全球蔓延的甲型H1N1流感令很多人惴惴不安。由於甲型H1N1流感的症狀與其他流感症狀類似，一些人總是將自己出現的發熱、咳嗽、流鼻涕等狀況和甲型H1N1流感混淆在一起。信息時報記者在採訪中了解到，每年的這個季節咳嗽、感冒的患者都不少，如果沒有接觸史，出現上述症狀後不必過於擔心，只要對症治療就好。本期記者專門請來廣東省中醫院醫教處處長，呼吸內科主任醫師張忠德，為市民講講中醫藥對普通流感的防治，並推薦幾個防流感方。不過專家建議，如果出現了發燒症狀，則要第一時間到醫院的發熱門診進行排查。
風邪入侵引發感冒
張忠德介紹，中醫認為春天是人體抵抗力較弱而各種邪氣較易生長的時期尤其是風邪，因此在這時期容易流行時行感冒，尤其是老人、小兒體質薄弱正氣素虛的人群或是平素患有慢性疾病特別是肺系疾病，免疫力低下者更容易發病。即使體質素健，若因生活起居不慎，如疲勞、飢餓而機體功能狀態下降，或因汗出衣裹冷濕，或餐涼露宿，冒風淋雨，或不注意倒春寒氣候變化時未及時加減衣服等，正氣失調，腠理不密，邪氣得以乘虛而入而發病。
因此，感冒是否發生決定於正氣與邪氣兩方面的因素，一是正氣能否御邪，有人常年不易感冒，即是正氣較強常能御邪之故，有人一年多次感冒，即是正氣較虛不能御邪之故，"邪之所湊，其氣必虛"，提示了正氣不足或衛氣功能狀態暫時低下是感冒的決定因素；二是邪氣能否戰勝正氣，即感邪的輕重，邪氣輕微不足以勝正則不病感冒；邪氣盛，如嚴寒、時行病毒，邪能勝正則亦病感冒，所以邪氣是感冒的重要因素。
心理預防疾病是關鍵
「另一方面，心理狀態的異常，也是容易讓流感入侵的重要因素。」 張忠德說，心理狀態差，必然會影響到人體的整體防禦功能。精神越緊張、懼怕，越容易造成免疫功能紊亂。因此，心理預防也很重要。首先要正確認識流感的特徵，知道它的傳染性、危害性，不必緊張，更不要懼怕。經常與親人、朋友交流信息，溝通感情，保持良好的心態。如果自己的親人或朋友發生流感，要沉著應對，及時送醫院診治，做好預防隔離工作，千萬不要恐懼。
三個預防流感的食療方法
【豆豉二白湯】淡豆豉10g(中藥房有售)，蔥白15g，白蘿蔔30g，加水適量，煮沸熱飲。
【姜棗蘇葉湯】生薑3g，大棗3枚，蘇葉3g，紅糖15g。生薑切絲，大棗劈開，與蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入紅糖，攪勻趁熱飲用。
以上兩方適用於平時怕冷而易感冒的人。
【清熱利濕湯】蘇葉20g、綿茵陳30g或木棉花50g，煲豬瘦肉，適用於平時易「上火」或「濕熱重」的人。
廣東省中醫院預防流感協定處方：
處方1：蘇葉10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，菊花10g，連翹10g，蒼朮10g，甘草5g，適用於平素體質偏熱者。
處方2：蘇葉10g，北杏10g，桔梗10g，薏苡仁15g，陳皮5g，桂枝5g，蒼朮10g，甘草5g。適用於平素體質偏寒者。
溫馨提示
應用預防中藥，一定要因人而異，老人和兒童應在醫師指導下減量服用。有慢性病者、婦女經期、產後應慎用，孕期忌用。服藥後如感到不適，應停服或諮詢醫師。對中藥物有過敏史者應禁用。過敏體質者，最好請醫師開專方。
另外，根據中醫三因制宜的原則，結合中藥現代研究成果和多年來預防流感的經驗，從抗病毒角度出發，還可以在以上用方基礎上加板藍根、紫草、甘草等。
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日常生活中應該飲用多少水？
隨著夏天的到來，鍛煉、熱、脫水這樣的字眼常出現在我們的腦海中，我們平時究竟需要飲用多少水呢？按照英國食品標準局的說法，我們一天需要6—8杯的「液體」———大約1.2升。這樣的飲用量可以幫助你正常新陳代謝，比如維持正常體溫，保護敏感組織(例如脊椎及耗體液較大的大腦)的正常工作。關鍵是「液體」這個詞，因為生理上說，這可以從包括茶、咖啡、瓜類、果汁、飲食或標準汽泡飲料，甚至在一定程度上從酒精等許多飲料中獲得。
科學家們說，目前沒有令人信服的醫學研究證明，大量飲水將有助於消除腎臟的毒素、改善膚色、減少你的食慾或頻率頭痛。但保證合適的飲水量是抵禦機體缺水的最佳方式———這個道理適於每個人，包括那些從事馬拉松運動和跑步愛好者們。
雖然業餘選手往往認為跑的時間越長喝的水應該越多，但事實是，過量飲水會危害許多選手的健康，甚至使其致命。運動營養師簡格里芬解釋說：「在少數事件中，有業餘馬拉松選手死於過度飲用水，這是因為過量的水會嚴重消耗體內的鈉水平。所以飲用等滲運動飲料是最佳選擇，因為它提供鈉以幫助防止這一點。」
很簡單，如果您不是渴了，不會覺得需要喝水。「無論對於運動員還是非運動員，一旦口渴就證明你缺水了。」專家們說，這是錯誤的。口渴只能作為衡量青年人和老年人缺水的標準。對於好動的孩子們，我們需要特殊照顧：無論是正式的體育比賽，或是學校的足球比賽，還是在公園或花園的追逐打鬧，都是如此。因為他們更容易脫水和過熱。這或者是因為運動時他們出汗少、炎熱，但玩兒的興奮勁兒沒有使他們意識到，他們渴了。或者即使他們意識到渴了，但由於激烈的比賽本身，他們沒有喝水。
正如體育營養學家安妮塔比恩說，一個孩子在長達一個小時的體力活動中將消耗平均350—700ml的體液，若天氣炎熱和潮濕則會更多。在孩子們活動的頭一小時裡間隔三次讓他們飲水，總共不超過100ml,隨後由他們自己喝，直到他們覺得不再口渴為止。如此便可以保證他們運動時的需水量了。隨著年齡增長，我們對口渴的敏感性會降低，因此會更加意識到規律飲水的重要性。奶茶可以幫助實現這一點，同時牛奶還會提供蛋白質和鈣等額外營養，當然主要是水分。
水是最好的飲料。首先，最重要的是它不會提供任何額外的卡路里。比如在美國超過五分之一的人每天的能量攝入量來自飲料，若改為飲水將減少相當一部分卡洛里的攝入。此外，水裡不含咖啡因、糖、脂肪，當然若喝自來水的話就更實惠了。
綜上，我們沒必要每天都喝2升水，但是我們必須保證它是我們日常飲品中攝入量最大的。
消除疲勞 食用枸杞最適合
枸杞能預防動脈硬化及防止老化；還具有溫暖身體的作用。驚人的療效令人讚嘆！枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用；紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶；枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作藥材使用，因此，實在稱得上是物盡其用。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓：至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。