秋季乏力怎麼辦 戶外運動防秋乏

立秋後,進入秋高氣爽的天氣。人們容易睏乏,精神不佳。那麼秋季應如何養生更健康,避免秋乏的困擾呢? 

第一,多吃深色蔬菜,尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天,為了祛暑降溫,人們所吃的果蔬一般以瓜類為主,然而這類果蔬中的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A)含量較低,容易導致人體內的維生素A儲備較少。維生素A缺乏表現為表皮乾燥,毛囊突起,皮膚粗糙,眼睛發乾。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿蔔素,比如胡蘿蔔、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等,秋季應多吃。

第二,常吃有助養胃的食物,比如南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高發期,頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃「雪上加霜」,此時應該吃一些有助養胃的食物,比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富易於消化,也適合秋天食用。

第三,用薯類來代替部分精白米麵。秋季是薯類出產的旺季,常吃一些山藥、芋頭、土豆、紅薯等,用來替代精白米麵,是非常好的選擇。一方面,薯類食物中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,膳食纖維也豐富,有助於人們獲取更多的營養。另一方面,它們作為主食食用有利於預防高血壓等慢性病。

第四,每天吃一小把堅果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常吃堅果有助心臟健康,並且堅果還能提供維生素E和多種微量元素。

戶外運動防秋乏

話說「春困秋乏」。秋季來臨很多人表現出的倦怠、乏力、精神不振等,是人體的一種正常反應。防秋乏的最好辦法,就是適當地進行體育鍛煉,同時保證充足睡眠。最好的狀態是,運動到背部微微出汗,或自己感覺疲勞便可止住。

進行戶外鍛煉,到空氣好的戶外呼吸吐納,可以增強肺系功能及抗病能力,不僅能有效地抵禦燥邪的侵襲,對冬天多發的呼吸系統疾病也有良好的預防作用。

熱敷腦後驅風寒

夏秋換季,早晚溫差大,很多人因此受涼感冒了,此時不妨熱敷腦後的「風池穴」,能起到驅寒健腦的作用。「風池穴」位於腦後枕骨之下的凹陷處,可將熱水袋,裝進布套或用毛巾裹好,放在該部位;也可把鹽或米,炒熱後裝入布袋,代替熱水袋熱敷。小心熱敷不能太燙,以免燙傷。

秋天煩躁多按虎口

秋天一到,很多人心情也跟著憂鬱、煩躁了起來。中醫認為肺與秋相對應,如果秋天肺內氣血運行受干擾,就容易引發「悲秋」的心態。此時,可多按位於虎口的「合谷穴」,幫助肺臟排毒。肺氣運轉正常,心情自然就開朗樂觀了。

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骨痛乏力伴貧血可能是患上多發性骨髓瘤

骨痛是日常生活中經常發生的不適,幾乎每個成年人都多多少少經歷過:久坐後的腰背痛、肩頸痛,運動後的手腕、肘部疼痛,長期行走之後的腳跟痛、腿痛,受涼之後相應部位的疼痛,人們常常根據經驗得出:骨痛是受涼了,或是太累了,往往不會重視。尤其是老年人,常常會把反覆的腰背痛與「勞損」、「骨質疏鬆」聯繫起來,不會因為骨痛去就診。甚至部分醫生,在遇到骨痛的患者、尤其是老年患者時,也往往會歸咎於上述常見原因。

相較於骨痛,乏力更為常見。這一非特異症狀,常常被歸咎於過度勞累、睡眠不足,而實際上乏力可能是貧血的唯一症狀。即使確診了貧血,部分成人不以為意,尤其是女性,不會因貧血去醫院就診。

然而,這兩種症狀背後可能隱藏了嚴重的疾病,特別是兩種症狀同時存在時,往往預示了嚴重的血液系統惡性疾病——多發性骨髓瘤。

多發性骨髓瘤簡介:

多發性骨髓瘤是發源於血液系統漿細胞的惡性腫瘤,發病率占所有惡性腫瘤的1%,占血液系統腫瘤的10%,多發於50-60歲以上的人群。而近些年來有年輕化的趨勢,我們見過最年輕的患者只有32歲。最常見的症狀包括:骨骼病變,貧血,腎功能不全,以及高鈣血症。

骨骼病變:70%的多發性骨髓瘤患者會出現骨骼病變,原因是腫瘤細胞激活破骨細胞,進而破壞骨骼,同時抑制成骨細胞修復骨骼。大多數患者表現為骨痛,醫院X射線檢查能發現特徵性的溶骨性破壞,但是這一部分患者常常不把骨痛當一回事,任其發展。等到病變嚴重的時候,會出現病理性骨折,比如輕輕一摔、一碰就骨折了。甚至我們碰到過這樣一位患者,躺在床上一抬腿,腿就骨折了。骨骼病變最嚴重的是發生脊椎的骨折,壓迫神經造成截癱,對患者的生活質量將是極大的影響。

貧血:多發性骨髓瘤的患者中有75%會出現貧血,輕度的貧血在心肺功能正常的患者不會有太嚴重的不適。但多發性骨髓瘤患者往往是老年人,冠心病、老慢支是很常見的,如合併貧血,會加重心肺等重要臟器的負擔。如果任由疾病發展,貧血逐漸加重,頭暈、乏力、消化不良等不特異的症狀是極常見的,嚴重的發生心功能衰竭、心肌梗塞等,這類患者我們也見到不少。

腎功能不全:多發性骨髓瘤的腎功能不全發生率是25%,有的病人一開始骨髓瘤的症狀不太明顯,體檢發現腎功能不全,就先到腎內科就診,甚至有些病人已經開始透析了,之後才診斷是多發性骨髓瘤。我們遇到較多腎內科轉診的病人,一開始是維持性透析的,經過積極治療腎功能有所好轉,最後能脫離透析。

高鈣血症:是內科的急症,多發性骨髓瘤患者的發病率是30%,症狀有表現淡漠、口渴,嚴重的會出現意識障礙、心律失常,會影響腎功能。診斷要依賴實驗室檢查,通過有效的治療可在短期內糾正。

其他症狀:多發性骨髓瘤是漿細胞發生癌變的腫瘤,漿細胞在正常情況下分能泌免疫球蛋白,也就是老百姓熟知的抗體,能幫助人體抵抗病原體感染。一旦癌變,產生大量異常免疫球蛋白,不具有正常的免疫功能,同時還在血中堆積,因此,患者常常表現有抵抗力差,反覆的感冒、肺炎等細菌性感染;免疫球蛋白在血中濃度升高,引起血液粘滯,導致高粘滯症狀,這些症狀包括頭痛、鼻出血、視力模糊和意識模糊。

如何早期發現多發性骨髓瘤症狀?

多發性骨髓瘤和其他惡性腫瘤一樣,需要早期發現、早期診斷、及時治療,如果任其發展,生活質量嚴重下降,生命更是顯著縮短。事實上,多發性骨髓瘤由於症狀多樣,不典型,不僅患者不能及時發現,甚至很多非血液科醫生對這一疾病也認識不足。近日公布的一份報告顯示,56% 患者通常在 6 個多月後才去血液科就診。三分之一病例是在急診確診,未在血液科規範治療,預後較差。那麼,我們如何能早日發現疾病端倪,早診斷早治療呢?首先,我們要對自己的身體適當地關心,一旦出現骨痛、或乏力、或反覆的感冒、肺炎等細菌性感染,尤其當多種症狀都出現時,應該及時到醫院就診;其次,前文已經提到,惡變的漿細胞會過量地產生異常免疫球蛋白,這些蛋白首先從尿液中排出,骨髓瘤患者常常會提到小便中泡沫增多,長時間不消散,這就是比較常見的蛋白尿症狀,需要到醫院檢查小便;第三,血中堆積的單克隆免疫球蛋白在常規的生化檢查中會表現出異常,比如常規體檢包含的肝功能,可以發現球蛋白升高。如果這種情況出現,應該及時尋求專科醫師的諮詢。

渾身乏力沒勁沒精神的原因是什麼

​沒精神,沒勁兒是很多人的常態,但是對於人們來講如果自己長時間的處於這樣的不良的狀態中對於自己的身體健康的影響是十分大的,很多人就應該這樣影響到自己的正常的工作,所以更應該讓自己儘快的治療好自己的疾病。讓自己遠離相關的問題的困擾。那麼到底怎麼才能治療好沒精神沒勁的問題呢?首先我們應該要知道的就是渾身乏力沒勁沒精神的原因是什麼?

其實導致人們出現渾身乏力沒勁沒精神最常見的原因就是人們的身體出現亞健康的狀態,要知道如果人們的身體不多加注意就會十分容易出現亞健康,如果不能好好的注意自己的亞健康,慢慢身體就會出現其他的疾病。所以如果大家想要自己的身體儘快的恢復到健康的狀態就應該多加注意亞健康的恢復。這樣渾身乏力沒勁沒精神的問題就會迎刃而解。

同時其實不少人出現這樣的問題最主要的原因就是因為人們長時間的缺乏運動導致的。所以在這個時候大家更應該要多加注意自己的身體的恢復,選擇一種適合自己的運動,開始接受相關的鍛煉,讓自己的身體逐漸的好起來。這樣渾身乏力沒勁沒精神就會慢慢的消失,人們也會變得強壯起來。而如果經過自己的調理還是覺得自己的身體沒有任何的恢復。大家就應該多多想想是不是因為自己的身體出現了相關的疾病導致的。如果是就應該想治療好疾病,這樣自己的身體此案恢復健康。

身體的健康對於每一個人來講都是十分重要的一件事情,如果家大家發現自己的身體出現了渾身乏力沒勁沒精神的症狀一定要提高重視,因為這樣很有可能是因為自己的身體出現了問題導致的。而不要因為自己的一時的疏忽,導致自己的身體出現比較嚴重的疾病。

老感覺渾身乏力是怎麼回事

有的人經常出現了全身無力的現象,這種情況下一定引起重視,及時的到醫院進行調整,也可能是由於身體壓力過大導致這一現象,有的時候由於經常熬夜或者是沒有一個好的生活習慣也可能會導致全身無力的現象,所以應該進行合理的治療,這樣對人的身體健康有很好的調理作用,有的人出現了全身無力,也可能是由於血糖過低導致的這一現象。

渾身乏力什麼病的前兆?

現在人們面對的生活壓力比較大,尤其是上班族不僅要面對生活壓力,還要面對精神方面的壓力,很容易出現身體慢性疲勞綜合症,慢性疲勞綜合症會導致患者出現渾身乏力的症狀,頸椎病也會引起患者出現渾身乏力的症狀,渾身乏力的原因有很多種,最好了解引起的病因,下面我們大家具體的來了解一下,渾身乏力什麼病的前兆?