失眠怎麼辦？躺在床上輾轉反側，看著別人鼾聲四起，是不是特別難受，但越著急煩躁越睡不著，怎麼辦呢?下面為你介紹一個奇特的治療失眠的方法：不睡覺療法。
「不睡覺」法治療失眠
適用：躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，「本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺?」但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對「夜貓子」型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛!「不睡覺」，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上床。
2.在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子裡停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事。
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己。
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
另外，給失眠者的一些小建議
1、保持安靜。關掉電視和收音機。
2、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
3、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
8、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
2015世界保健日 教你如何選擇兒童保健品
2015「世界保健日」期間，包括中國在內的世界衛生組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。下面，家庭醫生在線也給大家說說兒童保健如何選擇兒童保健品。
兒童是否需要吃保健品？
目前市場上有許多針對孩子生產的保健品，如強化礦物質、強化維生素、強化胺基酸、補充鈣質等。處在正常生長發育中的孩子是否需要吃這些保健品呢？如果需要補充兒童保健品，家長又應該如何選購呢？
一般而言，正常發育的孩子只要不挑食、不偏食，平衡地攝入各種食物，那麼他/她就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質，而無需再補充什麼保健品。很多家長都不想孩子「輸在起跑線上」，或多或少都會選擇補充一下。保健食品的確對改善食品結構，增強人體健康可以起到一定作用，但必須合理使用，否則，濫食過量反而破壞體內營養平衡，影響人的健康。
如何選擇兒童保健品
一、應考慮所購買的兒童保健品有無副作用，現在許多兒童保健品，由於含有化學合成的添加劑，對孩子的健康有害；
二、口感要好，過苦或藥味重，小孩子難以接受，但甜度高的營養又會因糖過多抑制小孩子食慾，也不利於小孩子的牙齒生長，所以宜選擇混合果味、性緩的兒童保健品；
三、有無科學數據和實際效果，小孩的營養品尤其要有嚴格的科學測試和臨床驗證；
四、適應性要廣，如適應證太窄或不對症則難以達到預期效果；
五、體積不宜過大，否則會占據小孩胃的較大容量，引起腹脹，影響正常進食；
六、要選口感好的。過苦或藥昧重，小孩難以接受，但甜度高的營養品又會因糖過多抑制小孩的食慾，也不利於小孩的牙齒生長，所以宜選擇請甜、性緩的營養品；
七、要選有嚴格的科學測試和臨床驗證的保健品；
八、保健品的適應症要廣，如適應症太窄或不對症則難以達到預期效果。
女人太瘦更年期會提前 如何推遲更年期
現在很多女人為了追求骨感美而大肆減肥，覺得身材越瘦越好看。但最近有研究表明，女人太瘦會導致更年期的提前。那麼，如何推遲更年期呢？下面為你介紹推遲更年期的方法。
女性太瘦易出現更年期狀態
所謂適當的體重，其數據並非一成不變，會隨著人年齡的變化而產生一定差異，以BMI(肥胖指數)作為參考的話，在19-23的範圍內即為正常。18.5以下則視為體重過輕，需要進行一定的增肥工作。
過瘦的女性可能出現各種健康問題。「首先，過瘦的女性可能因為營養不良而出現生理方面的停滯，即使很年輕的女性也容易出現各種更年期症狀，如骨質疏鬆等。另外，如果在短時間內暴瘦，還有可能對大腦產生不良影響。」
如何推遲更年期？可嘗試中醫針灸療法
治療時應用的穴位有很多，常用的有百會、印堂、通里、神門，氣海、關元、三陰交、太溪等。一般每日或隔日針刺1次。此外，針灸醫師通常還會給患者酌情配合其他療法，如耳穴壓丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1—2周就可顯效。
針灸最大的優勢在於可以根據每個人不同的身體狀況「辨證施治」，無任何毒副作用的同時。比如有些女性偏陰虛體質，到了更年期易出現肝陽上亢、心血虧損等證，臨床除表現月經紊亂外，常伴隨有頭暈目眩、心煩易怒等;而有的女性素體陽虛，腎陽失於溫煦，則常致脾陽不足、痰氣鬱結之證，臨床可伴隨有脘腹脹滿、納少便溏、噯氣吞酸等症狀，因此治療時採用的穴位和針刺方法也是不同的，真正做到「看人下藥」。
同時由於針灸可以發揮整體良性調節作用，有效緩解更年期綜合徵症狀的同時，還可以清除或減少婦女老年病的易患因素，對更年期婦女的防病保健也有著重要的臨床意義。
世界保健日兒童保健：對外護好眼 對內養腸胃
每到10月13日，就意味著一年一度的2015世界保健日又到了。世界保健日的建立旨在推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。隨著經濟的發展，人們生活水平的提高，很多人都意識到了保健的重要性。特別是很多家長有前瞻性的眼光，知道保健要從娃娃抓起。因為兒童處於生長發育期，所以身體很多地方還沒發育完全，尤其是眼部和腸胃通常比較脆弱。因此，家庭醫生在線響應2015世界保健日的號召，就兒童保健方面提出兩大保健要點：對外護好眼，對內養腸胃。
更年期的6大症狀 看看你「更」了嗎
更年期的症狀有哪些?女性更年期綜合徵是由於生理和心理改變而出現的一系列臨床症狀，這個時期的女人會容易出現潮熱、心情煩躁、月經紊亂等症狀。