家是避港灣，經過一整天繁忙的工作，回到家後全身心放鬆，徹底的做自我。一天中最幸福的事莫過於躺在床上，不過必須重視臥室環境衛生以及物件擺放，有健康溫馨的臥室助於健康生活。
健康臥室需達到哪幾個標準？
1、選擇實木的家具
臥室中放的家具越少越好，因為家具堆放，會釋放太多有害物質。有條件的話可選擇實木家具，其中用的膠水少且較環保。
2、把牆刷成藍色
顏色會影響人們睡眠時間，經過研究表明，把臥室粉刷成藍色，人們的睡眠時間長，且有利於睡眠。
3、室內物件成雙擺放
臥室的床頭櫃、掛畫以及檯燈儘量成雙擺放，能增加臥室和諧度，也能愉悅身心，幫助提高睡眠質量。凌亂的環境讓人們心煩意亂，不妨在臥室中放盒子或籃子，把零碎小物件放進去。另外床擺放位置也很重要，儘可能床的一面靠牆，
4、床不能太硬
床墊和枕頭不合適易引起頸椎病，儘量選擇軟硬適中的床墊，枕頭高度在10~15厘米左右。被子選擇輕薄且保暖的羽絨被，因為被子太沉可影響呼吸。
5、儘量用床頭燈
臥室內燈光太強會減少褪黑激素分泌，降低睡眠質量。儘量在臥室內放一個床頭燈，睡覺前要把燈關掉，開床頭燈能營造昏暗的環境，讓人們快速進入睡眠狀態。床頭燈儘量選擇發黃光的暖色光源，不能在牆上放鏡子或玻璃等裝飾品。
6、掛雙層窗簾
有條件的話可選擇雙層窗簾，能營造安靜又黑暗的睡眠環境。因為大部分家庭臥室朝南，光線充足時可用日夜簾，這種窗簾是由透光性好和遮光性好的兩層窗簾組成的。
7、少放大電器
躺在床上看電視確實很愜意，但有損身體健康，降低睡眠質量。儘量不要在臥室中電器，特別是能釋放電磁波的電腦和電視等。
8、注意房間通風
房間內要經常開窗通風，每天上午和下午分別通風一次，每次不能少於30分鐘，這樣能減少室內空氣污染，降低微生物濃度。剛裝修完的臥室可以用能清甲醛的淨化器，也可選擇活性炭淨化器。
9、不能擺放大盆綠植
部分家庭喜歡在臥室中放植物，認為能吸收空氣中污染物，但效果卻並不是很好。因為光合作用，在白天綠色植物可吸收二氧化碳，到了晚上會和身體搶奪氧氣，釋放二氧化碳，從而污染臥室環境。若放的話儘量晚上睡覺前搬出去，以免引起供氧不足，從而導致呼吸困難和頭暈。
10、定期清掃
每天早晨起床後第1件事是抖動被子，整理整理床鋪，每星期需清掃一次空調和燈上的灰塵，每2~3周更換一次床單，定期擦拭地板和家具。
溫馨提示
健康的臥室需滿足以上10個標準，同時也要調整好臥室溫度和濕度，溫度在23~26℃，相對濕度在65%左右，避免房間過於乾燥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這2種茶毀腎傷胃還致癌！趕緊提醒身邊喝茶的人
茶是中國的傳統飲品，其中含有茶多酚具有抗氧化效果，同時也能抗炎，降低患上心血管疾病風險，也能降低血脂，幫助分解脂肪，改善腸道菌群生態環境。雖然喝茶有一定的好處，但是2種茶萬萬不能喝，以免傷害腎臟、胃部，甚至會致癌。
哪2種茶不能喝？
1、濃茶
濃茶會給身體帶來七大危害，第一，濃茶中含有大量氟，氟主要在腎臟中排泄，攝入太多氟勢必會增加腎臟排泄負擔，使得氟在身體中蓄積，增加對腎臟帶來的傷害。另外也有一部分人會以喝濃茶的方式來解酒，濃茶中含有茶鹼確實具有利尿效果。不過大量喝酒後，酒精還沒有來得及在體內分解，就直接跟隨茶水進入腎臟，對腎臟帶來不可逆的損傷。第二，濃茶中含有太多茶鹼以及咖啡因，會直接刺激胃壁細胞，使得胃酸分泌過多，久而久之持續刺激胃黏膜，引起局部炎症、充血和水腫以及糜爛，嚴重時可導致胃潰瘍和食道穿孔。第三，老年人的血管彈性減弱，若喝濃茶會興奮大腦中樞神經，引起失眠多夢和心悸，進而升高血壓。含有的咖啡因會加快血流和呼吸速度，而且也會加快心跳速度，易引起心動過速以及心律不齊，尤其是早搏、房顫以及心動過速的人萬萬不能喝。除此之外，喝濃茶也會增加血容量，間接加重心臟負擔，易引起心力衰竭。第四，濃茶中含有太多咖啡鹼，咖啡鹼會影響十二指腸吸收鈣元素，加快尿液中鈣元素排出。因為抑制鈣質吸收，再加上加快鈣排泄，勢必導致體內缺鈣，增加患上骨質疏鬆風險，易發生骨折。第五，經過研究，發現一杯濃茶中含有的咖啡因高達100毫克，這樣會興奮中樞神經，從而導致失眠，甚至會引起神經衰弱。第六，濃茶中含有太多鞣酸，影響身體對鐵吸收，易出現缺鐵性貧血。鞣酸也會跟食物中的維生素B1和蛋白質相結合，易引起便秘。同時也會增加尿量，導致鉀鎂等重要元素跟隨尿液流失。第七，茶葉中含有的茶鹼和鞣質，若跟催眠鎮靜藥物、含鐵補血藥物一起用會發生化學反應，降低其藥效，通常用藥兩個小時內不能喝濃茶。標準情況下150毫升水配3克茶葉，只要超出此量就算是濃茶。濃茶喝起來澀且顏色濃，有點渾濁。患有胃潰瘍、甲狀腺功能亢進、失眠症以及心腦血管疾病患者不能喝濃茶，還有處於月經期、哺乳期以及懷孕期的女性也不能喝。
2、超過65℃的燙茶
超過65℃的飲品被列為2A類致癌物質，如白開水、茶水、各種湯類以及咖啡等。因為食管表面的黏膜非常嬌嫩又脆弱，太燙的飲品會燙傷食管黏膜。頻繁喝超過65℃的茶水，會使得食管黏膜不停的修復和受損，久而久之發生癌變，增加患上口腔癌、胃癌以及食管癌風險。剛剛沏好的茶儘量先放一放，用嘴唇稍微抿一下，只要感覺不燙口就能喝。
溫馨提示
以上2種茶類都不能喝，還有空腹不能喝茶，以免傷害胃部，導致胃部不適感和頭痛。飯後半小時內不能喝茶，不然會沖淡胃液，影響食物消化以及吸收。
補鈣容易得膽結石？補鈣的3大謠言不要再相信了
鈣是人體內含量最多的礦物質，大部分存在於人的骨骼和牙齒當中。鈣的重要性不言而喻，它能夠維持骨骼的強健，緩解失眠，幫助人體內鐵的代謝，強化神經系統。但是很多人都不注重補鈣這件事，明明身體內鈣已經缺失了，卻還不遲遲行動，或者相信一些補鈣的謠言，在補鈣面前畏畏縮縮。
關於補鈣的謠言有哪些？
1、補鈣補的時間久了會骨質增生
骨質增生就是人們日常所說的骨刺，得了骨質增生以後關節會很疼痛，特別的受折磨。很多人都把補鈣和骨質增生聯繫在一起，認為補鈣補的時間久了就會骨質增生，所以不敢補鈣。這是一種謠言，骨質增生和鈣沒有多少關係，之所以得骨質增生和兩方面有關，第一方面是損傷，第二方面是修復不足。
2、補鈣會導致膽結石
膽結石有幾個種類，包括膽固醇結石、膽色素結石和混合性結石，不管哪一種結石和補鈣都沒有多大關係。之所以會得膽結石，主要是和飲食有關，日常生活中吃下過多的高脂肪和高膽固醇的食物，會容易引發膽汁淤積，膽鹽下降引發結石。而且日常生活中不規律的飲食習慣，也是導致膽結石的一個誘因。由此可見膽結石和補鈣沒有關係，沒有必要產生過多的聯想，從而影響鈣質的補充。
3、骨頭湯里含鈣最多
很多人都特別堅定的相信以形補形這一說法，認為骨頭湯里含鈣量最多，想要補鈣就要天天喝骨頭湯。但是這是一種謠言，事實上骨頭湯里的含鈣量非常的少，裡面最多的成分是脂肪，所以天天喝骨頭湯根本不補鈣，會發胖才是真正的結果。骨頭湯里雖然含鈣，但是這部分鈣是不會容易被人體吸收的。蝦米也是一樣，蝦米雖然含鈣量很高，但是也必須得考慮吸收的問題，也要考慮蝦米中鹽分的問題，想要好好的補鈣，牛奶是最好的食物。
怎樣才能科學補鈣呢？
想要科學的補鈣，首先要去醫院查一下自己是否缺鈣，缺鈣了才需要補。像是一些特殊的人群，比如說孕婦或者政治生長發育的兒童或者老年人這一部分群體是需要補鈣的，其他的人群要去醫院檢查以後再決定。其次想要在食物當中找尋鈣質，最好的食物是牛奶，骨頭湯和蝦米都不太靠譜，另外豆製品裡面的鈣含量很高，吸收率也不錯，早上不妨喝一杯豆漿，比牛奶能稍微好一些。除了在飲食上注意以外，要多做運動，運動可以增加骨骼的密度，促進骨骼健康。平日裡多去太陽底下曬曬太陽，現如今正值秋天，溫度適宜，不要怕被曬傷，不過還是不能曬太長時間。
補鈣這件事是非常重要的，人體缺鈣了會引發很多問題。希望大家都能看清以上這些補鈣的謠言，真正認識到補鈣的重要性以及補鈣的方法，在生活習慣和飲食習慣入手，做好鈣的補充。
夏天老是沒食慾什麼都不想吃？主要是這5大因素在作妖！
夏天最讓人痛苦的就是它炎熱的天氣了，尤其是到了高溫預警天氣，走兩步就汗流浹背。在這種天氣的折磨下，很多人的胃口也受到了影響，根本吃不進東西，讓人一天天的消瘦，腸胃功能也受到了影響。夏天沒有食慾是什麼原因導致的呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
經常放屁 真的是肝臟不好的徵兆嗎？
老人言：有屁不放，憋壞心臟。雖然放屁不文雅，不過這是正常的生理現象，也是腸道正常運行的表現。然而不放屁或放屁過多過臭都屬於異常現象。網上流傳經常放屁是肝臟不好，此消息讓很多人惶惶不安，果真如此嗎。