可用3%雙氧水清洗，然後再用吸引器吸出或用棉棒擦拭。還可選口服一些中藥或敏感的藥物。如果經過上述方法仍然無效，經檢查中耳有肉芽或膽脂瘤者，應當及時選擇手術治療。
4、蠕形蟎
蠕形蟎，俗稱毛囊蟲或脂蟎，可寄生於人及哺乳動物皮膚的毛囊或皮脂腺內。在相當一部分健康者的體表可找到該蟎蟲，但以面頰部為重點「災區」。酒糟鼻由它引起已廣為人知，而對耳癢它也難逃其責。
5、過敏體質
有過敏體質或耳朵流膿的患者，易發外耳道濕疹，初起時耳孔發紅、出水瘡，搔破後流黃水。在梅雨季節，因不潔挖耳可將黴菌帶進耳道內，於是就有類似足癬一般的癢與滲液症狀。
那麼，掏耳屎就能止癢嗎
專家介紹說，經常掏耳朵對耳道內的皮膚是一種刺激，容易引起毛囊感染，或形成耳癤子、耳道炎等外耳疾病。尤其在夏天，由於出汗多、耳內潮濕，感染的機會就更大。所以，一般沒有必要經常去掏耳朵，如果你已經形成了習慣，不掏就癢得難受，最好控制一下，或少用些硼酸酒精，過了一段時間以後，就不再有掏耳朵的意識了，耳朵裡面也就不會覺得癢得難受了。
但是對於那些腺體分泌旺盛、有「油耳」情況的人，「耳屎」生成速度較快，難以自行排出，由此引起耳癢及堵塞感，這時就需要時常人為地清潔耳道，有時還需要請專業醫生使用專用器具來完成。自己處理時，正確的做法是：將棉簽浸透溫水後稍稍擠干，放入外耳道內朝一個方向輕輕旋轉，將「耳屎」泡濕、浸軟後隨之帶出，也可以用此方法先將「耳屎」泡軟使之鬆動，再用專用的掏耳勺輕輕取出。質硬的「耳屎」則需找醫生取出。
經常掏耳朵是不是真的會致癌呢？
「一般來說，掏耳朵是不會導致外耳道乳狀腫瘤的。」醫生表示，「這種病一般在歐美較為常見，我國出現較少。」
醫生表示，只有掏耳朵用力過猛，損傷了外耳道或是鼓膜，引發外耳道炎、中耳炎之後，再經過長期的刺激才有可能出現外耳道乳狀腫瘤，發生的可能性並不大。
醫生同時強調，經常掏耳朵雖然未必會致癌，但會破壞耳道內的酸性環境，對健康不利。
常掏耳朵有什麼潛在危險？
1、經常掏耳朵，就會經常刺激外耳道皮膚，使皮膚淤血，造成耳屎分泌增多，堆積嚴重。也就是說，耳屎越掏越多。
2、容易損傷外耳道皮膚。掏耳朵時如果耳屎堅硬或比較多，容易把皮膚劃傷，細菌便會趁機進入傷口引發感染。或因來回搔刮，把細菌擠入毛囊、皮脂腺管，引發炎症、流水，嚴重者發生外耳道癤腫。
3、經常掏耳朵刺激鼓膜發生慢性炎症，鼓膜發紅、變厚，外耳道也會流出少量膿液。
4、如果不小心刺傷耳膜，則可引起聽力下降甚至中耳炎，要想恢復聽力有時可能需要手術治療。
5、經常掏耳朵，可能會引起耳道乳頭狀瘤。耳道乳頭狀瘤是病毒感染引起，開始時是良性的，但如果外界刺激比較多，就會使其惡變，越長越多最終堵塞耳道。在各種致其惡變的因素中，掏耳朵是最多最直接的。
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