歐洲杯開賽，無時無刻不在吸引球迷的目光，每個球迷都要付出犧牲睡眠，熬紅眼睛，甚至透支健康。在熬夜看球賽時，更應該注意健康方式。
多吃深綠色蔬菜
熬夜看球的人應該多吃深綠色葉菜類以及豆類植物都含有豐富的B族維生素，有助於對疲倦皮膚細胞的修護，如動物肝臟、魚、大豆類食品、蔬果等。另外，和記憶力、注意力有關的維生素B12也應多攝取，如多吃豬牛羊肉、牛奶和乳酪。
甜食是大忌
有些人認為熬夜時吃甜食可以補充熱量，其實，甜食也是球迷的大忌。太多的甜食會增加血糖濃度，更容易引起肥胖問題。另外，邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良。應該預備點清淡、好消化的湯類夜宵。
注意你的坐姿
許多球迷看球時都喜歡躺在沙發上，或者靠在床上，坐姿不正且長期保持。而比賽時間又長，中間很少有人會活動一下身體，如此，很容易對頸椎、腰椎不利。因此看球時不要老是一個姿勢，中間要上上廁所，在房間裡走動走動。
溫馨提示：
１、熬夜時要吃溫熱的東西；
２、一定要有足夠多的白開水；
３、晚飯不能吃太飽；
４、注意保暖，不要凍著肚子；
５、提神飲料最好以綠茶為主，但胃腸不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解壓明目。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
啤酒有益心臟 助降低白內障風險
太平洋地區協會2000年國際化學會議上有報道說適量飲啤酒可降低和心臟病的危險，因為適量的啤酒中富含有益健康的物質。這項為期一周的科學會議每五年召開一次，由美國化學協會主辦，並聯合了澳大利亞、加拿大、日本和紐西蘭的同行們。加拿大和美國的人員報道了動物研究的結果，啤酒特別是顏色較深的淡啤酒（一種酒精含量高的啤酒）和烈性啤酒最多可降低動脈粥樣硬化和白內障的發病率50%。
據加拿大研究人員John Trevithick博士、西安大略省大學的Maurice Hirst博士以及美國賓州Scranton大學的Joe Vinson博士報道，深色啤酒比淺色的、釀造後再貯藏成熟的啤酒含有更多的抗氧化劑。加拿大的研究小組重點研究了啤酒中的抗氧化劑為什麼能降低白內障的危險，特別是在病患者中。Vinson博士研究了啤酒降低心臟病危險的有益作用。
結論：
1、啤酒有益心臟健康，啤酒中的抗氧化劑還有助於減少患白內障的風險
2、啤酒的顏色越深越好，但條件是只有在適量飲用啤酒，大致是一天一杯的情況下，才會有益健康。這是因為專家發現酒精本身就是一種抗氧化劑，它能有效阻止眼睛晶體細胞被氧化。
如何科學地用腦
關於如何科學用腦，我的做法是結合自己的愛好、專業進行選擇。我是中醫，我一輩子為人看病，內、外、婦、兒科，幾乎什麼病都看，就算現在九十多歲，也偶爾為一些人看病，看病這個過程便能很好地用腦。還有就是為學生講課，這也是一種鍛煉，是預防衰老的好方法。如果你是教師，這一招就挺好用。當然，我年輕時看書很雜，也熱愛運動，另外我還喜歡書法、詩詞歌賦之類，這些都能幫助開動腦筋。
另外，在參加身體鍛煉時，將身體鍛煉與健腦運動結合起來，做到健體與健腦同步進行，也可幫助延緩腦衰老的發生。
本篇為出版社合作文章，嚴禁轉載。出版社圖書合作請聯繫電話：020-37617238。
健康減肥 試試針灸
當前減肥方法很多，但針灸減肥有獨特的療效，即安全方便，又無不良反應。
太醫透露清后妃養生方法
亞健康困擾現代白領，各種養生書籍成為熱門。當前最受追捧的當屬「劉太醫系列」。作者劉弘章教授與其子劉氵孛 副教授分別是明朝永樂太醫劉純的第24、25代承襲人，「劉太醫系列」是二人根據先人養生理論和現代人健康問題推出的讀物，從「皇家養生技巧」到「祖傳獨特配方」無一不令人怦然心動。現摘錄書中養生片斷，與OL們共享。