快節奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔著巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負荷就會破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應學會對壓力合理宣洩，以調控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利於人的身體健康。
學會自我安慰
人在職場，難免有情緒低落時，這個時候就要學會自我安慰。河北省人民醫院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試 「酸葡萄式」和「甜檸檬式」。
「酸葡萄式」 即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對情緒調節、平衡心態有著積極的意義。倪主任說，對於想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一樣，想像一下它是酸的然後放棄。而對於自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當的放棄是非常必要的。
「甜檸檬式」是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，並真心地接納和認同。倪主任建議大家在情緒不好的時候，要學會從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說的第一句話是：「沒勁，又要上班」，這一天很可能就真的沒勁了，因為你已經給自己定了一個情緒的基調。要針對自己的不足，設計一些積極的語言來暗示自己。如情緒低落的人，經常對自己說「今天心情不錯」「我今天感覺很好」；容易憤怒的人，可以暗示自己「我要冷靜些，發怒是解決不了問題的」。另外，可以改變一些行為以調節情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時，宣洩是自我調整的重要途徑，此時千萬不要壓抑、默默忍受。試著通過各種方法，把不良情緒表達、發泄出來。
人們常用「男兒有淚不輕彈」教育人們要堅強。其實，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，由此可見，「男兒有淚不輕彈」是不可取的。美國精神病學家曾對331名18～75歲的人進行調查，結果表明男性、女性在哭過以後心情都會變得輕鬆。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕鬆的表現。因此，心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，儘量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自我放鬆也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續幾分鐘。或者通過想像一些美好的景象、幸福的經歷的方法來放鬆自己。想像自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著感受這種安詳和寧靜，想像你的身體和頭腦正在恢復活力。
接受專業的心理諮詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，並且嚴重影響了正常的生活、學習和工作，就應該考慮向專業人士尋求幫助，接受心理諮詢。倪主任告訴記者，心理諮詢不同於一般的談話或聊天，不是簡單的安慰、勸導，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養來訪者獨立決策、正確處事的能力，促進來訪者的成長和發展。因此，助人自助才是心理諮詢的最終目標。通過諮詢，不僅要達到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長，而這是自我調節難以做到的。
心理諮詢是一個過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次諮詢，有的可能要進行數次，也可能需要持續1～2年。
無論採取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時，都能採取積極有效的方式面對，做一個善於化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
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職場8大殺手 自卑自我要不得
畢業將至，一大批學生即將進入職場。職業心理學專家表示，職場是否成功，85%的因素在於是否有良好的人際關係。西南大學心理學副教授楊東指出，以下8種不良心理可能演變成「人氣殺手」。
一、自我。有些人為了讓自己的利益最大化，不惜打小報告、給別人的業務使壞甚至中傷他人的名譽。楊東表示「自我為中心」會因為損害他人的利益和尊嚴為職場不容。
二、多疑。「老闆今天的黑臉肯定是針對我的，怎麼辦怎麼辦？」有些人的神經非常敏感，對什麼事都表示懷疑。這種人往往是自身缺乏安全感，時刻擔心別人會傷害自己。「他們使交往變得毫無自然輕鬆之感，久而久之會讓人敬而遠之。」楊東說。
三、虛偽。有的人擅長說甜言蜜語、送「糖衣炮彈」，剛開始還能讓人接受。但時間一長，不僅交不到真朋友，自己的心理也會備受壓抑。
四、冷淡。楊東強調，冷漠是人際交往中的大忌。這種人可能是出於一些錯誤的認識，比如覺得「酷」才是自己的個性所在，還有可能出於內向型性格。這種人失去了認識別人的機會，也失去了讓別人了解自己的機會。
五、封閉。每個人都會偶爾想關起門，把嘈雜擋在門外。「如果過於封閉，會變得孤單甚至自閉。知識、經驗以及思維方式都會迅速老化，失去競爭力和吸引力。」楊東說。
六、叛逆。適度叛逆的人特立獨行、敢於創新，給團隊注入新鮮血液。但如果過份反叛，為了標新立異故意與人抬槓，則很難融入團體，甚至無法與人溝通。
七、嫉妒。楊東認為，嫉妒是否會給人際關係帶來致命影響，在於這種心理是不是表現在行為當中。要是只在心裡想想，是人之常情，真要被人察覺，也可以坦然承認、自我解嘲一番。要是發展到加害、中傷他人，那麼就可能成為「過街老鼠」。
八、自卑。現代都市生活追求效率，自卑的人在這種環境中，缺乏交往技巧，沒有主見，往往失去許多展現自己優勢的機會。
暑期親子游的一些注意事項
親子游自由行最好。雖然跟團游最省心，但自由行是根據小孩子狀況隨時調整行程，鍛煉大孩子獨立自主能力的好方法。家長宜讓大孩子主動參與旅遊安排，如行程規劃、選擇酒店、收拾行李。自由行中若遇問題，家長要與孩子共同討論解決，孩子從中不但可以學到做事情的方法，還有利於培養孩子的自我思考能力。
行前，家長可以幫孩子預習旅行內容，讓孩子在出發前就對旅行有初淺的了解，以期待的心情邊玩邊學。結束旅行後，可幫助孩子回憶旅途趣聞趣事，提高小孩子敘述的能力和大孩子的寫作能力。
親子游應該備好證件、手機、相機、衣物、洗漱用品、藥品等。孩子皮膚嬌嫩，要注意防曬，帶上遮陽傘、防曬霜、太陽鏡、風油精。孩子著裝宜寬鬆，便於活動，最好再備件外套，以免夜晚寒涼誘發感冒。小寶寶比較容易弄濕、弄髒衣服，需多帶幾件替換衣物。
旅行中要注意安全和飲食衛生。
五類職業男性健康問題大揭秘
白領、體力勞作者、應酬頻頻人士、「夜貓」族……來看病的男士，醫生一問就能「掐指算出」他們大概職業。男科、骨科專家分析認為，臨床門診顯示，男性疾病隨著職業細分也越來越突出。
職場中的你容易被取代嗎？
●問題