女人氣血不足就會引發各種疾病，比如頭暈目眩，面色飢黃，做什麼事都提不起精神，蹲著站起還會一陣眩暈，那么女人氣血不足該怎麼辦呢？今天我們就一起來仔細看看吧。
女人氣血不足要怎麼辦？
1、飲食調養
氣血不足一定要注意飲食調養，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉等。
2、調養脾胃
要想調理氣血兩虛，那麼就應該將補氣與補血相結合。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。
3、鍛煉保健
鍛煉保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
補血養顏的蔬菜有哪些？
1、洋蔥
洋蔥含有大量的蛋白質，具有排除血液裡面毒素，淨化血液，減少身體各方面器官的負荷，洋蔥同時含有大量的鋅，能快速達到補血補氣的功效，降低膽固醇和提高免疫力。
2、圓白菜
女人應該多吃含有維生素的蔬菜，能養顏抗衰和美白的功效，圓白菜含有大量的維生素C，補充能量的同時還幫助腸道消化，排毒養顏，淡化肌膚黑色素，快速美白肌膚，同時還提高免疫力，增強體質。
3、海帶
海帶蘊含了大量礦物質，雖然說海帶是寒涼性食物，但是海帶的功效依舊是非常多的，女性吃它能夠降低血糖、對抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助於女性排腸毒和減肥的作用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，要知道想要留住肌膚的水分，當然是缺少不了維生素A，能讓你肌膚恢復彈性，皮膚細嫩光澤，肌膚好像喝了水一樣，水嫩有彈性，而且胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，能修護肌膚，和提高身體免疫力，減少生病的機率。
5、紫甘藍
紫甘藍含有豐富的維生素E、維生素B、胡蘿蔔素B，花青素和膳食纖維，這些成分有著提高身體免疫力，維護皮膚健康，而且它還能減肥纖體的功效，紫甘藍能促進腸道蠕動，幫助腸道消化，以達到潤腸通便排毒素的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何緩解自己的壓力 這些方法幫你輕鬆減壓
人不管是學習上或者是生活上難免會遇到或多或少的壓力，關鍵是看你如何去宣洩自己的壓力，在日常生活中，有壓力在所難免，那麼如何有效緩解自己的壓力，保持身心的平衡呢？下面一起來看看吧。
1、面對現實
很多人在工作上或生活上遇到不開心的事，而得不到適當的處理往往會鑽牛角尖，導致自己給自己帶來很大的壓力，其實，在失意中，積極面對現實，客觀地看待每一件事，對待成功與失敗都應以一顆平常心去面對，這樣能使自己的心情變得舒暢，這樣就能消除壓力。
2、親近自然
當大家感覺到壓力壓得透不過氣時，可以嘗試放下工作親近大自然，呼吸大自然的清新空氣，看著美麗的風景，在大自然的擁抱下，你會覺得很放鬆，完全陶醉在大自然的洗滌中，全身的疲憊和壓力全一去無蹤，回到家後，會讓自己得到很好的睡眠。
3、情感宣洩
將不開心的事自我壓抑，會引起心理很大的壓力，宣洩是一種很好的減壓方式，可以將內心的鬱悶、煩燥等不良情緒宣洩出去，這樣可以減輕和消除心理的壓力，可以避免身心受到打擊或精神免受到崩潰，感到煩惱時，可以找個好朋友將你內心的煩惱或痛苦傾訴出來，或大哭一場都可以使你的心情感到舒暢很多。
4、良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲憊，也使很多人出現亞健康，所以，良心睡眠對減壓有很大的好處，當然，良好的睡眠環境也很重要，在睡前不看任何電視，用溫水泡腳後，喝一杯熱牛奶，放些令人放鬆的音樂，這樣可以幫助進入深度睡眠，令自己獲得良好的睡眠質量。
5、洗澡
不論是泡澡還是溫泉浴，或者桑拿浴還是冷水澡，通過對皮膚與血管的刺激，可達到舒緩壓力的作用，白領們下班回到家不妨泡泡澡，可讓身心得到放鬆。
6、做有意義的事
心理健康的保持，可以通過給自己做一份人生規劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰的事情等等都規劃進去，包括近期以及遠期的，然後再有目標地前規劃的道路前進，通過做這些有意義的事情，來保持心理上的健康。
7、推移時間遺忘法
很多人都說：時間是解決問題的最好辦法。在生活中，我們總會因為各種各樣的事情而感到不愉快。我們要積極遺忘不愉快的事情，及時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦來牽絆著你的心情。
8、聽音樂減壓
輕鬆的音樂可以緩解壓力，讓你的心情得到放鬆。在感到壓力山大的時候，不妨聽一些舒緩的音樂，讓身體進入一种放松的狀態。
寶寶要吃什麼補鈣？補鈣要從娃娃抓起
補鈣要從娃娃抓起，只有在適合的時機為寶寶補鈣，才能更好地幫助寶寶成長，那麼寶寶吃什麼補鈣呢？哪些食物可以幫助寶寶健康成長？下面一起來看看吧。
補鈣食物有哪些？
1、牛奶
牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳餵養之外，媽媽還要適當的餵食寶寶一些牛奶。
2、骨頭湯
骨頭湯中含有豐富的營養，不僅可以減緩中老年人骨骼老化，也有利於骨骼生長，所以寶寶想補鈣可以多喝骨頭湯。
3、海產品
寶寶想補鈣可以吃多一些海產品，比如海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等，因為這些食物富含高蛋白高鈣，可以有效的給寶寶補鈣。
4、吃補鈣劑
有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑，最好是服用一些乳酸鈣。
為大家準備幾款補鈣食譜：
1、蝦皮豆腐湯
主料：北豆腐1塊。輔料：油、蝦皮、蔥花、黑木耳適量。做法：首先將豆腐、黑木耳切成小塊；蒜苗、蔥花切段。在鍋中倒入少量油，放花椒麵炸香後，再炒香蔥花。添半碗水，放入蝦皮和黑木耳，等到湯燒開就放入切好的豆腐，等待第二次開鍋，加入蒜苗炒勻即可。
2、姜米
主料：青菜、海米、生薑米。輔料：鹽、糖、雞精、香油適量。做法：首先將青菜洗淨，菜葉和菜梗分開；生薑去皮切碎末；海米用清水泡軟備用。倒油熱鍋爆香薑末，放海米翻炒均勻後，便倒菜梗翻炒片刻。然後放菜葉翻炒，加入適量的鹽和白糖炒均勻，最後加點雞精和香油即可。
3、腐竹紫菜補鈣湯
主料：腐竹、紫菜。輔料：香油、鹽、番茄、枸肝菜適量。做法：將番茄切片；腐竹用水泡軟。在鍋內放一鍋水，水開後先放番茄再放腐竹，稍煮。最後放紫菜、枸肝菜調味，放適量的鹽，滴上幾滴香油即可。最後孩子在補鈣的過程中一定要注意營養均衡哦。
4、鹽水蝦
主料：鮮蝦。輔料：姜、蔥、八角、花椒、料酒、醋適量。做法：首先將鮮蝦洗淨，剪去蝦須，剔除蝦線；蔥切段；姜切片。在鍋內加入適量的清水，放入蔥、姜、八角和花椒，最後加點料酒用大火煮開。倒入鮮蝦轉中火煮5分鐘，在2分鐘的時候加適量的鹽再繼續煮3分鐘，之後再加鍋蓋讓蝦燜10分鐘徹底入味。在燜蝦過程中，可以同時將剩餘的姜切末放入碗中；加入適量的醋充分攪勻以作醮蝦的醬料。
寶媽如何給寶寶健康斷奶 這些方法趕緊學起來
每個寶媽都會經歷這件事情，隨著寶寶漸漸長大開始添加輔食，這個時候就要開始給寶寶斷奶了，那麼究竟該怎麼樣給寶寶斷奶呢？下面一起來看看吧。
缺鈣影響青少年發育 如何通過飲食補鈣？
孩子缺鈣就會影響發育長不高，老人缺鈣會導致骨質疏鬆，所以補鈣很重要，但是究竟如何有效補鈣？吃什麼可以補鈣？下面我們就一起來看看吧。