健康長壽是我們的追求，其實是否能夠長壽與生活習慣有很大關係，例如起床後的好習慣就可以和長壽掛鉤，通過起床後的一些表現，就可以看出此人是否身體健康，是否存在長壽的特質。養成一些健康的晨起習慣，還可以對抗多種疾病困擾，讓身體更加的健康，也是延長壽命的重要因素。
起床後有哪些表現是長壽體質？
1、不咳嗽
不少男性朋友都有抽菸喝酒的壞習慣，再加上現在空氣嚴重污染，這些有害物質很容易刺激到我們的器官，導致一部分人在起床後經常會出現頻繁咳嗽的情況。起床以後看似不太嚴重的咳嗽，很有可能是肺癌發生之前的徵兆。長時間被這些有害物質侵害，又沒有得到及時有效的治療，那麼就很容易給肺部增加很大負擔，致使肺病悄悄滋生，嚴重的還會引發肺癌。相反，如果在起床之後沒有乾咳或者是咽喉疼痛的毛病，的反應肺臟很健康，呼吸道處於年輕狀態。
2、沒有起床氣
一部分人在睡眠不足的情況下，起床以後都會有比較嚴重的起床氣，這種不良的情緒大部分人會自行消化。還有一部分人會發現到其他事情或者是人身上，不管是哪種處理方式，對於身體健康都是有害的。壞脾氣和不良情緒會嚴重損害肝功能，還可以提升心腦血管發病幾率。每天清晨人體的血循環速度本身就比較慢，如果一起床就生氣，那麼很容易給肝臟以及血管造成很大負擔。相反如果起床以後情緒非常的好，說明有很高的睡眠質量，愉悅的心情也會抵禦很多疾病困擾。
3、起床後神清氣爽
現在人由於工作和生活的巨大壓力，熬夜加班是常有的事情。這也使得人們的身體長時間處於亞健康狀態，伴隨而來的就是睡眠質量下降。即使經過一夜的睡眠，身體也沒有得到充分的休息，起床之後還會出現腰酸背痛的情況。這樣的狀態無論對學習還是對於工作來說都是非常不利的，而且也會影響身體其他一些器官的正常運行，沒有辦法及時把身體裡面的毒素排出體外，身體健康就沒有辦法得到保障。如果說在起床之後神清氣爽，那麼就證明身體不存在一些隱性疾病。工作上也會事半功倍，從一個人的精神狀態就可以看出身體是否健康。
4、沒有腫脹表現
細心留意就會發現很多人在起床以後會出現不同程度的水腫表現，為了避免水腫發生，很多人在睡覺之前連水都不敢喝。在前一天沒有喝多水的情況下，起床後出現水腫，那麼一定要檢查一下腎臟是否健康。腎臟功能受損，最直接的表現就是沒有辦法代謝出身體多餘的水分而造成水腫的現象發生。如果說在起床之後沒有出現水腫，那麼也就證明腎功能處於健康狀態，這也是長壽的一種表現。
長壽的體質並不是天生的，是需要後天養成健康的生活習慣成就的。所以一定要做一個自律的人，養成健康的生活習慣才可以擁有長壽體質。
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鼻毛變白是身體衰老了嗎？身體開始衰老的這3大特徵要了解！
歲月無情，我們每個人都有變老的時候，當看到已經結婚生子的孩子時，相信此時很多人的內心都會變得敏感，對於身體變老最常見的表現除了皮膚有皺紋，頭髮變白之外，有些人在照鏡子的時候會發現自己的鼻毛變白，那麼這種情況是不是身體變老的一種表現呢？
出現哪些情況說明身體開始衰老了？
1、腿腳不靈活，容易酸痛
人一旦到50歲以後，身體的各個器官經過長達50年的不停運作之後，就會出現反應遲鈍，小病不斷等情況，這是因為此時人體的各個器官都處在不斷衰退的情況，骨骼還有韌帶的靈活度也會降低，於是通過骨骼支持的腰部還有腿部出現異樣，例如很多老年人在行走或者站立一段時間後，就有腰部疼痛的現象。
2、白髮猛長，頭髮稀疏
象徵步入老年時代最直接的標誌就是滿頭白髮，產生白髮的原因主要是因為伴隨著年齡的增長，體內的激素代謝功能就會下降，黑色素的合成也會逐漸減少，這就是為什麼我們一開始只有一少部分白頭髮，隨後白頭髮會越來越多，直至覆蓋整個頭頂，除此之外在步入老年之後，身體內毛囊吸收的養分也會受阻，滋潤頭髮的養分少了，自然就會出現脫髮的情況。
3、體重快速增長
有些人在步入老年之後，就會出現身材發福走樣的情況，這是因為隨著年齡的增大，身體的新陳代謝也會逐漸的減緩，不能及時將體內所吃的食物分解吸收掉，最後就會以脂肪的形式堆積到體內，導致身材發福，體重增長。
人還不到50歲就出現鼻毛變白的原因有哪些？
1、 內分泌失調
男人是家裡的主力軍，雖然現在很多女性也都外出工作掙錢，替老公分擔一些經濟負擔，但是即便如此，男性承受的壓力仍然要高於女性，當男性長期處於壓力狀態下，就會出現內分泌失調，身體的一些機能也會受阻，導致鼻毛過早變白。
2、 經常抽菸
很多男性都有抽菸的習慣，但是經常抽菸會使得過多的煙霧進入到體內刺激鼻孔，在煙霧的嚴重刺激下也會加快鼻毛變白。
大家一定要密切觀察自身的變化，50歲以後的人鼻毛變白不用過度驚慌，這是身體衰老的一種標誌，但是對於還不到50歲的人發現自己的鼻毛變白後，一定要重視起來，很可能和自身的內分泌失調還有營養不良有關。
代謝綜合徵是怎麼回事？教你6種方法治療代謝綜合症！
雖然代謝綜合症並不是病，但卻是心臟問題的重要指標。代謝綜合徵是一系列的風險因素，可增加患2型糖尿病，中風或心臟病的機會。由於代謝綜合徵是一組風險因素而非疾病，因此可以完全逆轉代謝綜合徵。當然這需要通過生活方式和飲食的根本轉變來實現。
6種逆轉代謝綜合徵的自然療法，你應了解！
1、要避免的食物
第一步是避免除引發炎症，葡萄糖問題和甘油三酯的食物。導致代謝綜合症惡化的食物包括加工和精製食品，快餐和反式脂肪，糖和人造甜味劑和穀物等。
2、攝入Omega-3脂肪酸
在避免不宜的食物後，重要的是增加富含抗氧化劑的食物並在細胞水平上改善健康。有很多食物可以幫助逆轉代謝綜合症，在這些食品中ω-3脂肪酸位居榜首。這些必需脂肪酸可以抵抗炎症，降低血壓，降低心臟病發作的風險，並增加高密度脂蛋白膽固醇。最好的omega-3食物包括：三文魚，沙丁魚和鳳尾魚，核桃，牛肉。
3、增加蔬菜攝入量
大家都知道蔬菜是健康的食物，如果有代謝綜合症時，更需要大量食用蔬菜。蔬菜中含有植物營養素，可降低炎症水平，幫助使與代謝綜合徵相關的實驗室標誌物正常化。蔬菜也是優良的膳食纖維來源，可以幫助改善代謝綜合徵。有助於降低炎症和改善代謝綜合症的食物包括：綠葉蔬菜，西蘭花，捲心菜和其他十字花科蔬菜。雖然蔬菜都是有益的，但也要注意有些蔬菜中的碳水化合物含量較高，而低碳水化合物飲食對降低血糖水平和對抗全身性炎症至關重要。
4、吃低血糖水果
多數水果都含有天然維生素和抗氧化劑，但有些水果的營養密度要高於其他水果。雖然水果對健康至關重要，但也應該適量食用。逆轉代謝綜合徵的最佳低血糖水果是：藍莓，黑莓，草莓，石榴。
5、每餐都吃蛋白質
蛋白質有助於維持穩定的葡萄糖水平，並為身體提供胺基酸。當你試圖逆轉代謝綜合徵的炎症傷害時，蛋白質的作用是非常大的。最好吃的抗炎蛋白包括：牛肉，家禽和雞蛋，動物器官，野生海鮮，骨湯和膠原蛋白注意：不要過分依賴堅果的蛋白質，因為它們含有較多的ω-6脂肪酸。
6、提高腸道健康
炎症通常根植於腸道健康，特別是消化和微生物組。保持消化系統的健康，為有益的腸道細菌提供好的生長環境有助於逆轉炎症。通過消化酶促進消化有助於減輕胃和腸道的負擔。吃發酵食品和服用益生菌補充劑也會增加腸道中的有益細菌，從而減少體內的炎症。
如果不加以解決，代謝綜合徵可能會發展成許多併發症，因此不要輕視代謝綜合徵的危害，要積極治療和護理。
為什麼肚子越來越大？導致內臟脂肪過多的6大因素你得了解！
當女性的腰圍超過80厘米，男性的腰圍超過90厘米，很有可能就是身體內臟的脂肪嚴重超標造成的。超標的脂肪包裹著五臟六腑，嚴重影響到內臟的正常工作，身體就會由於肥胖而出現各種併發症狀。想要健康一定要養成良好的習慣，告別發胖的惡習。
健康養生的「3寶」 堅持做到了就能長壽！
在這個現代社會，生活節奏的不斷加快，保健逐漸成了我們必不可少的事情。我們對健康的要求，需求越來越高。人們會去買保健品，買各種保健器械，來鍛煉，營養自己的身體和皮膚。殊不知這些東西只是一些表面作用，甚至會把我們的身體拉向相反的一方，陷入保健危機，甚至對保健產生疑惑和質疑。