寶寶是讓夫妻雙方關係更緊密的紐帶，在準備要寶寶之前相信夫妻雙方也都經過了慎重的考慮。迎接一個新的生命，父母都迫不及待，也都想把最好的東西給寶寶，那麼在備孕期間，就要用最好的狀態來孕育一個最機智的寶寶。
1、愛愛
雖然這個話題有些羞澀，但只有通過性交我們才能創造出一個寶寶。在這裡想要說的是，夫妻想要寶寶，那麼性愛的頻率就不能過多或是過少。如果性交的次數太少，那麼媽媽懷孕的幾率就較低，老化的精子也就會影響到胎兒的質量；當然如果性交次數太多也是不好的，男女雙方的體力過度消耗，對胎兒的質量也很不利。所以這裡建議男女過一周三次的性生活就很適合了，過多或過少都會影響胎兒質量哦！另外夫妻雙方性愛時的心情和體位也會影響到孩子，所以性愛時保持愉快的心情和充沛的體力也是很重要！
2、飲食
研究表面男性如果有抽菸和喝酒的習慣等不良習慣的，男性的精子數量和質量都會受到損害，而且這個時候生下來的胎兒很容易腦癱。男性不能喝酒抽菸，女性自然也是不可以的，女性吸菸的危害遠遠大於男性。女性抽菸很容易造成卵巢的老化，損害卵子。為了聰明健康的寶寶，在備孕之前彼此監督，把所有的不良生活習慣都戒掉吧！
飲食方面夫妻雙方都要把控好體重，注意合理飲食，多多補充維生素和蛋白質，多吃一些低脂肪高蛋白以及富含維生素的食物！另外備孕期間女性不宜過胖或是過瘦，這對受孕都沒什麼益處。這裡需要提示的一點就是，很多備孕的夫婦很早就開始補充葉酸了，補葉酸是不可少的，但是千萬不能過量。凡事都是過猶不及，葉酸補充過量容易導致缺鋅，這樣在我們成功受孕之後，可能會導致寶寶的營養不均衡。
3、睡眠
備孕期間一定要保持充足的睡眠，睡眠對我們常人來說尤其重要，它是保證我們體力充沛的有效辦法。我們保持充沛的精力，才能更好的迎接受孕！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性備孕期吃什麼水果好
為了擁有一個健康可愛的寶寶，姐妹們在備孕期就要行動起來了！備孕期，我們既要美麗時尚，又要健康養生，必不可少的當然就是蔬菜水果啦！那麼，備孕期吃什麼水果好呢？下面，就為備孕女性推薦一些適宜的水果。
女性備孕期宜吃櫻桃：櫻桃富含鐵元素，是天然的補血佳品，還具有消炎的功效。據說當年的英國女王伊麗莎白每逢「大姨媽」來的時候，都要吃下去至少半磅的櫻桃，就為了補充流失的血液。
女性備孕期宜吃橘子和橙子：橘子和橙子都富含維生素C，是非常好的美容水果。中醫認為，如果過度食用這兩種水果，會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，引起「上火」。所以適當地吃一點可以，但不要過度食用。尤其是有的姐妹吃橘子的時候，會把附著在橘子瓣上的那些白色的絲狀物撕掉才吃，因為那些東西口感苦苦的，不太好吃，但正是這些苦的東西緩解了橘子的性熱，如果總是挑揀「乾淨」才吃橘子的話，就更容易引起上火了。
女性備孕期宜吃木瓜：木瓜中含有一種叫做「木瓜酵素」的東西，能夠幫助我們的身體分解肉類蛋白質，消化不良的姐妹非常適合食用木瓜。而且，木瓜還能幫助身體有效預防胃潰瘍和腸胃炎。
女性備孕期宜吃草莓：草莓不但肉汁甜美，還有抗癌的功效。不但如此，草莓還能使我們保持口氣清新，可以鞏固牙齒、保持口腔健康，還有滋潤咽喉的功效。
女性備孕期宜吃香蕉：香蕉富含大量的纖維素，能夠緩解我們的便秘苦惱，幫助我們提高新陳代謝的速度，及時清除體內毒素。更重要的在於，香蕉中含有一種叫做 Lectin的蛋白質，它對於真皮組織的再生有良好的輔助作用，對於我們的皮膚來講，只有真皮層好，一切才是真的好啊！而且，香蕉抗抑鬱的功效是公認的。不過香蕉也不是全無缺點，它富含鉀元素，如果我們攝入了大量的鉀，就會抑制心血管系統的活動，所以那些心臟功能不是很好的姐妹就儘量不要多吃香蕉。
備孕夫妻應該知道的受孕的禁忌
一、人的因素方面：
1、恐懼忌行房。現在有些年青人因為條件所限，或有些成年人因為婚外情而在行房時受到大的驚嚇，這對人體會造成極大的傷害，比如陽痿、多汗、心悸等。這時如果懷孕的話，孩子容易流產，因為「恐則氣下」。
2、酒後忌行房。酒容易在體內產生濕熱，尤其是男子，體內有濕熱是生育大忌。從生育角度講，濕熱會導致男子的精子純度不夠，精液淤滯。
3、病時忌行房。行房本身是對陽氣的一種最大的損耗，而人生病的時候，最需要調用陽氣去抗敵，來治療疾病。這個時候行房，就是不恰當地使用陽氣，會對身體造成雙重損耗。
4、大怒忌行房。人在生氣的情況下不要行房。生氣、憤怒會使人的氣血上沖，下焦精血虛弱，而且此時人體氣機被憋，這種情況下懷孕的話，生下來的孩子容易長瘡。
二、自然因素方面：
1、月圓之夜忌行房，以免產生低智或者畸形兒。近代研究表明，自然界環境巨變如太陽磁暴、雷電交加、山崩地震、日月蝕等會影響人的情緒與生殖細胞質量。如：雷電交加時產生強烈的X射線，會引起生殖細胞染色體畸變，此時不宜受孕；「月圓之夜」即陰曆14-16日，此時月球引力對地球的影響，會使人的情緒發生波動，並影響精卵細胞的質量，所以此時也不宜受孕。
2、年虛不做愛。冬至和夏至這兩天，都是陰陽氣機轉化的時候，天地之氣的運動較為活躍，而人體卻處於比較虛弱的狀態，所以最好不要在冬至和夏至這兩天和前後幾天行房，一方面耗損元氣，一方面精血質量不均衡，如果懷孕的話，孩子有可能乖戾、怪異。
3、日有所忌不行房。古代養生的道法中有「日月星辰下不野合」的說法，意思就是不在野外做愛受孕。這是因為野外的露水一類的物質對身體會有傷害，影響懷孕的質量。
三、冬未春初也不宜受孕
冬末受孕，孕婦易感染病毒而致胚胎畸變，而胎兒在第3-4個月時正值盛夏，此時胎兒生長發育加快，需從母體內攝取更多的營養物質；而孕婦受高溫影響進食減少，加上出汗多使體內排泄量加大，內、外環境及營養因素均不利於胎兒發育；春初容易影響人的情緒及降低人體的抵抗力。外加多種病毒的襲擊，很容易患流感；而在妊娠早期孕婦患流感，很容導致胚胎畸變。妊娠早期是胚胎腦細胞發育的關鍵時期，任何不利的環境因素都容易致胚胎畸變。所以，冬末春初不宜受孕。
四、受孕最佳季節
春末受孕最具有得天獨厚的優勢。春末，即每年4月左右，氣候溫和，地氣生發，萬物復甦。青年人精神飽滿，生機勃勃。若在春末受孕，有利於精、卵結合發育；妊娠3個月後，正是胎兒大腦及神經系統形成的時期，而這個時候正是秋高氣爽的金秋收穫季節，五穀豐登，果蔬豐富；有利的天時不僅使孕婦感到愉悅，而且使各種營養素都得到充分的保證。同時，適度適量的陽光照射，對孕婦的身心健康及胎兒的發育大有益處。這樣順春、夏、秋、冬四季而孕育，達到了「季節優生」的目的。
立秋之後，即公曆8月8日-9月8日，也是最佳受孕季節。此時受孕，分娩在夏季。夏季天地氣交合，萬物繁茂，一些野生哺乳動物亦在此季生育幼仔。根據生物有相同的「生物韻律」的理論，5-6月是優生季節。
男子備孕吃什麼補品
將植物油放入鍋內燒熱，放蔥、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒麵、味精、精鹽調勻即可食用。
女性在備孕期補鈣
人們都知道三文魚有利於心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品。在大陸三文魚比較貴，一般很少有人天天吃的，備孕媽媽可以一周吃一次，權當一次快樂的大餐吧！