隨著年齡的增加和外界環境的刺激，衰老成了每個女性都不得不面對的難題。特別是當人處在將要步入老年的時候，就要懂得一些延緩衰老的方法來保養身體。
中老年人延緩衰老具體的情況就如下所示：
專家介紹到，腋窩俗稱「胳肢窩」，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處，為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
按捏腋窩簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過分。夫妻間可同時按捏對方腋窩，任由一方按捏，3分鐘對換角色。
按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。
1、可大大增加心肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統進行氣體交換；
2、可使眼耳鼻舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。 夫妻間每日早晚各按摩1次，每次1～3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食慾，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水分能順利排出，增強泌尿功能，並能使生殖器官和生殖細胞更健康。
雖然我們無法阻止衰老的步伐，但是我們可以延緩它的進程。想要和時間對抗，就要花心思，在日常生活中多注意生活和飲食習慣，生命在於運動，心態年輕就會越活越年輕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人吃什麼可以延緩衰老？
現在已經有越來越多的男性開始注重養生了，尤其是想要拖延自己衰老的速度，不想性能力等隨著年齡的增長而衰退。那麼如果就日常飲食方面而言，什麼種類的食品可以幫助男性朋友起到延緩衰老的作用呢？
1、肉皮。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人丰采長存。
2、三文魚。野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
3、豆類。多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
4、韭菜。在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韭菜稱為「洗腸草」，不但如此，韭菜還有很多名字。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：「生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。」
文中涉及的這些食品都是常見的營養佳品，且對於男性有極為明顯的保養作用。因此以後在準備飯菜時，就可以以上述食物作為食材製作出符合自己口味的食品，並堅持多吃一段時間，這樣的話可以發揮出最為顯著的延緩衰老作用。
延緩細胞衰老的食物
衰老，一個聽起來很可怕的名詞。每個人都希望自己可以容顏永駐，但是時光匆匆，有的人鮮肉變臘肉，有的人則是依舊青春煥發。後者得力於保養得當，延緩了細胞衰老。今天，我們就來談談，延緩細胞衰老的食物有哪些吧。
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8-10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。 抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個 調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。 美味菜式：黃金豆腐 原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥 調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油 做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。
2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒 調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
今天上述的這四款抗衰老食譜不僅可以幫助有需要的朋友挽留青春，美容養顏，還可以幫助大家增強身體的免疫力和抵抗力，達到延年益壽的目的。不過需要提醒大家的是：要想通過日常飲食來達到健康和抗衰老的目的，還需要大家經常食用才行。
喝什麼茶可以預防衰老呢？
隨著時間的流逝，很多女性會發現自己的臉上被歲月留下了痕跡，不論是皺紋也好，還是各種斑點也好，總是會讓自己感覺特別的傷心。本來很好看的面容被這些東西弄的非常丑。其實，想要解決這些問題也很簡單，那就是做一些能夠預防衰老的事情。那麼，喝什麼茶可以預防衰老呢？
絕經後怎樣延緩衰老呢
絕經以後的女人是老的比較快的。雖然從生物學而言，衰老是自然而然的過程。但是大部分都是很厭煩衰老的。隨著時間的推移，年紀越來越大。那麼人們必然會走向不同程度的結構衰退和機能衰退的過程。這個時候人們往往比較容易有疾病的侵襲。而衰老也是很常見。絕經後怎樣延緩衰老？