中醫理論認為，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，應注意護心。
夏天心火旺 要靜心
夏日氣溫升高後加劇了人們的緊張心理，導致心火過旺，人們易煩躁不安，好發脾氣，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，特別是老年人，由發火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，「立夏」之季要做好精神養生，學會做情緒的主人，制怒平和。
夏季午休養心
由於夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，加上天熱出汗多的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，易使人感覺精神不振，即老百姓常說的「春困、秋乏、夏打盹」。因此，夏季應適當午休，尤其是老年人。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。
低脂清淡飲食可護心
夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。
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端午假後 辦公室族來杯消脂減壓茶吧!
粽子卡路里極高，在這個端午假期，是否吃了不少？上班日還倍感胃口不振呢，接踵而來的工作更讓你疲於奔命。小編推薦幾款辦公室消脂減壓茶，讓你輕鬆過度這個假後綜合徵。
消脂減壓茶——牛蒡茶
牛蒡茶不僅可以去除口感上的油膩，且具有去脂效果；降降吃粽子的火氣。牛蒡根含有豐富的水溶性膳食纖維和菊糖，經常飲用牛蒡茶可增加膽固醇的排泄，阻斷膽固。
1、降脂減肥功效
的肝腸循環，干擾小腸微粒的形成，最能減少脂肪的吸收，從而達到降低血脂和減肥的目的。 可吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，因此具有防治結石的作用。
2、降血壓功效
高血壓形成的主要原因是人體內鈉含量過高，而常飲用牛蒡茶對高血壓療效顯著，原因有： a。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低；b。牛蒡 根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉導入尿液並排出體外的作用；c。牛蒡根中蛋白 質的含量也極高，蛋白質可以使血管變得柔韌，能把鈉從細胞中分離出來，並排出體外； d。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達至血壓下降的效果。
3、潤腸通便功效
眾所周知，便秘可使人體內的許多毒素不能排出，如長期便秘則更會對健康構成很大的危害；由於牛蒡的根部大量含有一種能促進大腸蠕動的膳食纖維（又稱粗纖維），也含有一種可促 進大腸內有益菌生長的酵素，同時，作為一種中藥材，其藥理功能是疏風清熱、解毒、消腫、去火（按中醫理倫，便秘是「火」大的一種症狀），所以常飲牛蒡茶非常有利於便秘的改善，且見效快，有益健康的同時，還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。
開胃消脂——棗香楊梅茶
楊梅有助消化增食慾、抑菌止瀉消炎、防癌抗癌、減肥美容抗衰老、降血壓防中風、益腎利尿除濕的作用。
烏梅性味酸、溫，能斂肺止咳，澀腸止瀉，和胃安蛔，固崩止血，生津止渴。大棗歷來是益氣、養血、安神的保健佳品，也是中醫治病的常用之品，是國家衛生部公布的藥食兩用的植物性食品。
做法：
1：準備烏梅十粒，楊梅、紅棗、枸杞若干。烏梅我用水泡了一下，但是後來發現不泡也可以。一般煮酸梅湯用烏梅和山楂，烏梅有特殊的香味，但是酸度不夠，我家正好有楊梅，所以用鮮果增酸，味道更好。又多了一重滋味，沒有楊梅的地方用山楂干也不錯，不喜歡棗子的還可以加點桂花干。
2：烏梅切碎，棗子用剪刀剪碎，枸杞和楊梅洗淨放入鍋中，楊梅很好熟，所以等會兒用勺子輕壓即可。因為都是很酸的水果，所以要用玻璃陶瓷等器皿來煮酸梅湯。
調理腸胃——理中湯
理中湯是以補許氣的黨參、發脾醒胃的姜、強化腸胃功能的白朮及緩急止痛的甘草，各3錢加500ml水熬煮而成，也可去除飲料攝取過多造成的濕氣。
測一測你身體裡的毒素多不多
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內留下隱患，打發不掉，慢慢地給女人們柔弱的身體帶來許多危害。通過評比，體內污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱「三多一少」。
用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答「是」，反之答「否」）
1、肌膚粗糙，經常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實際年齡老很多；
4、有便秘煩惱；
5、容易疲倦；
6、經常肩痛、腰痛、痛經；
7、上5 樓會氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經常喝酒；
14、到超市必採購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）；
17、感到壓力；
18、吸菸；
19、喝水不多；
測試結果：
選「是」在10 個或以上，你的身體污點太多，肌膚和內臟狀態都很差，需要馬上改變生活習慣。
選「是」在5~9 個，你的身體有些污點，內環境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。
選「是」在4 個以下，你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要儘量改善那些你打勾的項目。
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