培養元氣
元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。
安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到「心靜神安、老而不衰」的境界。
心平氣和
中醫認為，情慾與內臟有直接關係，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。
寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，菸酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘，閒庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
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推拿對頸椎病有利有弊
由於推拿痛苦小，簡便易行，療效有時立竿見影，深受病人的歡迎。推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方面：
②加寬椎間隙，擴大椎間孔．整復椎體和小關節滑脫，解除神經壓迫。
③緩解肌肉緊張和痙攣，有利於頸椎活動。
④松解神經根和軟組織粘連，緩解症狀。
儘管推拿在緩解頸椎病症狀方面具有良好的作用，但由於頸椎病病因複雜．病理改變多種多樣，頸部又有十分重要的結構如脊髓、神經根、推動脈等，推拿醫生對頸椎病病人不僅要有熟練的推拿手法，還要對頸椎疾病有一定認識。
強力的粗暴的推拿手法完全有害。頸推病病人大多年齡偏大，往往伴有動脈硬化，骨質增生、韌帶彈性下降甚至鈣化、骨化，故強力的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷，加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。尤其對脊髓型頸椎病病人．由於椎管容量本身小，已受到不同程度壓迫，受到突然衝擊可能會產生癱瘓。所以推拿宜採用輕柔和緩的放鬆手法，來達到對頸椎病的疏筋通絡、止痛止麻、解痙和最後緩解症狀的目的。
拔罐療疾的八大注意
拔火罐的罐筒常用的有玻璃罐、竹罐和藥瓶改制的抽氣罐。在民間除採用上述罐筒外，還有大小合適的杯子、小碗、瓷罐、鐵罐等代用品。
拔罐簡單易學，操作方便，自行拔罐時，應注意以下八個方面才能取得好的療效：
用過的罐子一定要用過氧乙酸溶液浸泡2小時左右，然後清水洗淨，使用前要仔細檢查罐子，不符合要求、破損的不能用。
應注意保持溫暖、避開風口，防止受涼，選擇清靜、光線和冷暖適宜的室內環境為佳。
儘可能選擇一個自認為舒適的體位姿勢，如仰臥位、俯臥位等，如果在拔罐過程中要改變體位，可讓他人扶穩罐子後，緩慢改變體位。
初次治療者和體弱、年老、兒童等及易發生意外反應的患者，宜選小罐具，並應隨時觀察患者的面部表情、顏色，以便及時發現和處理意外情況，對於飢餓、疲勞、精神緊張、酒後的患者，最好不要拔罐。
拔罐的部位和穴位，一般以肌肉豐富，皮下組織充實及毛髮較少的部位為宜。前一次拔罐部位的罐斑未消退之前，不宜在原處拔罐。
病情重、病灶深及疼痛性疾患，拔罐時間宜長;病情輕、病灶淺的疾患，拔罐時間宜短。拔罐部位肌肉豐厚，如臀部、大腿部，拔罐時間可略長;拔罐部位肌肉薄，如頭部、胸部、背部，拔罐時間宜短。氣候寒冷，拔罐時間適當延長;天熱時則相對縮短。
起罐後，皮膚局部潮紅、瘙癢，不要亂抓，幾小時或數日後即可消失。
拔罐過程中如果病人出現頭暈、心慌、噁心、嘔吐等暈罐現象，切勿驚慌失措，應把病人的上衣扣解開，給熱開水喝(可加些糖)，注意保暖。經上述處理後仍未緩解症狀時，應立即起罐，讓病人去枕平臥。如出現昏厥、低血壓時，應把枕頭墊於腳下，成頭低腳高狀態，同時以指甲緣按患者人中穴或十宣穴，或以指尖按合谷、內關、足三里等穴位。
學懂聽五臟的聲音 大笑會傷「心」
聲音是表達情感的，情感是從身體發出來的。因此，聲音是能反映身體狀況的。 中醫自古就很重視聲音對於診病的意義。中醫診病講究望、聞、問、切，其中的聞不僅包括聞氣味，還包括聽聲音。中醫將人常發出的聲音概括為呼、笑、歌、哭、呻五聲，並分別對應五臟，
早起排便有講究 3招輔助排毒又養生
很多人都知道，早起排便是一個很好的健康習慣。如果配合下面3個動作，不但能輔助毒素順利排出體外，更有養生保健的功效。