專家：溫健民，全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任、主任醫師、教授
儘量不吃辛辣，儘量不吹空調，回家不要坐軟沙發……說起對脊柱疾病的預防，全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫健民主任醫師一疊連聲。
近年來，上班族脊柱疾病上升。上班族終日久坐已經傷害到腰椎，而其它生活習慣上的問題，更造成對脊柱的傷害。
每天必吃辛辣，辛辣刺激咽喉之後，聲帶干癢或上火引起咳嗽，使腰肌和腰椎受到震盪，導致椎管壓力增高，因此加重腰椎間盤病變的發生。夏季空調過度使用，使脊背受冷，血管肌肉收縮，氣血不能順暢運行。
近年來，有腰部不適感，和明顯腰疼的人，試圖通過練瑜珈的方式得到感善，但有時卻得到相反效果，因為如果已經得了腰間盤突出症，只是症狀不嚴重，或者已經有潛在病變，瑜珈只能加重症狀。
近年來研究結論證明：沙發過於柔軟，人體的支撐就失去穩定，而身體的穩定全靠人下意識的挪動來穩定，以調節因為不穩定帶給身體的組織的擠壓等不適感，而無論是怎樣的挪動，都是對白天已經勞損不堪的脊柱是更大程度的損害。當人坐在軟沙發上，由於重力改變沙發原有的形狀，這時人體的腰部由於向下堆隨而彎曲。長時間彎曲著閱讀和看電視，給腰椎側彎或後突更製造了可能。
溫委員提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在入坐時帶上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶讓腰部將感覺出壓力就行。
久坐的上班族對腰部最好的運動是游泳，通過游泳，強健和加大筋肉的力量平衡，調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質量越好，鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。
白天久坐上班的人，回到家後，最好有間或平躺的時間，因為平躺對脊柱是最好的休息。
博客鏈接：
《健康時報》 記者 葉依http://blog.j1ol.com/blog.php?do=showone&uid=999&type=blog&itemid=7020
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
細節：發好的銀耳不能冷藏
銀耳又名白木耳，既是名貴的滋補佳品，也是扶正強壯之藥品，被譽為「菌中之冠」。中醫認為，銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效。此外，銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。銀耳有祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效，女性長期食物能滋養肌膚皮膚，效果堪比燕窩。
不過，銀耳的做法卻比燕窩簡單很多，涼拌、煮粥、做湯均可，銀耳與大棗、蓮子、枸杞、龍眼等搭配食用效果更好。
值得注意的是，發好的銀耳應一次用完，剩餘的不宜放在冰箱中冷藏，否則銀耳易碎，造成營養成分大量流失。煮熟的銀耳不宜放置時間過長，在細菌的分解作用下，其中所含的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽，對人體造成嚴重危害，所以，再美味的銀耳食品，過夜後就不能食用了。銀耳一般用冷水或溫水泡發都可以，時間2—3個小時，以完全泡發為準，泡開後摘淨根部的雜質，用清水洗幾次即可烹製。
不宜用洗衣機洗滌的衣物
有些衣物則不宜用洗衣機洗滌,否則將得不償失。
1.絲綢衣物不宜用洗衣機洗滌。這是因為絲綢衣物質地薄軟、耐磨性差,在高速 運轉的洗衣桶內洗滌極易起毛,甚至在表面結成很多絨球,干後再穿很不雅觀。 絲綢衣物髒了,可放在冷水洗滌劑中,用手反覆揉搓幾次就可以了。
2.嵌絲衣料服裝怕擰絞,不可用洗衣機洗滌甩干,也不得用力揉搓, 只宜放在35 度左右的中性肥皂液或合成洗滌液中浸泡,泡透後用手翻動幾次,待髒物洗掉用清水漂洗後,掛在衣架上,讓其自然滴水晾乾即可。
3.毛料衣服宜乾洗,不宜在洗衣桶中水洗。這是因為毛料衣服不少部位用針扦縫, 襯布多是棉麻類織物,在洗衣桶中旋轉翻滾會因吸水後收縮率不均而變形，影響美觀, 牢度下降。
4.沾有汽油的工作服萬萬不可在洗衣機內洗。這是因為汽油易燃、易爆,不但油污擴散後污染、腐蝕洗衣機,還有可能因運轉中的洗衣機出現打火現象而引起爆炸。
哪些人不宜睡午覺？(圖)
對大多數人（特別是年輕人和小孩）來說，午睡有利於健康，能夠補充精力，恢復體力；然而午睡並非對每個人都有益，對於部分老年人，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細節，就可能造成無法挽回的後果。
最易「動心」的四種時間
人是一種奇妙的生物，無法解釋自己，更不能控制自己。尤其是受過一點兒挫折的孤男寡女們。