太陽光中的紫外線會對皮膚產生一定的傷害，不僅會讓人曬黑，還會加速衰老，因此很多人都把陽光視為「洪水猛獸」，出門的時候把自己包裹得緊緊的，生怕被曬到。其實曬太陽對於人們是一件很好的事，對於身體健康是有利的，它不僅能夠促進骨骼的生長發育，還能夠降低很多疾病的風險。
正確的曬太陽需要注意哪些方面？
1、不要在家中隔著玻璃曬太陽
曬太陽的時候最好不要擱著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠阻擋紫外線，隔著玻璃曬太陽是達不到養生方面的效果的。最好能夠在戶外曬太陽，讓肌膚和太陽進行真正的接觸，讓肌膚充分的暴露在陽光之下。比方說新生兒出現了黃疸的情況，醫生建議多曬一下太陽，這個時候就應該把孩子抱出戶外，不能隔著玻璃曬，否則沒有效果。
2、不要在正午的時候曬太陽
正午的時候太陽光線是比較毒的，特別是在夏季，沒幾分鐘就會曬脫皮。正確曬太陽的時間也是有講究的，早上曬太陽可以在6：00~10：00之間，下午曬太陽可以在4：00~6：00之間，這個時候太陽光線比較溫和，對於皮膚的傷害也比較弱，不會出現曬傷的情況。
3、曬太陽的部位也有講究
並不是每個人都有在海邊曬日光浴的條件，所以也並不是身體的每個部位都能夠受到陽光的沐浴，所以正確式培養的部位也是有講究的。曬太陽的時候一定要多曬一下背部和腿部，曬背部可以驅除體內的寒氣和濕氣，曬腿部能夠促進骨骼發育，讓骨骼更加強壯，也能夠促進鈣質的吸收。
4、曬太陽的時間不宜過長
曬太陽的時間也應該把握好一個度，千萬不要在太陽底下曬的過長，否則會受到紫外線的影響，讓皮膚受傷。最合適的曬太陽的時間保持在15分鐘左右就好，不能一個勁的曬，曬多了反而會容易曬傷。
5、曬太陽之前在飲食上也需要注意
日常生活很多食物是光敏性的食物，吃了會曬黑，比方說芹菜、菠菜等等。相信沒有一個人願意被太陽曬黑，所以在曬太陽之前要避免吃這些光敏性食物，並且曬完之後要多多喝水，多吃一些富含維生素的水果，防止黑色素的沉澱。
太陽並不是「洪水猛獸」，千萬不要怕曬黑而不去外面曬太陽，適當的曬太陽對於身體健康還是有好處的。以上便是曬太陽時需要注意的幾個方面，希望對大家有所幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夜間盜汗是怎麼回事？
夜間盜汗是一個中醫病證名，即以入睡後汗出異常，醒後汗泄即止為特徵的一種病徵。盜汗的病人，有的一入睡就出現盜汗，有的入睡至半夜後盜汗才出現，有的剛閉上眼睛一會兒就有盜汗。出的汗量，相差很大。夜間盜汗雖有生理性的原因，但更多是病理性因素，如果偶爾盜汗一次，也不是太大的問題，但如果持續出現，就需要引起重視。
夜間盜汗按中醫分型，可分為兩類：一類是陰虛火旺，主要表現為夜間盜汗、五心煩熱，或兼午後潮熱、兩顴色紅、口渴、舌紅少苔；另一類是氣陰兩虛，以盜汗為主，也常伴自汗，或伴低熱、口乾。
這是從中醫上分型，如果從西醫上考慮，那麼引起夜間盜汗的疾病主要有：
一、甲亢。甲亢會引起甲狀腺功能亢進，分泌過多的甲狀腺素，代謝率增高，表現為神經興奮性增高。交感神經過度興奮可出現怕熱、多汗，在這期間也容易出現夜間盜汗的甲亢患者。
二、糖尿病。血糖過高會引起植物神經功能紊亂，交感神經興奮，而致汗腺分泌增加；同時血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。
三、結核。盜汗是結核病中度症狀之一，是結核菌毒素及其代謝產物刺激中樞神經系統，導致自主神經系統功能紊亂的結果。
四、腫瘤。盜汗是多數腫瘤的一種臨床症狀。
五、高血壓病、更年期綜合徵、低血糖症、系統性紅斑狼瘡、心內膜炎等疾病以及術後體虛、精神緊張、心理壓力等因素都可能引起盜汗。
引起夜間盜汗的疾病，當然也不能排除一些生理因素，以及環境因素的影響。總之，如果偶爾夜間盜汗一次，不需要太緊張，如果頻繁出現，就要引起注意，需要查明病因，積極治療。
常蹺「二郎腿」小心誘發這6大嚴重疾病！
很多人坐著時會不由自主地蹺起二郎腿，看起來悠然自得且舒適，殊不知舒適的背後會是身體承受著不同程度損傷，接下來看一看常常蹺二郎腿會對身體帶來哪些危害。
常蹺「二郎腿」的危害有哪些？
1、引起腿部靜脈曲張
蹺二郎腿時兩腿相互交疊可妨礙腿部血液循環，易引起腿部靜脈曲張，甚至導致腿部血液循環不暢、靜脈炎或潰瘍等。也有一部分人因為腓總神經受壓缺血，使得運動和感覺功能受損，導致下肢麻木和酸痛。
2、影響男性生殖健康
經常坐著蹺二郎腿時，前列腺會陰部受到壓力，局部血液循環不暢，易引起微循環障礙，大量毒素堆積，影響細胞功能，甚至導致前列腺痛。生精細胞只有在35~36℃之間才能生存，蹺二郎腿時兩腿緊緊夾著，會升高局部溫度，影響男性生殖能力。
3、誘發婦科炎症
女性蹺二郎腿時也會升高局部溫度，使得會陰部處於高溫潮濕環境，正適合病原菌繁殖，易引起陰道炎或外陰炎。若病原體經過生殖道上行感染且擴散，會影響整個盆腔健康。
4、誘發心腦血管疾病
蹺二郎腿時會導致血液上行不暢，回流心臟和大腦的血液有所減少，使得大腦和心臟處於缺血狀態，易引起心臟病和高血壓。
5、傷害脊柱
經常蹺二郎腿會造成頸椎和腰椎壓力分布不均，使得脊柱變形，甚至導致腰椎間盤突出，最終形成慢性腰背部疼痛。另外蹺二郎腿的習慣會讓人體力量側壓在脊椎上，脊椎長期彎曲容易勞損，嚴重的話可誘發強直性脊柱炎。
6、引起關節炎
一般骨關節炎年老後才會出現，但如果年輕時經常蹺二郎腿，會增加膝關節內部結構壓力，使得軟骨得不到充足營養供應，增加其磨損，會讓人提前出現退行性關節炎。
如何預防雙腿變形？
1、端正好走姿
掌握走路的正確姿勢，走路時抬頭挺胸收腹，把重心集中在腿部內側，腳尖稍微往外，需注意均勻跨步，久而久之能糾正蹺二郎腿所引起的腿型問題。
2、端正好坐姿
坐下時夾緊雙膝蓋，在雙膝蓋之間放一支筆且夾緊，保持此姿勢時間越長越好，每天做3~4次。一般堅持兩個月左右就能糾正蹺二郎腿的壞習慣，同時也能緊緻大腿內側贅肉。
溫馨提示
偶爾蹺蹺二郎腿並不會有太大的傷害，能放鬆身心且舒緩壓力，但蹺二郎腿的時間不能超過15分鐘。最好是兩個腿輪換著蹺，能避免出現靜脈血栓。蹺二郎腿時兩腿夾的不能太緊，當感覺大腿內側有汗液滲出時，需站起來活動10分鐘，幫助散熱。經常蹺二郎腿的人可以踮著腳尖走路，雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆重複做20~30次，能減輕腿部壓力。平時可以做一做抬腿動作，平躺在床上，雙腳腳尖併攏，雙手自然放在身體兩側來保持身體平衡，雙腿抬起，跟地面垂直，保持15秒鐘，然後再緩慢放下，每天堅持做15分鐘能糾正腿型，促進腿部氣血暢通而且可消除水腫。
春困襲來白天總是想打瞌睡？這5個方法助你精神飽滿！
春困是一件非常玄妙的事，一到了這個季節，白天就總是感覺睡不醒，很想睡。其實春天容易犯困是符合自然規律的，也和人體自身的生物鐘有很大關係，季節改變生物鐘就發生改變，因此就會有讓人有調整不過來，白天總想睡覺的感覺。那麼怎樣才能克服春困讓白天精神更飽滿呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
熬夜、三班倒人群，怎麼把對身體的危害降最低？
熬夜已經成為現代人的家常便飯，很多年輕人會通過加班熬夜來拼業績。但熬夜不僅傷眼睛，而且傷神。還有一部分人的工作是三班倒，這類人的睡眠也同樣受影響。那麼，這兩類人該如何做才能降低熬夜對身體帶來的傷害呢？