高考，不僅是對莘莘學子們十二年寒窗苦讀的檢閱，更是對學生們心理承受能力、身體健康情況的考研。盡在咫尺的高考，更是牽動了萬千家長們緊繃的神經，女性健康專家提醒家長：由於身處高壓狀態，如果「高考」與「經期」撞車，極易誘發痛經的現象，影響考生正常發揮，特別建議從以下幾個方面，為孩子量身打造避免及改善痛經症狀的解決方案。
無痛經史的女生——「推遲」周期不可取：有部分謹慎的家長認為，既然經期會對考生造成影響，服用激素類藥物如避孕藥，「推遲」經期就好。殊不知，多數女生經期的不適反應並不足以影響考試，一些藥物的副作用反而給考生帶來精神與心理方面的緊張與不適，並可能影響內分泌系統。專家指出，如果孩子行經期間從未出現過痛經（主要表現為下腹墜痛、手腳冰涼、腹瀉）、經期綜合症（主要表現為乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡），不主張隨意服用激素類藥干擾正常生理周期，順其自然即可。
疼痛狀況較輕的女生——天然安全，防患未然：大多數高中女生為原發性痛經，出現於月經初潮過後。由於高考為特殊時期，很可能重新誘發痛經發生。屬於這類情況的考生，應提前採取預防措施。對於即將走上考場的學子而言，安全、無副作用是當務之急。暢銷中國市場18年的月月舒牌痛經寶顆粒，甄選9味地道中藥材，全面實現溫經、化瘀、理氣的三重功效，已成功為兩代女性從本源解決痛經問題。家長可以選擇在考前一周開始讓孩子服用月月舒痛經寶顆粒，溫水沖服，一日2次，可將痛經症狀防患於未然之時。
疼痛狀況嚴重的女生——非常時期，緊急止痛：痛經既屬於生理疾病、也受心理因素影響，為了防止越痛經越恐懼進而更加痛經的惡性循環，家長最好能儘早干預。當如高考時間正好為經期首日即「痛經」疼痛值最高的時期，建議在醫生的指導下隨身攜帶具有鎮痛﹑鎮靜﹑解痙藥效的止痛片，以便疼痛發作的時候及時服用，達到緊急剎車的目的。事實上，痛經是一種常見的婦科疾病，女孩一直「忍痛」只會造成惡性循環甚至影響婚姻生活，建議在高考結束後，採取安全有效的方式，如服用月月舒痛經寶顆粒進行治療。
最後，特別提醒經期在高考期間的女生，調整心態，舒緩心情是緩解痛經最有效的方法，此外，在飲食上注意不要吃生冷、辛辣的食物，也不要進行劇烈的運動，以避免引起（加重）痛經；考前一周儘量吃清淡少鹽的食物，過多攝入鹽分也將導致水分貯量增多，易增加疼痛感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠是90種疾病誘因 5大因素導致睡眠質量差
一、腦細胞深睡中減輕了工作量
失眠，為何會引起疾病？因為睡眠，是腦細胞，乃至機體所有組織器官休養生息的不可替代的方式。
首先，腦細胞在睡眠時雖然仍在工作，但工作量卻相對減輕了。
我們都有那樣的感覺，就是當我們想問題想久了，會想得頭疼；學習學久了，會感到頭昏，學不進去了，為什麼呢？
原因是，當我們想問題、學習的時候，大腦的各個部分通過神經元及化學介質在整個大腦網絡中不斷地進行著交流、通信，編碼組合。其情況就像由客戶機、路由器與服務器組成的網絡，各個不同的計算機在不斷地進行數據交流一樣。
其不同的是，腦細胞是個生命體，其間的「交流、編碼、組合」需要消耗大量的生化能量，如果信息超載，待處理或固化的「刺激聯結」過多，腦細胞消耗的能量過多，讓所需要的生化能量供應不上，就會出現功能障礙，及諸多不適症狀。
為什麼好好地睡上一覺後，就會感到神清氣爽，頭腦用起來又很靈了呢？腦細胞在人的深睡中有著怎樣的經歷呢？
在深睡中，大腦把興奮點（注意）暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經細胞，並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內外信息刺激，並做出反應的興奮度較高的神經細胞則被屏蔽起來了。
這樣，人在深度睡眠的時候，大腦的不同節點之間就自動失去了聯繫，「大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島」。
腦細胞被屏蔽起來後，不再接受外來的刺激了，開始從容地處理原有的刺激，創建著新的聯結。所以我們醒來後，會發現原來塞進頭腦的「一鍋粥」、「一團麻」，變得有條理了。
而且這些有條理的知識被轉移貯藏，變成了記憶，這樣大腦空間，就像被騰空的郵箱，待覺醒後，又有了足夠的空間，去接受大量的外來的信息。
這樣，腦細胞在孤立的「小島」上，沒有了外來的刺激，僅是在整理、過濾和固化原有的「刺激聯結」，勞動強度不大，所消耗的生化能量有限，這較於在覺醒時的高度興奮來說，是一種休息。
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二、人的肌體在睡眠中休養生息
腦細胞，以及整個機體，在睡眠中是怎樣充電，怎樣發育成長的呢？
睡眠，分為慢相睡眠及快相睡眠，這兩種睡眠過程互相交替出現，一個晚上大約循環交替3次左右。
「慢相睡眠」時， 腦電波的活動較慢，全身處於放鬆階段。這時人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個部分都在放鬆休息。
「慢相睡眠」又分為思睡、淺睡、中睡、深睡4個階段。而上面講到的覺醒時興奮度較高的神經細胞被屏蔽成孤立的「小島」，主要在慢相睡眠的「深睡」階段。
人體經過「慢相睡眠」後，進入「快相睡眠」，這時候身體表面繼續放鬆，然而內部機能卻開始活躍，腦電波由慢波轉為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個階段，對於人體，有著十分重要的作用。
對腦組織來說，因為這個階段體內的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，並為第二天積蓄力量。
對整個機體來說，由於睡眠過程激活了人體的神經內分泌調節系統，也就是說，睡眠時人體荷爾蒙分泌旺盛，是人的機能全面發育和自我修復的過程。如，此時生長激素分泌最旺盛，是孩子長個子的重要時段；人在感冒後，昏沉睡一覺後，好像好了很多，這是因為睡眠中機體產生抗體的能力增強了。
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三、休養生息需要時間和質量
如果睡眠時間不足，我們醒來後，仍會覺得頭腦昏沉，那是因為腦細胞還沒有來得及充分地消化「刺激聯結」。那睡多少時間才算足夠呢？
睡眠時間與年齡密切相關。年齡越小，睡眠時間要求越多，新生兒睡眠需22小時；隨著年齡的逐漸增加，睡眠時間逐漸減少，8-12歲是十小時左右，12至18歲九小時左右，成年人是7-8小時；到老，人所需要的睡眠時間又多起來，70歲以上是9小時左右。
由於遺傳的不同，睡眠所需時間存在個體差異，有的人睡6個小時就足夠了，有的人睡10個小時還不夠。
有人說，「我睡了很長時間，但醒來後，仍感到頭昏」，那是為何呢？有個重要原因是睡眠質量不高，「深度睡眠」時間不夠，因此腦細胞的屏蔽度不夠。
因此，我們更強調睡眠質量，怎樣才算是有好的質量？
1.睡得快。如，「倒頭就睡著了」、「上床三四分鐘後就能睡著」，就是睡得快。
2.睡得深。晚上不做夢或者是很少做夢，醒了以後夢境記得一會兒就忘了，這是睡眠比較深的。
3.少起夜。就算起夜也很快就會入睡。
睡眠質量高不高，最重要的是看醒後的感覺。醒後神清氣爽，而且白天不睏倦，就是「質量高」。
四、失眠是現代常見病多發病
睡眠，是在生物鐘調控下的，由「睡眠中樞」指揮的一個主動的過程。中樞分泌某種神經遞質，讓人進入慢相睡眠；再分泌某種遞質，又讓人進入了快相睡眠。
睡眠障礙，是人體的睡眠規律由於某些原因發生了紊亂。紊亂，會造成嗜睡，但更多的是造成失眠。
失眠，現已是一個現代常見病、多發病，為什麼呢？
1.發病率高：以前說是約30%成年人患過失眠病症，而現在發現已有50%了。
2.涵蓋面廣：各類人群都有，其中財會人員占第一位。從年齡角度來看，原來發病率最高的在35-55歲之間，但最近調查顯示：小孩子50%-70%都睡不好！
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五、五大因素導致睡眠質量差
為什麼現在睡眠質量差的人這麼多？施明主任調查了1812例失眠病症，發現有五大發病因素。
1.精神心理：占55.9%。這包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。
發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
2.疾病因素：占16.4%。很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。
發病機理：疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。
3.環境因素：占3.6%。一位工程師說他平時睡覺挺好，一出差就睡不著覺；一位主持人說，他主持了16年的夜間節目，規律亂了，睡不好覺，等，這些都是環境因素造成的。
還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨著季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易失眠。
發病機理：外在的環境因素造成了內環境的紊亂
高考前失眠飲食可調理
咖啡具有強烈的興奮作用不宜飲用
飲食建議：
避免飲用影響入睡的飲料，如咖啡、茶、酒等，特別是咖啡，因其有強烈的興奮作用，有些人只要晚飯後飲用一小杯咖啡就會徹夜不眠。
少食用辛辣、刺激食物。辛辣刺激食物如蔥、韭菜、大蒜、辣椒、辣醬、辣油、姜等，不吃火鍋、麻辣燙等味重的食物。
忌油膩食物。由於脂肪高的食物被消化的速度相對較慢，所以若在睡前攝入大量的油膩食物會影響睡眠。
合理安排各餐飲食，注意主副食搭配，少量多餐，不可在睡前暴飲暴食。
適當多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、花生、芝麻、動物肝臟、小米等。色氨酸是血清素的一種初期形式、這種神經傳遞素負責控制睡眠模式、食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠。
煙酸也有一定的催眠效果，富含煙酸的食物包括胡蘿蔔、奶酪、瘦肉、未精製的穀類製品、動物腎臟心臟、綠葉蔬菜、堅果類、綠豆，香菇、紫菜、魚等。這些食品也可適當多選。
牛奶能讓考生睡得更香
有助於睡眠的食物及藥草：
小米：小米中色氨酸含量較高，具有催眠作用。睡前半小時適量喝稍稠的小米粥，能使人迅速發困入睡。
牛奶：牛奶含有色氨酸和
嗎啡類物質，色氨酸可使人產生睏倦感，嗎啡類物質有鎮定作用。睡前飲用牛奶，使人很快入睡。
葵花籽：含有多種胺基酸和維生素，可以調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能，睡前吃適量葵花籽可以促進消化液分泌，幫助消化，促進睡眠。
酸棗仁：能滋養心脾、補益肝膽，其成分為多汗脂肪油、蛋白質，以及一些植物固醇、皂苷、多種維生素等。實驗證實其水溶性成分有催眠作用。可以煮粥沖泡，或者炒熟研末。睡前沖服，以助睡眠。
蓮子：含蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵等營養成分。有養心安神、益腎健脾的作用。蓮子心內有生物鹼，有強心降壓作用，也可用於失眠。
百合：含多種營養成分，能清心安神，治療失眠多夢、煩躁不安。可煮粥、也可配菜。
一些有益於睡眠的藥膳
絞股藍茶對長期失眠者較為理想
一些有益於睡眠的藥膳：
酸棗仁粥：酸棗仁50克，粳米100克。酸棗仁搗碎，煎汁；粳米煮粥，待熟後加入酸棗仁汁同煮，每日晚餐後溫服，可治療神經衰弱，失眠多夢。
桂圓蓮子粥：桂圓蓮子各適量，粳米50克，同煮成粥。睡前服用一小碗，有養心健脾的功效。
百合綠豆粥：百合20克，綠豆25克，粳米50克，同煮成粥。睡前服用，具有清心除煩、健脾的功效，尤適合於夏季失眠多夢者服用。
蓮心茶：蓮子心2克，生甘草3克，開水沖泡代茶，每日數次。具有清心、安神之效。
絞股藍茶：絞股藍莖葉2克，少量冰糖，開水沖泡當茶飲用，每日數次，對長期失眠者較為理想。
如何應對高考失眠
高考失眠表現是：躺在床上，心裡斷斷續續地想著考試，越想越睡不著，越睡不著就越想；或者雙眼緊閉，以為可以容或很快入睡，結果因為臉部肌肉過分緊張，反而遲遲不能入睡。
高考前失眠怎麼辦
對於現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。調查結果顯示，在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠。