氣虛體質的調理方法
合理膳食
培養正常飲食習慣,如定食定量、避免吃零食,飯前儘量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料,以免過早產生飽脹感而降低食慾。正常的作息及適度戶外運動,都可避免氣虛病況加重。
氣虛體質的人儘量不常吃冰冷寒涼或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類,以免影響血液循環。當不可避免時,儘量在白天食用,因為此時外界陽氣旺盛,身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
起居生活
氣虛體質人群的居處要避免虛邪賊風。通風納涼時門窗要敞開,避風保暖時就要關閉嚴密。坐臥休息要避開門縫、窗縫,從門縫、窗縫吹進來的風在人鬆懈慵懶的時候最傷人。休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風,尤其要保護好人體幾個重要的「門窗」不受風寒。
避免過度運動
氣虛體質的人比較適合慢跑、散步,優雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些運動是和緩的容易堅持的有氧運動,在運動過程中好調整呼吸,而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運動,就容易堅持下來。只要堅持,天長日久,自然就會健康。
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氣虛者四季養生有要點
氣虛者四季養生有要點
1、氣虛體質春季養生
春季為萬物生發的時節,人體的陽氣也會跟著生發。通常情況下,人體在春季時皮膚最好,因為氣血也在逐漸外發。此時,注意不能抑制體內的陽氣。
首先,早睡早起,養成良好的作息習慣;其次,進行適當的戶外活動,少食生冷之物,以免影響陽氣生發;最後,適量吃些韭菜或飲少量酒。
2、氣虛體質夏季養生
夏季酷暑難當,暑必挾濕,而脾胃最怕濕邪。所以,氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好,飲食無味,脾胃虛。有時可能吃的東西衛生條件差了一點,涼了一點,就會覺得非常不適,所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食,燒烤、冷飲等應少吃或不吃。
氣虛體質者元氣不足,臟腑功能活動低下或衰退,抵抗力差,在夏季很容易患感冒,而且病後難愈,還容易患內臟下垂等疾病,因此,氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。
3、氣虛體質秋季養生
秋季時,氣虛體質者可能會覺得好過很多,只要好好休息,吃些清淡食物,如熬點粥吃,脾胃就能好好地休息一番,這種偏頗體質也能得到改善。
秋季養生,當然少不了魚類,而鱖魚為秋季氣虛體質者養生的佳品。中醫認為,鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效,適合氣血虛弱、營養不良者食用。鱖魚藥膳,如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等,是此類患者的最佳選擇,不僅功效齊全,而且味道鮮美。
天氣轉涼,空氣乾燥,容易傷肺,而肺主皮毛,我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足,風邪就會侵入身體,導致咳嗽、感冒、口乾等症。而肺一旦出現問題,與肺互為表里的大腸也會跟著不適,出現便秘等症。秋季飲食不當,抵抗力就會下降,無力抵抗冬季的嚴寒,疾病便會找上門。因此,氣虛體質的人在秋季既要補脾胃,還要補肺氣。
4、氣虛體質冬季養生
冬季可以說是一年中最難度過的季節,因為冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時,所以氣虛體質者要多食溫熱食物,如胡蘿蔔、羊肉、海參、韭菜、蘋果等,或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。
在寒冷的冬季,養藏非常重要,滋益陰精為冬季養生重點,冷飲、辛辣食物應儘量少吃。到了冬季,氣虛體質者一定要注意防寒保暖,最好不要感冒、上火,並且控制好自己的情緒。
氣虛引起的月經不調吃什麼藥
氣虛引起的月經不調吃什麼藥
月經不調是指月經失去正常規律性,其特徵是:(1)經期提前或錯後7天以上為月經先期或後期。(2)月經周期或前或後沒有規律為月經先後不定期。(3)月經量或多或少為月經過多或過多少。(4)色、質改變異常與經期、經量異常同時發生。推薦以下三種藥品,它們的主要功效在於養血舒肝,疏肝理氣等,主要針對於治療氣虛的月經不調問題。
1、婦科十味片:養血舒肝,調經止痛。用於血虛肝鬱所致月經不調、痛經、月經前後諸證,症見行經後錯,經水量少、有血塊,行經小腹疼痛,血塊排出痛減,經前雙乳脹痛、煩躁,食欲不振。
2、逍遙顆粒:疏肝健脾,養血調經。用於肝鬱脾虛所致的鬱悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食慾減退、月經不調。
3、紅花逍遙片:舒肝,理氣,活血。用於肝氣不舒所致的胸脅脹痛,頭暈目眩,食慾減退,月經不調,乳房脹痛或伴見顏面黃褐斑。
此外,在月經期間,女性要注意飲食調理,不要吃生冷寒涼之品,也不宜食用辛辣香燥之物,要好好地調養自己的身體,讓自己的經期慢慢地恢復正常。
氣虛體質有這五種類型
肺主氣,司呼吸,外合皮毛,通調水道。肺氣虛,則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱,出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶,易於感冒,甚至水腫,小便不利等病症。
氣虛食材 新媽吃起來
紅棗是一種補血聖品,同時也具有調養脾胃、安神的作用,對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說,常吃效果很好。