避免吃一切冷的食物
如果已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。
冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水。
拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚、田螺（大寒）、牡蠣肉、烏魚、章魚。
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調料類也有寒性的。
避開陰冷潮濕的地方
潮濕陰冷的地方顧名思義，會讓寒性體質更加嚴重，或者長期呆在空調房裡不出門，不活動，對於我們的身體健康也有很大影響。如果工作環境沒法規避，可以選擇在飲食上多增添補氣血的食物，或者選擇調整工作方式，能夠讓自己經常性走動走動。
食補氣血
寒氣太重是因為女性朋友每月都會來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。多吃營養豐富的食物，尤其是補氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收！
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個需要你長期堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來慢慢燙，一定要燙到身上發熱為止。有條件的可以泡泡溫泉！
特別提醒的是，寒性體質要想要好孕氣，飲食上要多注意攝入溫性食物，溫性食物能使身體生熱，機能興奮，增加活力，適合寒性體質者吃，可改善其衰退沉滯、貧血萎縮的機能，如：荔枝、當歸、姜、龍眼、大蒜、蔥白、杏仁、花生等。適當的運動增添身體活力，幫助促進血液循環，對於改善寒性體質非常有益！
辦公室白領吹空調體寒如何改善
夏季高溫炎熱，但是總呆在開著強勁空調的室內，因為寒氣而導致腰部和手足關節疼痛的女性不再少數。加上室內外走來走去，導致身體溫度感應系統出現問題、無法適應溫度變化的案例也不在少數。「因為生活習慣導致的寒性體質不在少數，平時應當注意調整生活習慣，避免寒冷對身體造成危害。」
寒性體質女性更易疲勞水腫
專家表示，女性的肌肉量比男性少，因此更容易受到體寒的侵擾，這是因為產生體熱的並非脂肪而是肌肉，女性肌肉量更少，也就更容易體寒。另外，如果常常加班到深夜，這樣不規則的生活習慣很容易導致交感神經和副交感神經平衡崩壞，新陳代謝變差，直接導致身體體寒的發生，此外，喜歡穿露背裝、低腰褲以及過度減肥的人也是導致體寒的原因。
當人體體寒時，最直接的症狀就是容易疲勞、水腫、暈眩、頭痛、失眠、精神不集中，還有可能感冒，另外可能導致嚴重痛經、月經不調、肩頸僵硬、黑眼圈、皮膚乾燥等。
在體寒的中醫治療上，首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲狀腺功能低下造成的體寒，排除原因後，只需要在生活習慣上加以注意即可改善體寒的症狀。
必要的時候藉助中藥調養
想要預防身體體寒，首先應當注意平時少喝冷飲，生的蔬菜和水果也儘量少吃，儘量穿襪子保持腳部的溫暖，睡覺的時候不妨裹一個腹帶。同時，平時做做廣播體操或瑜伽，增加運動改善血液循環也是改善體寒的重要手段。必要的時候，可以藉助中藥的力量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
適合備孕吃的堅果食譜推薦
1、腰果蝦仁
原料：蝦仁200克，腰果仁50克，雞蛋，澱粉、蔥蒜姜、香油、高湯、料酒、醋、鹽製作：將大蝦洗淨，雞蛋留下蛋黃，打至上勁，加入鹽、料酒、澱粉攪拌均勻，將蝦放入，均勻地蘸上蛋糊；鍋內加油，先炸腰果，待略微發黃後撈出待用；再將蝦仁放入油鍋中，停片刻撈出，瀝乾油；原鍋放少量油，加入蔥蒜姜、料酒、醋、鹽和少許高湯，倒入蝦仁、腰果顛炒，最後淋上少許香油即可出鍋。
2、核桃仁蛋餅
原料：麵粉50克，牛奶50克，雞蛋1隻，核桃仁30克，糖、油少許。
製作：核桃仁炒熟碾成細粉；將麵粉、牛奶、雞蛋調勻，加入白糖少許，打成糊狀；平底鍋加油燒熱，倒入麵糊攤成薄餅；在九成熟的薄餅上撒上核桃粉，煎熟即可。
備孕二胎要注意做孕前檢查
現在國家對於計劃生育已經開始放鬆了，不少年輕的媽媽開始想要備孕二胎，畢竟兩個孩子將來可以相互扶持。這裡提醒備孕二胎的媽媽，做孕前檢查很有必要，今天我們就來科普一下這類媽媽孕前檢查的知識。
一、備孕二胎的媽媽需要孕前檢查嗎？
答：她們很需要做孕前檢查，她們比第一胎更需要做孕前檢查。這是為什麼呢？
1、 二胎的媽媽的性生活歷史比較長，身體素質較差，接觸病原菌的機會多，往往更容易受到各種病原體的襲擊，例如宮頸HPV感染、愛滋、B肝、C肝、梅毒、支原體、TORCH等感染，她們需要孕前對這些病原菌的感染進行篩查排除。
2、 二胎媽媽的年齡普遍比第一胎媽媽年齡大，承受的辛苦遠比生第一胎時候多，內分泌紊亂的情況時有發生。她們需要查一下內分泌情況。內分泌檢查主要包括卵巢機能的檢查、甲狀腺功能的檢查、胰島素功能的檢查。二胎媽媽的生育能力的鼎盛期已經過了，她們需要檢查卵巢的儲備機能（主要查激素五項）； 另外隨著年齡的增長，一些人甲狀腺功能悄悄發生了隱匿性變化如甲亢甲減，而甲狀腺是孩子發育的「智力激素」。甲狀腺功能（主要查甲功三項、甲狀腺抗體）異常，可以影響孩子的發育。近年發現，甲狀腺功能異常可以導致不孕、流產等； 還有一些備孕二胎的母親由於缺乏運動和營養過剩逐漸發胖，產生了胰島素抵抗，存在著臨床前糖尿病，也要予以篩查（主要查空腹和餐後2小時的血糖）。
3。 許多二胎媽媽第一胎是剖宮產， 她們的子宮癒合的怎樣？目前剖宮產手術瘢痕妊娠很常見， 這可是屬於宮外孕呢！她們需要篩查，看看子宮癒合的好不好？與第一胎的間隔夠嗎？
4、 隨著二胎母親的年齡增長，一些20多歲人比較少見的疾病會逐漸找上她們， 例如： 子宮肌瘤、肌腺症、子宮內膜異位症等， 需要在孕前予以明確。一旦發現問題，需要調整之後在開始懷孕。
二、備孕媽媽需要做什麼孕前檢查呢？
本人根據臨床經驗，列出一些重要的項目。（註： 這些項目並沒有經過大規模臨床調研）。
1 、基本項目（必須做的）：婦科手檢、宮頸TCT或巴氏塗片、經陰道B超。
2 、建議做的項目（可以根據自身情況進行篩選）：
a、宮頸HPV檢測、TORCH IgM、B肝、C肝、愛滋、梅毒篩查、白帶常規檢查、以及支原體衣原體等感染項目的檢查。
b 、內分泌項目的檢查：激素五項、甲功三項、肥胖者查空腹胰島素和2次血糖（空腹、餐後2小時）。
c、 乳腺B超、甲狀腺B超、肝腎功能檢查。
d、 有內科病、特別是第一胎為高危妊娠的備孕二胎媽媽，需做有關方面的檢查，比如心臟病方面的檢查、高血壓方面的檢查、糖尿病方面的檢查、腎病的檢查、紅斑狼瘡的檢查。
e、 有不良孕史者，需要去優生或遺傳門診諮詢。有些人需要再醫生指導下，作相關的檢查。
f 、丈夫查精液。
三、備孕二胎的媽媽孕前都要做哪些準備呢？
1 、提前3個月口服葉酸。
2 、鍛煉身體提高體質，超重者需要減肥。
3 、有生殖器官炎症者，如陰道炎、子宮炎、附件炎需要先治療。
4、有內分泌異常者，如多囊卵巢綜合症、甲減甲亢、需要調整後試孕。
5、有子宮肌瘤、卵巢囊腫者，需要婦科就診，看能否試孕。
6、 調整情緒、安排好工作和生活。
如果你也想和老公再要一個孩子，最好還是去做下孕前檢查，很多孕婦其實在受孕前就有疾病，因為沒有做孕前檢查，結果導致胎兒受到了影響，還有的准媽媽其實身體狀態已經不適宜生育但是卻依然受孕了，不僅對孩子不好，對自己的身體也是很大的傷害，所以備孕二胎，更要做孕前檢查。
備孕媽媽如何預防感冒!
冬去春來，天氣多樣變化，有時脫掉冬衣穿上春裝可能會讓你不注意就感冒了。備孕的你一定要注意保暖，可不要在寒冷的天氣里「美麗凍人」。
備孕夫婦孕前檢查的常見項目有哪些
孕育寶寶和農民播種是一個道理，要儘量選擇優良的飽滿的種子播種，而且還需要肥沃的土囊，那麼人類也應該知道，只有在雙方身體都非常健康的情況下，才能孕育出一個健康聰明的寶寶。