消化不好幾乎是老年人的通病，所以，他們免不了經常弄點健胃消食的東西來調理。其實，還有一種小方法可以起到一些相同的作用，那就是飯後聽聽音樂。
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」而道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。
從現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，並對整個中樞神經系統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。可以說，音樂對老年人養生祛病的良好效果，是有大量實踐經驗和理論原理支持的。
老人如果能在晚餐後休息時，適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化非常有益。不過，需要提醒的是，樂曲的選擇應該因人而異。例如性格外向者，宜聽歡快的，如《步步高》；性格內向者，宜聽《二泉映月》。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
是時候為你的情緒排排毒了
試著享受你的工作，在工作中獲得成就。如果目前的工作壓力真的讓你喘不過氣來，或是成就感低落，人際關係惡劣，那麼就考慮換個環境好了！
學會釋放情緒。
不要把憂傷、罪惡感、憤怒或害怕放在心裡，
如果你讓這些負面的情緒隱藏在心裡並隨著時間越埋越深，日子久了這些負面的情緒會影響你的思維方式和面對生活的態度。
找些好朋友。
當你遇到困難時，有好朋友可以傾訴嗎？還是你永遠是那個讓人傾訴哭泣的肩膀？在朋友和家人需要關懷的時候提供支持是必要的，但不要永遠只扮演支持者、聆聽者的角色，請試著換個角度靠在別人的肩膀上哭一會兒！
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檢視你的情感關係。
如果你一直為一段感情關系所苦，反反覆覆地折磨著你的精神和情緒，那麼找個夜闌人靜的時候，想想你是不是真的需要這段感情，如果答案是肯定的，就積極勇敢地去改變他；如果答案是不確定的，那麼就讓他走吧！
找點樂子。
看看喜劇片子，找個有趣的朋友聚聚，敞開嗓門大笑，放開喉嚨高歌，管他別人怎麼說，我自己先樂了最重要。
學會說「不」。
當你說「是」的時候，是因為你真的願意或是你真的理解。如果你的「是」僅僅因為害怕得罪別人或失去朋友，那麼就誠實地說「不」吧！
冬季「宅人」注意降溫防感冒
冬天天氣寒冷，大多數人都不喜歡到戶外活動，宅族們更是如此。相對來說，宅族們長期宅在家裡，對於抵抗寒冷更顯得無招架之力。因而冬季是宅族們最容易染上流感的季節。
進入冬季流感高發期了，冬季氣溫偏低，很多老人、孩子和一些體質虛弱的人都選擇儘量不出門，認為多待在溫暖的室內，就可以避免接觸到流感病毒等致病因素，從而確保身體健康。冬天「宅」在家中不出門，真能與疾病絕緣，達到安然過冬的目的嗎？
「宅人」抵抗力易下降
天津胸科醫院急症科主任醫師邵寶生提醒，冬季里，若因貪圖家中的溫暖而長時間深居不出，不到戶外進行耐寒鍛煉，容易使機體抵抗力下降，反而使自己成為肺炎、流感等疾病襲擊的目標人群。所以，越是天冷越需要進行耐寒鍛煉，以不出門的方式來預防疾病並不可取。
邵寶生介紹，在冬季進行耐寒鍛煉，目的就是為了減少患感冒等冬季疾病的幾率，尤其是一些有呼吸道疾病及其他慢性病的人群，耐寒鍛煉能使其身體對寒冷產生耐受力，從而提高抗病力。同時，進行耐寒鍛煉時，由於能接觸到陽光紫外線的照射，促進人體維生素D的合成，從而起到調節體內鈣、磷代謝的作用，增加對鈣、磷的吸收，達到預防骨質疏鬆和增強免疫力的效果。而缺少冬季耐寒鍛煉的人，一旦從溫暖的室內走出戶外，身體經受不住強大的溫差，冷風一吹，就容易感冒；如果身處人群密集的地方，由於抗病力不強，會更容易受到致病菌與病毒的侵襲。
另外，溫暖的室內如果空氣質量不好，也容易為細菌孳生創造條件，長期「宅」在家裡，一樣也會生病。
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耐寒鍛煉貴在堅持
那麼，如何進行冬季耐寒鍛煉呢？邵寶生介紹，冬季一定不要「宅」在家裡，要適當去戶外做些體育活動。不管是健康人還是身體基礎比較差的人，慢跑和快走都是比較好的耐寒鍛煉方式，各個年齡段都比較適合；另外，老年人打太極拳也能起到調節呼吸的作用。
耐寒鍛煉應以自己不感到疲勞、不覺得寒冷難忍為原則；每周堅持鍛煉3-4天，每天保持鍛煉半小時到一小時即可。另外，寒冷天氣里，每次鍛煉的時間也要因人而異，應隨著鍛煉次數的增加而逐步增長，鍛煉時最好選擇陽光相對溫暖的時段，以自己身體出現發熱的感覺並微微出汗為宜。除了循序漸進，還要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，否則就起不到增強耐寒能力的效果。
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戶外活動避開人群
做耐寒鍛煉，運動場所也很重要。邵寶生提醒，鍛煉的地點最好選在公園或體育場所等空氣質量良好的地方，儘量避免在汽車尾氣嚴重的馬路邊鍛煉，也應避免在高層建築下進行，因高樓下經常有風向不定的硬風吹過，常被這種空氣流動力強的風吹到，會使人頭痛，甚至著涼引起感冒等症狀。另外，還應避免在人流大的公共場所進行鍛煉，更不要長時間待在商場、車站等人群密集的地方，有人認為，在戶外逛街也能起到耐寒鍛煉的作用，這是十分錯誤的。人多的地方，空氣質量都不好，若自身抵抗力尚未增強，很容易與人群中的患病人員交叉感染。
此外，霧霾等惡劣天氣里不適合在戶外鍛煉，以免激發呼吸道疾病。做耐寒鍛煉時要注意保暖，根據氣溫的變化隨時增減衣物。
非「宅」不可注意降溫
對於常年臥病不起的重症患者，很難保證每周走出戶外3-4次，此時，可通過調節室內溫度來起到耐寒鍛煉的作用。室內溫度最好保持在21℃左右，最高也不要超過24℃。同時，最好每天開窗換氣，利用空氣的流通清潔室內空氣，對細菌的繁殖可起到抑制作用。
沐浴後要儘快洗去殘餘乳液和香皂
香噴噴的沐浴乳讓很多人在沐浴的時候都很享受，可是這些沐浴用的日化用品一旦在身上殘留過長的時間會對身體造成很大的影響。
盤點：手的八個奇妙健康用處
你的手能為你帶來八種促進健康的作用，你知道嗎?