更年期的症狀有哪些?女性更年期綜合徵是由於生理和心理改變而出現的一系列臨床症狀，這個時期的女人會容易出現潮熱、心情煩躁、月經紊亂等症狀。
更年期的症狀有哪些?更年期的6大症狀
1.潮紅出汗：潮紅出汗是圍絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。是因為刺激到植物神經系統，造成血管舒縮功能障礙所致。一般在激動、煩惱、興奮 、生氣時發生，局部會出現發紅和出汗的現象。
2.血壓改變：在更年期的時候很多女性的血壓就會增高，有時候會出現頭疼頭暈的現象。
3.月經紊亂：月經紊亂是更年期常見的一種變現，和性腺功能衰退有關。主要有三種情況，月經周期不規則、長期無排卵出血和月經突然停止。
4.心慌氣急：心慌氣急這種情況和本身的情緒息息相關，表現為心慌氣急、喉頭髮急、心律不齊、心動過速 或過緩等現象。
5.心理變化：經常會出現孤獨、寂寞感、疑心病的現象，部分女性在更年期特別敏感，整天疑神疑鬼，但是這種現象要和精神疾病鑑別。
6.感覺異常：女性在更年期的時候不僅精神上感覺異常，走路帶有飄浮感和醉感，還在身上經常感到瘙癢， 表現在皮膚、喉部等地方。
如何緩解更年期呢
女性更年期燥熱口乾、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內熱出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。
從中醫的角度來說，高麗參能「補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸」，對於腎陽虛有一定作用，更年期出現腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統上，服用高麗參傾向於研磨成粉少量服用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
謹防學生國慶假期綜合症 看這3個方法
國慶假期綜合症不但是心理方面疾病，也是身體上的疾病。其根本原因是同學們在假期中不良的生活方式打亂了自身的「生物鐘」和「心理鍾」的節律，造成了「錯點」。如何判斷自己是否患假期綜合症呢？學生假期綜合症如果不及時發現和調整好的話，會影響到假期後的學習積極性，同時身體健康也會受到影響。
學生假期綜合症表現
1、身體疲勞：
在假期里，很多人都會進入到一種「異常」的生活狀態中。比如作息日夜顛倒、飲食不定時、宅在家中不外出、不運動等。這些生活作息情況的改變，都會導致生物鐘紊亂，進而身體免疫力下降。所以，當假期結束後很多學生都會感到身體異常疲勞，做什麼都提不起勁來。這很大原因是身體在假期里被過度消耗所造成的。
2、食欲不振：
食欲不振、厭食是學生假期綜合症常見表現症狀里的一種。由於假期里大開「食」戒，經常大魚大肉、暴飲暴食之類的，都會影響到胃部消化以及自我調理功能。有的人甚至會在假期過後出現腹痛腹瀉，面對食物時產生噁心嘔吐等感覺。
3、不願上學：
很多學生進過長假後，都會有不願上學的情緒出現，特別是在剛開始回到學校上課的那幾天，潛意識中對於上學產生逃避心理，進而影響到上課過程中對知識的接受能力。另外，患假期綜合症的學生，對於上學還會出現焦慮、煩躁、鬱悶等消極心理。
談談如何消除這種綜合症：
1、飲食方面
長假裡，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，造成假期後"剎不住車"，長此以往，對孩子生長發育將造成嚴重的負面影響。家長應該幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，節後一兩周內，儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜，並保證一日三餐的按時按量。
2、作息方面
家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，家長更應該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。
3、學習方面
家長的監督和引導是孩子安心學習的關鍵。在此，她教了家長們幫助孩子收心的幾個小竅門。長假期間多帶孩子到外面走走，多帶小孩參加一些小朋友比較多的活動，長假後，立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，孩子一時間會覺得難以適應。這時，家長不要給孩子過多壓力，一來要鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期鬆散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。另一方面，家長可以帶孩子參加一些跟學習能力或者學習習慣有關的活動如QQ主題活動，定期了解孩子的學習表現、活動表現，多給孩子鼓勵和建議，不僅使孩子保持積極的心態，重新獲得學習的信心更要讓孩子在參加活動的同時逐步的把心收攏到學習上，儘快融入長假都的學習生活中。
十一國慶減肥方法 5妙方減脂不反彈
黃金周將至，八天的長假總會讓人少不了大吃大喝，可酒足飯飽之後你不得不考慮體重上升的問題。愛美的你不妨試試「世界5大減肥法」，讓你在長假也能快樂享瘦。
蔬果減重法
實施方法就是儘量少吃脂肪，多吃蔬菜與水果。營養師指出，增加蔬菜水果攝取、減少肉類脂肪吸收本來就是正確飲食的方式，不過，如果太過偏廢肉類與蛋白質吸收，便容易造成精神不濟、容易飢餓的後遺症。此外，在減肥過程中，前一周所減掉的通常是水分，減重超過一星期之後，才會繼而燃燒到體內的脂肪。
不少減重法，以單一飲食達到減重目的，例如中、港、台明星盛行的吃肉減肥法，就是禁食醣類藉以瘦身，實施方式是一天只吃巴掌大小的牛排，由於體內熱量燃燒首先由醣類開始消耗，其次依序為脂肪、蛋白質，利用吃肉減肥法瘦身的人，驗尿結果皆會有「生酮反應」，長期下來對於肝腎功能是一大傷害。
腦力勞動減脂法
生理學家研究指出，人體腦力勞動的強度越大，體內所消耗的營養物質越多，因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法，使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的，還可積累知識，提高修養。
保鮮膜減肥法
正確的減肥方法它是身上附著贅肉的部位塗上薄而均勻的白色 凡士林 ，然後用保鮮膜將塗抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時一定要將身體包裹嚴密，包好後用透明膠帶固定。然後浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內。
隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意願，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
少看電視減119大卡
俗話說：「萬事起頭難。」這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的飢餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕鬆代價，是否相當地誘人呢?
美國《內科學文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發表，減少平常看電視的一半時間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐於沙發上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
休閒日裡別把自己變成「沙發土豆」
節日裡有無數美酒佳餚令人垂涎，又有大把休閒時光可以將身體「崩潰」在沙發里，很容易就成了個「沙發土豆」。對於愛美人士而言，如何才能使身材不「走樣」呢？
女士美容手冊 出行必備的護膚策略
現在很多人們不願意呆在家裡，出去走走是正常的，但是要學會保護好自己的皮，尤其是女人們 。那麼，女士美容手冊教你出遊如何保養肌膚，護膚方法不得錯過！