立春是二十四節氣之首，也是春天的開始。在春回大地之際，養生專家提醒，立春後的養生要護肝養陽、不宜劇烈運動，也不宜多食酸收之味，飲食上要多吃辛溫、甘潤的食物。
春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致，因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止「肝火上升」。情緒不宜過於激動、興奮，要保持愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。
立春飲食有講究
立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。
立春後飲食忌酸
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即「違其性故苦，遂其性故欲。
具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
立春之後飲食忌辣
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
什麼食物護陽氣？
中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。
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「立春」後不可貪涼 捂好下半身
立春的時節，氣溫變化還比較的大，天氣乍暖還寒而此時，也正是人體抵抗力最薄弱的時候。所以，立春時節，不要著急換上薄衣，尤其是北方地區的人，不應過早的換下冬衣，對於身體較差的老弱更不應在這個時候減去過多的衣服。如果溫度確實已經升高，不妨適當減去一些上衣，但要注意應保護好腿部等。
「下厚上薄」
古書中記載說，春季應該是「下厚上薄」，說的就是我們提到的要保護好下身，尤其是腿腳。因為人體下半部身體的血液循環沒有上半身好，很容易受到風寒的侵襲。立春過後雖然溫度會比冬天有一定程度的上升，但是早晚的溫度還是很低，同時，春季的風一般都比較的大，因此，腿、腳等部位很容易受到影響，尤其是，如果加上春雨的寒意那就更容易導致疾病的發生。所以，立春過後，重點應該是要保護好腿和腳，不要過早的換掉厚衣服。
多做運動
當然，除了要做到保暖以外，鍛煉是最好的保護措施。每天早睡早起，做一些舒緩的運動，例如何以活動腿腳的太極拳、劍，慢跑和散步等，都是夠促進血液循環，提高自身的體抗力。保持春季的健康身體。
立春後春困怎麼辦
立春後，天氣開始慢慢變暖，就標誌著即將進入春天，在春天的時候人們通常有一個共同的感覺，那就是困，有「春困秋乏」的說法，那在春天的時候，如何面對春困呢？吃哪些食物可以解除春困呢？
蘿蔔古代時稱蘆菔，舊時藥典認為，蘿蔔根葉皆可生、熟、當菜當飯而食，有很大的藥用價值。常食蘿蔔不但可解春困，還可有助於軟化血管，降血脂穩血壓，可解酒、理氣等，具有營養、健身、祛病之功。
除了蘿蔔外，還可以吃韭菜，韭菜含大量膳食纖維，可清潔腸壁，促進排便，所含熱量少，如果加些蝦皮和雞蛋，能溫中養血，溫暖腰膝。
木耳有清熱排毒的功效，特別適合在冬春交接之際食用，如果加入瘦肉和雞蛋，可為人體補充豐富的蛋白質。牛肉營養健康，能迅速提升體力，豌豆富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。
在春天的時候，可以多吃一些蘿蔔、韭菜、木耳、牛肉等，不僅可以解除春困，還可以提供身體所需要的各種營養，補充身體的能量。
立春後起居需注意什麼
立春是標誌春天到了，因為春天是一個比較溫暖的季節，人們在起居方面可能就會比較大意，但正是這些大意，給人們的身體造成了一定的傷害，那立春後我們的起居應該注意哪些方面呢？
立春趕跑「春困」 讓你神清氣爽
「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。眼瞅著又到了春困的時節，再加上今年冬春換季的時候許多地方出現了大旱，乾燥缺水的環境更容易讓人產生睏乏感。因此，今年就讓我們趁著早春到來的時候一起來破除這個「咒語」，過個神清氣爽的春天吧。