在這個現代社會，生活節奏的不斷加快，保健逐漸成了我們必不可少的事情。我們對健康的要求，需求越來越高。人們會去買保健品，買各種保健器械，來鍛煉，營養自己的身體和皮膚。殊不知這些東西只是一些表面作用，甚至會把我們的身體拉向相反的一方，陷入保健危機，甚至對保健產生疑惑和質疑。
健康養生的「3寶」，做到了就能長壽！
第1寶、健康飲食養生
保健其實並沒有我們想像的那麼難。第一就是要飲食規律。有一個好的飲食習慣。在飲食上，我們不能虧待自己，但也不能大吃大喝，損傷脾胃，會讓脾胃運化失常，水谷無法正常在體內運行。而有的人，為了減肥，變不吃不喝，或者只喝一些水，那對人體的損傷是很大的，身體無法得到精氣的補充，人變會乏力不安。可以以蔬菜為主，蔬菜對清理人體的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在「飲」上，還是以多喝開水為主，也可以適當泡些茶，有醒神清腦的效果。當然，在平常做飯或者炒菜的時候，可以放一些中草藥，讓飯菜更香，營養價值更高。只要注意飲食的規律性，和其營養價值，合理搭配飲食，便可吃的好，消化好，達到飲食上的健康。
第2寶、健康運動養生
老話說的好。飯後百步走，活的九十九。鍛煉是我們生活中必不可少的，而最好的運動就是有氧運動，讓氧氣在體內全部轉換，充分被人體吸收。現代人們的鍛煉方式大都是跑步，廣場舞，之類的，我們也可以適當練一下我們古代的健身操。比如，華佗的五禽戲，還有八段錦，和我們熟悉的太極拳等。這些健身操把人體的十二經絡，和穴位都進行了鍛煉和拉扯，是我們健身的第一運動。還能延年長壽，鍛煉身體，活動了我們的健身要穴。經常做一些有氧運動，能增強我們的體質，改善我們的健康狀況，，促進血液循環。讓健身操走進生活，讓我們永遠靈活，年輕。
第3寶、健康心態養生
在生活中，我們做所有的事情都有好壞，心情舒暢，才是我們生活的源動力。有了一個好的心情才能更好的工作。所以，調節心裡狀況是我們所必須的。我們經常會 在生活上，或者工作上，遇到不順心的時候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太沖，太陽穴等，也可以輸調經絡，達到氣機順暢的效果，幫我們去去肝鬱氣滯，幫我們調節一下心情。也可以聽一些舒心的音樂，調節一下抑鬱的氛圍。當然，也可以找好朋友說說話，談談心，交流一下內心的感受，把癥結說出來。心情，是一個變化的東西，我們只要保證心情舒暢，開心向上，不斤斤計較，好心情便會來到。
為了我們的健康，為了家人的健康，保健我們必須做到。一個合理的飲食習慣，一個科學的運動方法，一個舒暢自然的好心情。保健抓好這三寶，就是真正的無價之寶。保健三寶，一起為了健康而努力。為了更好的生活而努力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
最耗女人氣血的3件事 其中1件還有人當成好習慣
氣和血是身體兩大類基本物質，在生命活動中扮演著重要角色，氣是血液生成以及運行的動力，血的氣化基礎以及載體。現在女性的工作和生活壓力大，再加上不規律的飲食作息和每個月月經來潮易出現氣血不足，尤其是3件事最耗女性氣血。
最耗女人氣血的3件事有哪些？
1、不均衡的飲食
民以食為天，身體中的營養主要從食物中獲取。但很多女性因為工作比較繁忙，一日三餐不定時定量，或為了減肥而過度節食，從而引起營養不良。還有部分女性暴飲暴食，攝入過多熱量易引起營養過剩不均衡，以上兩種飲食習慣都會消耗氣血。因此要調整好飲食結構，均衡為身體攝入營養，不能挑食和偏食。
2、過度熬夜
現如今女性的夜生活越來越豐富，特別在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所仍然熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人會在家中上網打牌等，睡眠不足已經嚴重危害女性的健康，過度熬夜會消耗氣血和精力。其實最好的養生方法莫過於睡眠，只有充足睡眠才能讓五臟六腑器官得到修復。所以減少熬夜次數，23點之前必須入睡。
3、做劇烈運動
保持規律運動確實能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強抵抗力和免疫力，而且也能減肥瘦身。但過量運動會使得人們精疲力盡以及疲憊不堪，嚴重消耗氣血。因此要保持適度運動，運動採取循序漸進原則，每天運動時間在30~60分鐘即可。
女性氣血不足有什麼症狀？
1、頭髮乾枯和眼睛乾澀
頭髮和肝臟息息相關，頭髮乾枯或變白是肝血虛弱的一種表現，只要最近頭髮變得乾枯且沒有光澤，說明需補氣血。氣血充足情況下眼睛清澈明亮且有神，氣血不足會使得眼睛渾濁、乾澀以及發黃。
2、睡眠質量偏差
氣血充足的人入睡很快而且睡眠質量好且呼吸均勻，一覺能睡到自然醒。氣血不足會使得人們翻來覆去睡不著覺，即使睡著後也容易驚醒、夜間頻繁起夜、呼吸變得沉重或打呼嚕。
3、手腳冰涼
通過手溫度能看出氣血是否充足，氣血充足時雙眼溫暖，不會感覺到寒冷。但氣血不足時會引起手腳冰涼，易冒汗。另外氣血充足時手指指腹飽滿，手指指腹扁平，說明氣血不足。
4、皮膚顏色發黃
女性氣血嚴重不足時會使得皮膚變得粗糙、沒有光澤、發黃或發白。另外每天無精打采且頭暈目眩。
溫馨提示
中醫講滋養氣血離不開充足睡眠，因此需戒掉熬夜的習慣，中午抽出15分鐘時間午休。改善自身飲食，多吃能補充氣血的食物，如紅棗、阿膠和動物血液等，適當補充鐵。平時可以多做緩和的有氧運動，如練瑜伽、打太極拳或健美操等，不僅僅能鍛煉身體，而且也能促進全身血液循環，提高自身氣血的循環能力。過度壓抑情緒會引起肝氣鬱結，消耗自身氣血，因此若想調理氣血，需保持平和心態以及積極樂觀的心情。
久坐的8大危害你了解嗎？學會這3招減輕久坐的危害！
久坐是很多上班族避免不了的，儼然已經成了每天的習慣，甚至有很多辦公室的白領忙碌起來，一坐就是一天，連喝水的時間都沒有。這不僅對身體的健康造成影響，還會導致心理壓抑、精神不振，長此以往，性格也會變得焦躁不安。別看久坐是一種習慣，其實它的危害非常大，下面就來了解下久坐的危害和緩解方法。
久坐的危害有哪些？
1、精神不佳
由於生活和工作的壓力下，長時間坐著加班熬夜己然是常事。長期這樣不僅會降低工作效率，對身心健康也有影響。
2、心血管疾病
工作時久坐，加上注意力高度集中，大腦長時間飛速運轉，就會降低血液循環速度，就有可能造成各種心血管疾病的發生，對身體造成極大的傷害。
3、便秘
不少上班族都選擇在辦公桌上吃飯、睡覺、工作，加上長時間久坐，很容易造成腸胃運動緩慢，導致消化不良。若還沒有時間喝水，就極容易導致便秘。
4、肥胖
肥久坐使身體的代謝和消化功能減弱，身體內的毒素無法及時排出。加上沒有運動，脂肪就容易累積在腹部和臀部，形成肥胖，嚴重影響自身形象。
5、脊椎變形
平時不怎麼運動的上班族，加上長期的不良坐姿，很有可能會造成脊椎變形、下半生供血不足等情況。
6、痔瘡問題
由於久坐導致下半生血液循環變慢以及腸胃消化功能下降，身體內的毒素堆積更多，再加上容易便秘，因而導致產生痔瘡的幾率會更大。
7、男性容易得前列腺疾病
男性若是長期久坐，生殖器就會一直處在壓迫的環境下，導致血液不暢，就有可能會出現堵塞前列腺管，引發前列腺炎。
8、女性容易得婦科病
女性由於身體構造的不同，長期久坐會造成私處長期處於潮濕的環境，容易滋生細菌，再加上血液不流暢，從而容易誘發陰道炎。
哪些方法可以緩解久坐帶來的傷害？
1、提高運動效率
可以通過上下班的時間進行爬樓等簡單的運動來鍛煉自己的下肢，有助於加速下肢的血液循環，可以防止靜脈曲張、痔瘡的形成。
2、按摩推拿針灸
上班族可以通過休息時間來進行針灸、推拿等中醫按摩理療，也可緩解久坐帶來的傷害，最好是通過專業的醫生來操作，不可自己隨便做。
3、上肢運動
平時工作的時候抽空運動下身體，上半身盡最大幅度的轉動，左右轉動30次，中間間隔20秒，做四組。此外，還可以把手臂向背後伸開，雙手交叉，慢慢調高手臂，反覆幾次，能夠緩解久坐帶來的疲勞。
溫馨提示
久坐不僅會引起上述幾種傷害外，還有可能造成坐骨神經受壓迫和腰間盤突出，使下肢麻木。很多老年人長期久坐之後，還會引起心臟大腦供血不足，導致引發冠心病等各種心腦血管疾病。因此久坐時，一定要適量的運動身體。
年紀大再戒菸不如不戒？終於有了答案
吸菸不僅危害身體健康，同時也會對社會產生不良的影響。香菸中含有大量有害物質，如菸鹼和尼古丁等，易引起氣管炎和喉頭炎，增加患上肺癌風險，那戒菸有沒有最佳的年齡段，是不是年齡大再戒菸就沒有必要了呢。
出現這3種症狀，在提醒你脾虛了，趕快調理！
脾虛這個名詞在中醫上比較常見。但生活中應該很多人都不知道脾虛的症狀表現有哪些。脾虛就是脾氣虛弱的意思，對身體會產生一定的危害。脾虛不僅會導致身體抵抗力下降，還會對身體內的器官造成一定的影響。隨著病情的加重，症狀也會越來越明顯。所為了更好地預防脾虛的發生，大家一定要知道脾虛是怎麼一回事。