更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
更年期具體表現
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性；
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如何健康渡過女性更年期
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
1）控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
2）多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
3）多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
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狗保姆帶娃畫面溫情 但小心孩子成禿頭
「我能想到最浪漫的事就是和你生個娃養條狗，然後狗帶娃，你做飯，我吃飯。」網絡上近年來流傳著超多溫情視頻，狗狗如何愛主人的孩子如何保護主人的孩子，暖得不要不要的。於是很多人就將未來的藍圖置換成以上，讓狗狗陪孩子長大，讓孩子學會愛與被愛。但是你知道嗎？這樣做其實是很有健康隱患的。
南方醫科大學珠江醫院兒科中心副主任醫師陳慧曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上指出，孩子與寵物共處，尤其是同床共枕，極易引發脫髮等病症。
與寵物接觸後應養成洗手的好習慣
據介紹，這是因為寵物攜帶多種真菌，孩子頭皮抵抗力較弱，如與寵物太親近極易受感染，引發脫髮等病症。因此，她提醒家長尤其要注意不要讓孩子和寵物同枕。
她表示，大多數成人對真菌抵抗力較強，即使受感染也不一定會得頭癬，但孩子抵抗力較弱，所以相較下更易「中招」。其實，寵物真菌傳播致兒童患癬病的越來越多，頭癬多見於2~5歲的兒童。這多因孩子在接觸患有癬病的小動物後，經常不洗手就搔抓頭皮引起。寵物身上的真菌很有可能使人體皮膚感染，以至影響到兒童。兒童頭皮的皮脂腺發育不夠成熟，皮脂分泌也少，保護並抵抗真菌的能力差，加上孩子往往頑皮好動，真菌容易乘虛而入。
頭皮感染了怎麼辦？
陳慧指出，一旦家長發現孩子出現頭皮感染，首先應讓孩子儘可能遠離或不要過於親近寵物；其次，選用無刺激性、無酸性的天然洗髮劑來給孩子洗頭；飲食上要注意營養攝入，常吃含蛋白質和微量元素豐富的食品；多吃青菜、水果，少吃油膩和含糖較高食物。
本文指導醫生：-
陳慧 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院兒科中心
擅長疾病：新生兒疾病、兒童危重症、兒童胃腸道疾病。...[詳細]
長期面對電腦更易長斑 推薦幾款自製面膜
白淨的臉蛋一直是大多數女人的追求，而且在「膚白、貌美、大長腿」這3條準則中，膚白算是比較容易達到的了。但是，有一個叫做「斑」的壞東西總愛出來搗亂，一不留神就會長出幾個，也是叫人心煩。為什麼你會長斑呢？如何去除色斑呢？
為什麼你會長斑呢？
1、不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，夏季陽光猛烈，長時間的照射會使皮膚色素顏色加深，久而久之色素沉澱就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養工作。
2、偏愛濃妝
化妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。
3、長期面對電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長痘，輻射斑，肌膚乾燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎麼辦呢？除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前塗上防輻射隔離霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。
4、過度美白
一白遮白丑，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎？過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓皮膚的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，變得乾燥，太陽曬一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。美白很重要的，但是也要有度！
5、熬夜導致長斑
經過白天一天的辛苦工作，人的機體就必須在晚上得到修正，這是人的生理規律，過度的勞累容易使身體提早衰老，臉上皮膚提早鬆弛，而人的皮膚在晚上11點開始新陳代謝，所以長期熬夜會破壞身體的平衡，導致身體內分泌的紊亂，皮膚代謝失衡，久而久之就會產生色斑。
不使自己過度勞累，養成良好的生活作息，儘量在晚上十一點之前睡覺，在空閒的時候可以拿熱水泡腳，這樣可以有效消除疲勞感。
6、搓臉用力過大
洗臉時用洗面奶過度搓揉，並不能讓臉部皮膚更乾淨，反而容易因為對皮膚摩擦過度導致長斑。尤其是現在很多洗面奶含有顆粒研磨劑，刺激性較大。洗臉時，應取適量洗面奶用溫水在手心搓出泡沫塗於臉上，用指尖輕輕搓揉，沖洗乾淨即可。
7、長期服用避孕藥
長期服用避孕藥很容易讓美眉們臉上滋生斑點，有研究表明，一般長期口服避孕藥的女性很容易滋長黃褐斑，因此，口服避孕藥也是美眉們長斑的原因之一，建議不想要寶寶的女性朋友們，在性生活中採取其他方式進行避孕，避免長期吃避孕藥導致皮膚長斑衰老。由於長期服用避孕藥導致斑點滋生的美眉們，在停藥後，斑點會逐漸消失！
8、長期情緒壓抑
斑點的產生與心情好壞大有關係，長期的心情不好、脾氣暴躁，很容易加速腦細胞的衰老，同時，也會傷到身體的免疫系統，人體的免疫系統受到損傷，就很容易長斑長痘。因此，美眉們要適當地讓自己保持開朗愉快的心境，讓心情開朗起來，多聽聽輕音樂，來舒緩自己的心情。
祛斑可常敷這些面膜
愛美是女人的天性，俗話說「愛美之心人皆有之」，對於美的追求女人更甚。每一個女人都渴望自己能夠擁有白皙的皮膚，苗條的身材，下面向大家推薦5款具有美白護膚功效中藥面膜，美容效果真的很好。
銀耳面膜
成分：銀耳、黃芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。
製作：將以上中藥材共研成細末，並配麵粉5克，用水調和。
用法：將其塗面，每次30分鐘。
功效：滋養肌膚，茯苓能祛除面斑，並引導諸藥直入肌膚，但皮膚有炎症的女性慎用。
專家提醒：在敷這款中藥面膜的時候，一定要先潔面，保證面部皮膚乾淨後再塗上調好的面膜，這樣美白祛斑效果會更好。
綠豆面膜
成分：綠豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
製作：將中藥材磨成粉，混合綠豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。
用法：30分鐘然後洗去，一周1―2次。
功效：消炎止痘，美白肌膚。
杏仁面膜
成分：杏仁、適量蛋白。
製作：將杏仁以熱水燙泡後去皮，再搗成泥，最後加入蛋白。
用法：將其敷面，20分鐘後洗淨。
功效：去除黑斑，柔嫩肌膚。
黃連黃岑面膜
成分：取黃連6克，黃岑、梔子、生地、丹參各15克，澱粉適量。
製作：將所有中藥材水煎取藥汁150毫升，加入適量澱粉。
用法：將其調勻敷面30分鐘後洗去。
功效：消炎消腫。
白芷面膜
成分：白芷10克，白附子10克。
製作：將兩味中藥共研細末，加水和蜂蜜適量調和。
用法：將其敷面，20分鐘後洗淨。
功效：有祛斑、消斑、美白作用，適用於面部色素沉著或有黃褐斑的女性。
孩子補鈣要適量 想要補鈣應該怎麼做
孩子學要充足的鈣才能健康成長， 很多父母都知道要給孩子補鈣，可是他們不知道補鈣補多了對孩子是有危害的。
這些元兇害你脫髮 預防禿頂的幾個好方法
人們都知道，精神壓力和情緒刺激會引起脫髮，嚴重情況下甚至會大量脫髮而導致局部頭皮光禿的情況。另一方面，營養不良也會引起脫髮。比如說，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。