開學了還起不了床，上課連連打哈欠，無精打采，渾渾噩噩，老師講課完全聽不進去，對學校感到恐懼，不願意上學，甚至有學生離家出走，泡在網吧等等，這些表現都是所謂的開學綜合徵。開學綜合徵在生理上多表現為：食欲不振、失眠、頭暈、噁心和疲倦感重等，在心理上表現為：焦慮、抑鬱、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩定等。
「開學綜合徵」比較容易發生在以下三類學生當中：一是新進學校，對新環境的適應能力弱的學生。開學對於這類學生來說，意味著一個全新的開始，如果適應能力差，將會面臨著種種的不適應；二是學習成績差的學生，這類學生大部分自我約束能力較差，甚至有些差生破罐子破摔，將暑假時間都荒廢在玩樂之中；三是過於追求完美的學生，這類學生對自身要求較高，大部分會利用暑期時間給自己制定較高的目標，如果未能盡善盡美地完成目標，較容易糾結於其中，影響到開學的狀態。
如何儘快平穩地進入到良好的學習狀態，擺脫「開學綜合徵」呢？ 廣州醫科大學附屬第五醫院（精神）心理科莫煊副主任醫師給大家支招。
一是調整生物鐘。很多學生暑假期間作息時間混亂，晚睡晚起，甚至通宵達旦玩耍的。開學來臨之時，可以模仿學校的作息時間安排暑假最後幾天的生活，走出假期的懶散。如果學生的行動力較差，家長應幫助督促孩子，早睡早起，按時吃飯，提前適應開學生活。
二是調動上學的積極性。家長在開學的前幾天，可以多跟學生聊聊學校的事情，一起回想上學期的收穫與趣事，談談孩子喜歡的老師和要好的朋友，幫助孩子擺脫不想上學的念頭，激勵、引導孩子以積極樂觀的態度回歸學校。
三是整理情緒，樹立信心。開學在即，許多學生都會對暑假依依不捨，家長要提醒孩子接受假期已經結束的現實，鼓勵孩子多與同學分享假期中的有趣事情，緩解孩子內心的脆弱和不安，幫助學生放鬆心情，整理情緒，以積極的心態去迎接新的學期。同時，家長要引導孩子找到可以迅速進入學習狀態的方法，樹立信心。
四是制定新學期的學習計劃。大部分有「開學綜合徵」的學生在時間和生活上均缺少清晰合理的規劃。無計劃無紀律的生活容易使學生迷失自我。在新學期來臨之際，家長應提前和和孩子一起制定新學期的學習計劃，確立新學期的學習目。例如下學期要如何安排學業與興趣愛好，要提高哪幾門功課的學習成績，要競選班委等等。制訂學習計劃、樹立目標可以消除假期過後的失落感，提前進入學習狀態，適應新學期的生活學習節奏。
對於小學新生，因為年紀尚小，需要家長更多的幫助、引導和關心，讓孩子逐漸明白上學的意義，儘早進入小學生的學習狀態，適應學校的生活。對於初高中的學生，家長則需要適當放手，沒必要事無巨細地幫孩子打理一切，應該讓孩子學會照顧自己，培養獨立的能力。
學生的「開學綜合徵」，雖不是嚴重的問題，但如果不加以重視，也會給學生的身體和心理造成不良的影響。開學之際，家長應以正面引導和鼓勵為主，幫助孩子提前適應新學期的學習生活。如果開學後一個月，學生仍有厭學，恐懼，逃避，焦慮，食慾差，失眠等開學綜合徵，且有愈來愈嚴重的趨勢，則需前往心理科就診諮詢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何防止寶寶缺鈣？寶寶補鈣要抓緊最佳時間
新生兒早期低鈣發生在出生後8--10天內，主要原因是甲狀旁腺功能不全，腎功能未發育成熟，進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。所以， 為了孩子的健康，新生兒、特別是早產兒要注意及時補鈣，以抵抗鈣血症及低鈣驚厥。
寶寶補鈣的最佳時間
一天中補鈣的最佳時間 這要看成人還是孩子。孩子的話，沒有什麼可挑剔的了。只要你補得進去就行，隨時都要補。成人一般是在飯後補鈣，兒童也是這樣的，飯後補鈣比較好一些。
因為我們吃的飯菜裡面，吸收消化以後有很多酸性的產物，如胺基酸，這些酸性產物促進鈣吸收。所以我們成人飯後補鈣，有利於鈣的吸收。兒童只要是能把鈣補進去就可以了。分次補鈣，不要一次補鈣。同樣多的鈣，分兩到三次比一次補進去的效果要好。
一生中補鈣的最佳時間 在人的一生中，「兩頭」和「中間階段」最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期。
「兩頭」是指兒童和老人。兒童與青少年生長發育快，對鈣的需求量大。進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期。「中間階段」是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著「兩個人」的營養重任。
人生的這些特殊生理期，由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處於「鈣飢餓」狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。
給寶寶補鈣的正確方法
1、明確寶寶是否缺乏營養素
對於缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油（維生素D），以及含鈣較多的食品如牛奶等是否有足夠的攝入量。
2、注意不同營養素的吸收規律
鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。
寶寶對鈣的吸收與寶寶的年齡有著密切的關係，寶寶年齡越小，對鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素C和 B2，會起到事半功倍的效果。
3、設法排除營養素吸收的干擾因素
不同營養素進入體內，機體吸收時，可能會互相干擾，所以要提高營養素的吸收效率，應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的干擾。過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，所以先進的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利於鈣的貯留。
無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競爭，最好不要同時服用。
狗保姆帶娃畫面溫情 但小心孩子成禿頭
「我能想到最浪漫的事就是和你生個娃養條狗，然後狗帶娃，你做飯，我吃飯。」網絡上近年來流傳著超多溫情視頻，狗狗如何愛主人的孩子如何保護主人的孩子，暖得不要不要的。於是很多人就將未來的藍圖置換成以上，讓狗狗陪孩子長大，讓孩子學會愛與被愛。但是你知道嗎？這樣做其實是很有健康隱患的。
南方醫科大學珠江醫院兒科中心副主任醫師陳慧曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上指出，孩子與寵物共處，尤其是同床共枕，極易引發脫髮等病症。
與寵物接觸後應養成洗手的好習慣
據介紹，這是因為寵物攜帶多種真菌，孩子頭皮抵抗力較弱，如與寵物太親近極易受感染，引發脫髮等病症。因此，她提醒家長尤其要注意不要讓孩子和寵物同枕。
她表示，大多數成人對真菌抵抗力較強，即使受感染也不一定會得頭癬，但孩子抵抗力較弱，所以相較下更易「中招」。其實，寵物真菌傳播致兒童患癬病的越來越多，頭癬多見於2~5歲的兒童。這多因孩子在接觸患有癬病的小動物後，經常不洗手就搔抓頭皮引起。寵物身上的真菌很有可能使人體皮膚感染，以至影響到兒童。兒童頭皮的皮脂腺發育不夠成熟，皮脂分泌也少，保護並抵抗真菌的能力差，加上孩子往往頑皮好動，真菌容易乘虛而入。
頭皮感染了怎麼辦？
陳慧指出，一旦家長發現孩子出現頭皮感染，首先應讓孩子儘可能遠離或不要過於親近寵物；其次，選用無刺激性、無酸性的天然洗髮劑來給孩子洗頭；飲食上要注意營養攝入，常吃含蛋白質和微量元素豐富的食品；多吃青菜、水果，少吃油膩和含糖較高食物。
本文指導醫生：-
陳慧 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院兒科中心
擅長疾病：新生兒疾病、兒童危重症、兒童胃腸道疾病。...[詳細]
更年期如何保健 女人更年期自我調理4大方法
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
孩子補鈣要適量 想要補鈣應該怎麼做
孩子學要充足的鈣才能健康成長， 很多父母都知道要給孩子補鈣，可是他們不知道補鈣補多了對孩子是有危害的。