█ 盛京醫院第二婦科病房教授 歐陽玲
█ 遼寧省人民醫院婦產科副主任 白楓
眼看還有一個多月就要高考了，高三的學生們無不緊張備戰，全身心地投入到最後的衝刺中。這越來越近的考期，讓不少高考女生媽媽們的焦慮也與日俱增。孩子平時來例假時痛經就很厲害，生怕經期時間與高考衝突，影響孩子的考場發揮。
考前痛經別亂陣腳
據省人民醫院婦產科副主任醫師白楓介紹，雖然藥物可以讓月經推遲，但症狀較輕者最好避免用藥。痛經有原發性痛經和繼發性痛經兩種，一般考前月經疼痛都屬於原發性的，是由於精神緊張造成內分泌紊亂，從情緒上調節是治療痛經的首要因素。本來學生考前衝刺大量複習，熬夜，這時，家長怕月經與考試衝突，怕影響發揮，給孩子無形的施壓，孩子越是害怕、緊張，來月經時對疼痛的感覺就越敏感。長期下去還會引起精神症狀加重疼痛。如果情緒調節不過來，就可能形成惡性循環。
所以，白楓建議，考生家長們要準確認識月經，要知道月經是一個正常生理現象，不要有太多的顧忌，清除對月經的緊張、恐驚心理，月經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可多喝溫水或熱的紅糖姜水，對緩解痛經有良好的效果。或者每天晚上在下腹部放個熱水袋，使盆腔血液循環通暢，利於疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。還有就是注意生活上的調節。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，在不影響複習的情況下保障充足的睡眠，這樣有利於身體健康和改良腦神經疲憊，增加增記憶力。吃易消化的食物，如蔬菜和水果，維持大便通順，免得因便秘形成盆腔充血，加重痛經。
痛經嚴重的，可提前十天吃藥
「考前嚴重痛經和精神、內分泌及心理有很大聯繫。」盛京醫院第二婦科病房教授歐陽玲表示。考前痛經大部分發生在精神、情緒不穩定的女性當中，尤其是青春期少女。該病症和月經周期相關，一般在月經前或經期出現，月經後自然緩解。這是因為宮頸內口較緊，每次月經都會伴有不適症狀，加上備考期間的緊張情緒，就會使宮頸內口劇烈收縮，導致痛經。
主要表現為患者痛經劇烈，有些人甚至到了不吃止痛藥就會暈厥的程度。此外，還可能有頭暈、失眠、乳房脹痛等周身不適的表現，包括輕度的精神心理症狀，如抑鬱、沮喪等等。特別是高考這樣的特殊時期，對有這類病症的女生影響很大，歐陽玲建議家長要想讓孩子避開高考期推遲月經，可以選擇提前十天吃安宮黃體侗酮，每天一次，每次10毫克，一直吃到考試完畢，停藥3—7天就會又來月經，不會對身體有任何影響，但在服藥期間可能會出現手腳腫脹的症狀，都屬於正常現象，不會影響發育。或者提前兩周服用兩盒烏雞白鳳丸來緩解痛經，以免考生考試受影響。
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備戰高考，痛經怎麼辦？
再過一個半月就到高考了，高三的學子們無不緊張備戰，投入到最後的衝刺中。眼看著越來越近的考期，小琴的焦慮與日俱增。以前就容易痛經的她，近半年更是越來越嚴重，最近一次來月經還是吃止痛藥才挺過去。婦科醫生指出，因情緒焦慮、抑鬱、沮喪、緊張而加重痛經的程度，很有可能是經前緊張綜合徵的表現。這類病症多見於青春期女性，應儘早干預，防止形成越痛經越恐懼進而更加痛經的惡性循環。
「經前緊張綜合徵和精神、內分泌及心理有關。」專家表示，經前緊張綜合徵或痛經大部分發生在精神、情緒不穩定的女性中，尤其以青春期少女多見。該病症和月經周期相關，一般在月經前或經期出現，月經後自然緩解。主要表現為患者痛經劇烈，有些人甚至到了不吃止痛藥就會暈厥的程度。此外，還可能有頭痛、頭暈、失眠、乳房脹痛等周身不適的表現，包括輕度的精神心理症狀，如抑鬱、沮喪等等。
專家指出，患者自身的情緒調節是治療的首要因素。越是害怕、緊張，對疼痛的感覺就越敏感。長期疼痛會引起精神症狀，反過來又加重疼痛。如果情緒調節不過來，就可能形成惡性循環。當然，有痛經的患者要排除器質性疾病。
特別需要提醒的是，一些需要備戰中高考但痛經症狀很重的女生，可在醫生指導下服藥推遲月經。因為藥物通常要提前一周吃，吃到考完那天為止，建議儘早諮詢醫生。
失眠是90種疾病誘因 5大因素導致睡眠質量差
一、腦細胞深睡中減輕了工作量
失眠，為何會引起疾病？因為睡眠，是腦細胞，乃至機體所有組織器官休養生息的不可替代的方式。
首先，腦細胞在睡眠時雖然仍在工作，但工作量卻相對減輕了。
我們都有那樣的感覺，就是當我們想問題想久了，會想得頭疼；學習學久了，會感到頭昏，學不進去了，為什麼呢？
原因是，當我們想問題、學習的時候，大腦的各個部分通過神經元及化學介質在整個大腦網絡中不斷地進行著交流、通信，編碼組合。其情況就像由客戶機、路由器與服務器組成的網絡，各個不同的計算機在不斷地進行數據交流一樣。
其不同的是，腦細胞是個生命體，其間的「交流、編碼、組合」需要消耗大量的生化能量，如果信息超載，待處理或固化的「刺激聯結」過多，腦細胞消耗的能量過多，讓所需要的生化能量供應不上，就會出現功能障礙，及諸多不適症狀。
為什麼好好地睡上一覺後，就會感到神清氣爽，頭腦用起來又很靈了呢？腦細胞在人的深睡中有著怎樣的經歷呢？
在深睡中，大腦把興奮點（注意）暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經細胞，並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內外信息刺激，並做出反應的興奮度較高的神經細胞則被屏蔽起來了。
這樣，人在深度睡眠的時候，大腦的不同節點之間就自動失去了聯繫，「大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島」。
腦細胞被屏蔽起來後，不再接受外來的刺激了，開始從容地處理原有的刺激，創建著新的聯結。所以我們醒來後，會發現原來塞進頭腦的「一鍋粥」、「一團麻」，變得有條理了。
而且這些有條理的知識被轉移貯藏，變成了記憶，這樣大腦空間，就像被騰空的郵箱，待覺醒後，又有了足夠的空間，去接受大量的外來的信息。
這樣，腦細胞在孤立的「小島」上，沒有了外來的刺激，僅是在整理、過濾和固化原有的「刺激聯結」，勞動強度不大，所消耗的生化能量有限，這較於在覺醒時的高度興奮來說，是一種休息。
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二、人的肌體在睡眠中休養生息
腦細胞，以及整個機體，在睡眠中是怎樣充電，怎樣發育成長的呢？
睡眠，分為慢相睡眠及快相睡眠，這兩種睡眠過程互相交替出現，一個晚上大約循環交替3次左右。
「慢相睡眠」時， 腦電波的活動較慢，全身處於放鬆階段。這時人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個部分都在放鬆休息。
「慢相睡眠」又分為思睡、淺睡、中睡、深睡4個階段。而上面講到的覺醒時興奮度較高的神經細胞被屏蔽成孤立的「小島」，主要在慢相睡眠的「深睡」階段。
人體經過「慢相睡眠」後，進入「快相睡眠」，這時候身體表面繼續放鬆，然而內部機能卻開始活躍，腦電波由慢波轉為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個階段，對於人體，有著十分重要的作用。
對腦組織來說，因為這個階段體內的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，並為第二天積蓄力量。
對整個機體來說，由於睡眠過程激活了人體的神經內分泌調節系統，也就是說，睡眠時人體荷爾蒙分泌旺盛，是人的機能全面發育和自我修復的過程。如，此時生長激素分泌最旺盛，是孩子長個子的重要時段；人在感冒後，昏沉睡一覺後，好像好了很多，這是因為睡眠中機體產生抗體的能力增強了。
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三、休養生息需要時間和質量
如果睡眠時間不足，我們醒來後，仍會覺得頭腦昏沉，那是因為腦細胞還沒有來得及充分地消化「刺激聯結」。那睡多少時間才算足夠呢？
睡眠時間與年齡密切相關。年齡越小，睡眠時間要求越多，新生兒睡眠需22小時；隨著年齡的逐漸增加，睡眠時間逐漸減少，8-12歲是十小時左右，12至18歲九小時左右，成年人是7-8小時；到老，人所需要的睡眠時間又多起來，70歲以上是9小時左右。
由於遺傳的不同，睡眠所需時間存在個體差異，有的人睡6個小時就足夠了，有的人睡10個小時還不夠。
有人說，「我睡了很長時間，但醒來後，仍感到頭昏」，那是為何呢？有個重要原因是睡眠質量不高，「深度睡眠」時間不夠，因此腦細胞的屏蔽度不夠。
因此，我們更強調睡眠質量，怎樣才算是有好的質量？
1.睡得快。如，「倒頭就睡著了」、「上床三四分鐘後就能睡著」，就是睡得快。
2.睡得深。晚上不做夢或者是很少做夢，醒了以後夢境記得一會兒就忘了，這是睡眠比較深的。
3.少起夜。就算起夜也很快就會入睡。
睡眠質量高不高，最重要的是看醒後的感覺。醒後神清氣爽，而且白天不睏倦，就是「質量高」。
四、失眠是現代常見病多發病
睡眠，是在生物鐘調控下的，由「睡眠中樞」指揮的一個主動的過程。中樞分泌某種神經遞質，讓人進入慢相睡眠；再分泌某種遞質，又讓人進入了快相睡眠。
睡眠障礙，是人體的睡眠規律由於某些原因發生了紊亂。紊亂，會造成嗜睡，但更多的是造成失眠。
失眠，現已是一個現代常見病、多發病，為什麼呢？
1.發病率高：以前說是約30%成年人患過失眠病症，而現在發現已有50%了。
2.涵蓋面廣：各類人群都有，其中財會人員占第一位。從年齡角度來看，原來發病率最高的在35-55歲之間，但最近調查顯示：小孩子50%-70%都睡不好！
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五、五大因素導致睡眠質量差
為什麼現在睡眠質量差的人這麼多？施明主任調查了1812例失眠病症，發現有五大發病因素。
1.精神心理：占55.9%。這包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。
發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
2.疾病因素：占16.4%。很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。
發病機理：疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。
3.環境因素：占3.6%。一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不著覺；一位主持人說，他主持了16年的夜間節目，規律亂了，睡不好覺，等，這些都是環境因素造成的。
還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨著季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易失眠。
發病機理：外在的環境因素造成了內環境的紊亂
拋開痛經困擾，100%狀態迎戰高考
高考，不僅是對莘莘學子們十二年寒窗苦讀的檢閱，更是對學生們心理承受能力、身體健康情況的考研。由於身處高壓狀態，如果「高考」與「經期」撞車，極易誘發痛經的現象。
如何應對高考失眠
高考失眠表現是：躺在床上，心裡斷斷續續地想著考試，越想越睡不著，越睡不著就越想；或者雙眼緊閉，以為可以容或很快入睡，結果因為臉部肌肉過分緊張，反而遲遲不能入睡。