隨著時代的進步，人們越來越願意抽出時間投入到鍛煉中去，時下最流行的方式莫過於走路了，因為它既容易又便捷，不需要準備什麼工具，不需要專業場地，還有微信、微博、QQ等一系列的社交產品為你計步，在你的朋友圈展示你的運動成果。
有人說日行萬步，健康常固。那其實這種說法是不夠嚴謹的，要想獲得健康，我們除了要走，還要知道怎麼走。
1、走路要合理安排時間。
每天走一萬步，正常的速度來講一般要1.5小時到2小時之間，對於時間充足的人來說不是什麼問題，但對於時間比較緊張的人來說很難實現，如果時間不充足的話，可以選取分階段快走的方法進行鍛煉，如每天三次10分鐘的快走，這樣既鍛煉了身體，又充分利用了時間。
2、日行萬步要分人而異，量力而行。
日行萬步並不是一定要以萬步為標準，研究表明正常成年人一天走8000到9000步最為合適，而10000步相對於我們更好記憶，所以會有日行萬步的說法。健康的人每天走一萬步，能起到不錯的鍛煉效果，但不宜過度追求萬步效果，更不能為了朋友圈比拼瘋狂暴走，這樣運動過量會給膝蓋、腳跟等部位造成很大的壓力，與其鍛煉收益相比反而得不償失。而身體欠佳的人更不能盲目追求萬步，要量力而行，尤其是患有關節炎症、心臟病的人群更要適度運動。
3、合理安排走路的時間很重要。
走路鍛煉的時間也很重要，一般安排在飯後的半小時到一小時之間為妙。飯前運動的話會影響消化液的產生，不利於我們之後的消化，另外如果是早上不吃早餐就運動的話會引起低血糖的症狀，早上也是心血管疾病的高發時間段，所以對於不吃飯就運動來說還是非常危險的。吃完飯就去運動的話，胃裡的食物還沒有被消化，運動會加大胃的負擔，不利於營養的吸收。
4、注意運動節奏。
走路雖然能給我們帶來鍛煉的效果，但是一定要注意運動的節奏才能獲得更好的收益。如果我們只是上下班、買菜路上走一走的話，收益甚微，達不到很好的效果，我們不妨加快腳步，讓速度比平時正常走路稍快一些，這樣能加速血液流動刺激全身進入運動狀態，如果有時間的話，可以將走路時間提到20分鐘以上，時間過短的走路消耗的能量較少，時間足夠長才能使機體達到運動心率。
生命在於運動，運動的好處無需多言。除了走路，生活中還有很多精彩的運動，我們可以多嘗試幾種，多樣的鍛煉方式可以使我們獲得更多的收益。當然，在日常生活中，走路也是個不錯的選擇。那麼為了健康，一起加油吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些不良的生活習慣會埋下健康隱患
在生活中，許多常見的行為都是錯誤的。錯誤的生活習慣可能會掩蓋我們的健康危害甚至導致一些疾病的發生。所以，我們要首先要了解哪些行為是有害的，然後加以避免，並養成良好的生活習慣。
那麼，哪些不良的生活習慣會埋下健康隱患？針對這個問題，下面將詳細一一說明。
一、沒有正確使用剪刀導致嵌甲症的發生
有許多人的腳趾上都有嵌甲症，這可以沒有使用正確的剪腳趾甲的方法。腳趾甲不僅在生長過程中向前延伸，而且向內彎曲。如果將指甲切成弧形或剪得太短，指甲將嵌入肉中，導致反覆感染並引起嵌甲的持續性疼痛。持續性疼痛導致嵌甲症。正確剪腳指是把腳趾甲直線修剪成方頭。
二、眼藥水直接滴在眼球上
許多人習慣於在眼球上滴眼藥水，這是錯誤的。在藥物溶液刺激角膜後，眨眼次數增加，這導致藥物溶液流出並降低治療效果。同時，藥物與角膜的直接接觸也會給角膜帶來更多的藥物損害。正確滴在眼瞼上。頭部輕輕向後傾斜，眼睛朝向頭頂方向。食指拉下眼瞼以暴露結膜囊。在眼睛上方1-2厘米處，將滴眼液滴入結膜囊中。用中指壓迫鼻內側和眼角之間的鼻淚管，以防止其被吸入口腔。當你放下它時，張開嘴以便於保持姿勢。輕輕閉上眼睛5分鐘。
三、打噴嚏時彎腰會使腰部肌肉損傷
打噴嚏的一般氣流速度幾乎接近颱風的最大風速。許多人在打噴嚏時會習慣性地彎曲和鞠躬。事實上，很容易引起腰部肌肉損傷引起的不舒服的收縮、椎間盤突出症。正確打噴嚏時最好採取坐姿，這樣可以減輕胸部和腹部的壓力變化。
四、指甲刮頭皮使頭皮損傷
在健康的頭皮下，收集了大量的皮脂腺、汗腺和毛囊，可以提供頭髮所需的營養，使頭髮健康有彈性。在洗髮期間用指甲刮擦頭皮會導致頭皮損傷。指甲內的污垢會引起感染，導致瘙癢、頭皮屑、脫髮等問題。正確洗頭是用手掌將泡沫塗抹在頭髮上，而不是直接塗抹在頭髮上。洗頭時，一定要用手指按壓頭髮和頭皮而不是指甲。
綜上所述，我們了解了哪些不良的生活習慣會埋下健康隱患。一些不良的生活習慣是長期積累下來的，所以，並不能一朝一夕就可以改變過來，我們要了解哪些的生活習慣是不利於健康的，並有意識地慢慢加以糾正，這樣才能有利於健康地生活。
如何提高免疫力？這四種簡單方法很實用！
每個人都有一套完整的免疫系統，它就像我們身體的一道防線，不但可以抵抗細菌病毒的侵害，還擔當著維持器官功能和健康的任務。因此，提高免疫力要從衛生、飲食、運動、睡眠等方面著手。
提高免疫力的四種簡單方法
1、均衡飲食，食物多樣化
每天12種以上食材，穀類為主，全谷雜糧占三分之一以上；多吃新鮮蔬菜水果，每天1斤蔬菜半斤水果，維生素A、維生素C等在維護機體免疫力方面發揮著重要作用；適量吃魚禽瘦肉蛋豆製品等高蛋白的食物，每天巴掌大的一塊肉，巴掌大的一塊豆腐乾，一個雞蛋，多蒸煮少煎炸；每天烹調油25~30克，食鹽不超過6克；限制糖、酒的攝入量，每天精製糖最好控制在25克以下，男士酒精不超過25克，女士不超過15克；每天飲水1500~1700毫升。
2、適量運動
運動是提高免疫力的最直接方法，每天早晨堅持跑步適量補充水份能增強體質。不同年齡段要掌握好適合自己的運動強度，年輕人要多跑幾圈才能達到好的效果。年齡大的跑步要適可而止，否則有可能對身體造成損傷。曬太陽提高免疫力，維生素D可以規範免疫系統的行為，降低自身免疫性疾病的風險。最好的辦法是曬太陽，每周2~3次。
3、勤洗手，注意個人衛生
很多小孩子容易感冒生病的原因大多與不經常洗手有關，尤其是外出玩完之後，不洗手就拿吃的，滿手的細菌病毒隨口而入，導致生病。因此，飯前便後洗手的習慣很重要。
4、保證充足睡眠
給自己制定一個合理的作息時間對提高免疫力也是有幫助的。通常合理的作息時間都是早睡早起，這是按照人體正常的生物鐘制定的。一些人為了工作經常熬夜漸漸地身體得不到好的休息，抵抗力自然下降。當然萬一睡覺比較晚的話，建議晚上多喝一些白開水增強體內循環，對排毒也有幫助。
溫馨提示：過度高興與過度傷心都會使人免疫力下降，身體易得病。所以心態要放平，不過喜過悲。 只要做到了以上幾點，那麼一個人的免疫力自然就能提高。身體好的生活才能多姿多彩，想要健康長壽從提高免疫力開始。免疫力，七分天註定，三分靠維護。年輕時定要愛惜身體，養成好的生活習慣，年老了免疫力一樣好得多！！
兒童乘車的誤區有哪些？家長一定要避免這些誤區
現在我們家家戶戶都離不開車，車已經成為了我們出行的工具，除了乘車方便之外，也一定要注意乘車人的安全，孩子在乘車時會有一定的誤區。
消化不良怎麼辦？飲食方面要注意哪些事項？
消化不良一直是很多人存在的問題，所以就嘗試用各種方式促進腸胃的消化，增強胃腸蠕動。事實上，消化不良是由胃運動障礙引起的疾病，還包括胃動力不良的食管反流病。消化不良主要分為功能性消化不良和器質性消化不良。這種疾病在胃中，涉及肝臟和脾臟等器官，舒緩肝臟和調節消化停滯是改善消化不良症狀的關鍵。