經期後一周減肥運動要注意什麼?

經期後一周減肥運動要注意什麼?

經期過後,身體的機能漸漸的恢復了,但是還是不如平常那樣有活力的,所以結合這種情況,我們運動的時候,就要注意一些事項了。

首先是不能不運動,在經期的時候因為身體的原因,可以少運動或不運動,但是經期過後就一定要運動了,不運動的話,脂肪消耗不下去,對身體很不好。但是運動的時候也是需要注意強度的,不能盲目的做運動,比如跑步一跑就一個鍾等,我們要把握的就是要適量,不能運動得太多或太少。

處於經期階段的女性要注意的事情很多,減肥受到了很大的限制,所以經期後一周是減肥的重要時刻,這個時候肥得快也減得快,要注意減肥,不然只會肥得更厲害而已。同時要減肥的時候要注意飲食和運動兩方面。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

史上最有效的6大減肥法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢!

4、蘋果減肥方法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥方法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥方法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

春季減肥吃什麼好

春季減肥吃什麼好

1、蔬菜

減肥時,蔬菜是很好的一種選擇。蔬菜大多含有較為豐富的維生素、礦物質以及植物營養素,能有效增加你的飽腹感,幫助控制住食慾。另外,蔬菜的水分充足,熱量低,脂肪含量也低,所以多吃你也不必擔心攝取過量會不會變胖的問題。

2、全穀物

減肥並不意味著就不能吃得飽吃得豐富,全穀物食物就又豐富又飽腹,而且還不會讓你發胖。食用全穀物能減低38%的c反應脂肪,並且能幫你減掉腹部堆積的贅肉,所以全穀物食物是減肥美食,包括燕麥、玉米、黑麥和碾碎的干小麥等等。

3、茶飲

除了吃,喝也不能忽略。減肥時,高熱量、高糖分的各類飲料最好都戒掉,選擇更健康更瘦身的中藥減肥茶才是好的選擇。各種花草茶所含的生物素能加速新陳代謝的速度,幫助你瘦身成功。想要減肥的mm可以在下午茶時間給自己衝上一杯哦。

4、蜂蜜

除了茶飲外,蜂蜜也是減肥飲品。睡前用溫水沖一杯蜂蜜,不僅能有助排毒,還能促進新陳代謝,幫助燃燒體內多餘脂肪,對瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸,能促進腸的活性蠕動,排走體內毒素,減少脂肪堆積的困擾。

爬樓梯減肥的要點

爬完樓梯後最好再增加30分鐘跳操,這樣減肥的效果會更加好。如果剛開始練習跑樓梯,跳操的時間可以適量增減。

推薦8種半斷食排毒減肥法

適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。