在快節奏的現代生活中，人們經常抱怨「沒時間過性生活」、「性愛時間太短」，還有些人為了追求性愛時長，大吃補藥。其實，持久的性愛並不單純依靠男性的勃起時間。多留些時間給性生活，美好的享受就會逐漸增加。
性生活時注意護好腰
性生活過於頻繁。性生活過頻可能引起腰痛，主要是腰部活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產生酸痛。糾正方法很簡單，兩人根據體力選擇體位，不要突然做大幅度的動作。
性生活突然中斷。有的男性為了延長性生活時間，在將要射精時故意中斷性愛，長此以往容易導致生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，精囊等附件器官沒有排空，可能引起腰疼。建議性愛時順其自然，夫妻和諧配合達到性高潮。
性愛最佳時間：早上6—8點
按傳統觀點，夜色增添了幾分嫵媚，理應是完美的愛愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認為愛愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。
清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，愛愛是充實精力、調動情緒的一流手段。愛愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑鬱藥，能保證雙方一整天都輕鬆、愉快。
性愛最佳時長：持續時間10分鐘
如果你遇到一個誇誇其談、以自己能勝任「愛愛馬拉松」為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什麼好事。美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對愛愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。
美國性學家一致認為，最理想的愛愛持續時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3—7分鐘的愛愛尚可「接受」；10分鐘是理想狀態；若超過13分鐘，就算「長」了，也容易筋疲力盡、興味索然。
性愛時還要注意這些事項
1、戴安全套。安全套有助於預防性病，防止意外懷孕，減少雙方對性愛的擔心。很多男性抱怨戴安全套會降低刺激感和減少摩擦，事實正相反，它能延長性愛時間。可以讓伴侶幫忙戴上，並把這個過程當成一種美好的前戲。
2、變換性愛姿勢。變換性愛姿勢會給性愛增添新鮮感，還能延長性愛時間。側臥式、女上位、坐式等都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛。女性也會因此獲得更多的快感。
3、轉移焦點。在性愛過程中，雙方不要光把焦點集中在高潮的獲得上，應忘掉自己的感受，將注意力集中在伴侶的快感上，更多地讓對方體驗性愉悅，自己也能因此獲得更長時間的愉悅。
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改善陽痿只能吃藥？這樣洗洗也可以
我們都知道，洗澡如果洗不乾淨，就會導致細菌滯留，久而久之甚至還會令自己「變臭」。於是每天我們都會洗澡，但是，有些地方，我們可能會隨便洗洗就算完事，殊不知，這些我們以為「隨便洗洗也行」的地方卻暗藏了更多細菌。暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上提醒廣大男性，一定不要忽視陰莖清洗的重要性，如若不然，甚至會有局部皮膚糜爛的嚴重後果。
中老人後更要注意清潔到位
陳祖輝表示，男性的陰囊、陰莖皮膚褶皺多，汗腺多，分泌物也多，尤其是穿化纖內衣褲時通風不暢，於是大量汗液、殘流的尿液、未擦淨的糞便渣、夫妻同房後留下的精液和女性分泌液等，均會污染整個陰莖、陰囊和會陰區。這種環境對細菌等微生物的繁殖非常有利，如果不清洗乾淨，不但會有臭味，也不利於皮膚的保健。尤其是中老年人由於皮膚變薄，抵抗力下降，不注意清洗下身，不但會陰部，而且兩側大腿也可能出現糜爛現象。
同房前最好用溫水清潔下身
此外，由於性交時這些不潔物質和微生物容易進入女性陰道，影響女性陰道的清潔度，危害女性健康。所以，陳祖輝強調，男性也應養成睡前用溫水清洗下身的好習慣，但注意不要用太熱的水。
正確清洗還可改善陽痿情況
陳祖輝表示，清洗下身這件事可不要小看，否則適得其反。清洗順序要先洗生殖器官，再洗肛門，洗過肛門後就不要再用同一盆水洗生殖器官了。擦乾的順序與上面講的一樣，要單獨準備一塊毛巾，不要和洗腳毛巾混用。擦完後用乾淨水洗淨毛巾晾乾。
冬天氣候寒冷時，睡覺前用溫水洗下身，再配合用熱毛巾摩擦會陰部，可促進血液循環，對改善中老年人的失眠、性功能衰退性陽痿、痔瘡等都有好處。這些方法簡便易行，不妨一試。
為健康更建議內褲手洗
保護下身的潔淨，不能忽視貼身衣褲的清洗，尤其是內褲。陳祖輝指出，一般不建議用洗衣機清洗內褲。因為目前一些全自動洗衣機因殘留水不容易排放乾淨、脫水槽與洗滌槽之間間隙很小等原因，比傳統的雙缸式洗衣機更容易引起黴菌的滋生。高達60.2%的洗衣機內槽中檢測出的黴菌不管對男性還是女性來說都是非常危險的。
另外，使用洗衣機洗滌時，通常使用洗衣粉，如果漂洗得不乾淨、不徹底，殘留於乳罩上的洗衣粉就會對乳房表面的上皮細胞侵蝕而發生病理性變化，從而引發乳腺炎。洗內衣褲最好用手搓洗，不要放在洗衣機洗，選用肥皂清洗，尤其是孕婦、哺乳期婦女，更應注意。
緊急避孕有傷害 5種食物暗藏避孕功效
性生活是夫妻間再正常不過的事情，但很多年輕人不想太早要孩子，所以避孕就成為生活中必須要引起重視的事情。但一些人也會存在僥倖心理或是性愛中套套破損導致精液外出，這時很多人會服用緊急避孕藥，那麼，緊急避孕藥管用嗎？怎麼用？會有傷害嗎？
緊急避孕必知 或給身體帶來傷害
1、緊急避孕要在醫生指導下進行。
緊急避孕藥物應在性生活之後72 小時內服用，超過 72 小時失敗率較高。
2、緊急避孕只是一種應急方式，並非一種常規避孕措施。
應正確選擇適合自己的避孕方法，而不應寄希望於經常使用緊急避孕藥。
3、緊急避孕有效率明顯低於常規避孕方法。
由於用藥劑量高 （ 一次緊急避孕的藥量一般相當於 8 天的常規短效口服避孕藥量 ） ，副作用也明顯高於常規避孕藥，比如改變月經周期等。
食物避孕更安全
食物常常有讓你意想不到的功效，吃對食物還可以有效地避孕呢。咖啡、胡蘿蔔、酒精、大蒜和木瓜等5種日常食物就有很好的避孕效果。已生育的婦女可以多吃這些食物，而准媽媽們則少吃為妙。
一、咖啡。美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。所以咖啡是避孕的不二選擇。
二、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。胡蘿蔔有助避孕。
三、酒精。科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
四、大蒜。多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕作用。
五、木瓜。木瓜是一種很有效的避孕藥。因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而達到避孕效果。
常被痛經困擾？推薦兩款藥膳有效緩解
各種原因可引起的月經不調以及痛經，比如：生活和飲食不規律、精神壓力大、情緒不好等多種原因，導致痛經、月經不調成為最常見的婦科疾病，以下按摩可以進行調理。
節前工作壓力增大失眠咋辦？試試吃些酸甜食物
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