首先找到前額眉上的兩個反射點（如圖所示），握持身體的這個位置不僅能夠強化血液循環，也會同時影響身體的經絡系統，讓人在短時間內獲得安撫與鎮定放鬆。
適用精油：迷迭香、杜松果、羅勒、百里香、綠薄荷、苦橙葉、青檸
舒緩步驟：
■舒適地坐在椅子上，取用當天你選用的精油放置身旁
■心裡想著你現在面臨的情緒或壓力，取1滴精油塗於兩個反射點上
■將三隻指頭的指腹併攏，輕置於這兩個神經血管反射點
■輕輕地將皮膚向兩側展開
■握持至少三分鐘或者更久
■做幾個深長的呼吸，一段時間後，你會感覺指腹下有輕微的跳動
■兩側跳動逐漸達到一致，這個信息表示一個完整的舒緩已完成。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
食療對付甲感 生蒜牛肉受青睞
防範甲型流感，光勤洗手不放心，疫苗研發還得有段日子，健身有點不趕趟，還是靠「吃」提高免疫力比較靠譜。美國和澳大利亞專家都推薦把大蒜切碎了以後生吃，橄欖油和椰子奶昔也被認為是加強人體免疫力的好幫手，法國政府還設計了「每天五種不同蔬菜水果」的宣傳廣告，每天在收視率最高的電視台——法國一台TF1上播放。總而言之一句話：防流感從提高免疫力開始，提高免疫力必須要吃好，吃對。
美國：飲食推薦上了宣傳海報
關鍵詞：生蒜、海產品、酸奶、橄欖油、韓國泡菜
美國科學家發現，雖然H1N1病毒傳播很快，但很多病人可以自愈，少數病人用抗病毒藥就可以完全恢復健康。
美國醫學專家認為，在疫苗研製出來以前，飲食對預防H1N1甲型流感的作用不容忽視。現在，在美國的公共場所隨處可見預防H1N1甲型流感的海報，而且都少不了「營養飲食」這一欄。
美國媒體和有關衛生部門把增強機體免疫力擺到了重要的位置。他們認為，新鮮大蒜有抗細菌病毒的作用，切碎了以後立即食用的效果最好。此外，還應補充足夠的維生素D，要多吃富含維生素D的動物肝臟食物、海產品——維生素D一直以來就被認為有調節機體免疫系統的作用。研究人員還表示，一些富含益生菌的食物也應多吃，比如酸奶，益生菌除了對促進人體胃腸道健康有明顯效果以外，還有抗感染、消炎的作用。
媒體報道，橄欖油也被認為是加強人體免疫力的好幫手，早晚各食用一勺新鮮的橄欖油，會明顯增強機體抗病毒的能力。
此外，美國《芝加哥太陽時報》最新報道稱，食用發酵食物，特別是韓國泡菜，對預防H1N1甲型流感有顯著效果，建議民眾每天吃中飯或晚飯時喝一小碗用泡菜做的湯。而一些含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋、可樂等則被認為是「遭鄙棄的東西」，這些食物對人的免疫系統有抑制作用。
澳大利亞：也對大蒜青睞有加
關鍵詞：魚肝油、骨頭湯、椰子油
澳大利亞流感人數至截稿時為止，短短的16天內已達17 人。目前澳大利亞正要進入冬季，也正是流感高發季節，澳大利亞總理陸克文提醒國民，注意個人衛生及勤用肥皂洗手。營養專家也表示，應在飲食方面採取主動以提高自身免疫力。
營養學家認為，魚肝油里的維生素A和E能降低人類對各種病菌感染和環境污染的機會，再配上富含維生素C的食物，能夠增強對抗流感的能力。
澳大利亞的研究人員還表示，飲用骨頭湯也能提高人類免疫系統及協助排毒。
同時專家認為，椰子油的抗流感功效比較好。《澳大利亞人》、《雪梨先驅論壇》等澳大利亞媒體還在重要版面刊登了椰子油的食用方法。將相同份額的椰子油、芝麻油和橄欖油混合後保存在隔絕空氣的瓶子裡，用作沙拉及其他菜餚的調味料。如果一時買不到椰子油，也可以將香蕉、芒果、菠蘿、橙子、椰奶用攪拌機混合均勻做成椰子奶昔，每天飲用確保健康。
此外專家提醒，人們常會忘了喝水，而缺水會造成人體疲乏，免疫力降低，這時需要補充水分，也可以飲用果蔬類果汁。除了以上建議，專家和美國方面一樣，也提出多吃生蒜，每天步行30至45分鐘，可降低一半患流感的幾率。
法國：每天要吃五種蔬果
關鍵詞：土豆、牛肉、蔬菜水果
法國是一個高度重視衛生防疫的國家，走在巴黎街頭，見到最多的不是咖啡館，也不是花店，卻是形形色色的藥店。
此次甲型H1N1型流感來勢洶洶，法國政府也不敢怠慢，早在5月初，法國國防總秘書處危機處理專家格雷羅就表示，國防總秘書處將在疫情蔓延時隨時啟動「國家預防和抵抗計劃」。
而在法國民間，另一場民間預防流感計劃早已提前啟動，那就是通過飲食的力量。
去過法國的人可能都知道，土豆是法國大餐中必不可少一道主食，烹飪方法多樣，而和土豆類似的紅薯，由於其顯著增強人體皮膚抵抗力的神奇功效，也越來越受到法國人的青睞。紅薯中富含的維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用，而皮膚正是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
法國人對牛肉也青睞有加，牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質侵襲，在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
有意思的是，法國政府還設計了「每天五種不同蔬菜水果」的宣傳廣告，這組廣告每日在法國收視率最高的電視台——「法國一台TF1」上播放，並被安排在晚八點新聞前的廣告黃金時段。研究發現，每日平均進食五種蔬菜或水果的人，免疫力有顯著提高。廣告建議，5種水果的總量應在250克左右，並經常更換品種。
法國國會還為此通過了法國衛生部長巴舍洛(Roselyne Bachelot)的提議，修改了法律條文，讓企業發給員工的午餐福利券的適用範圍不再僅限於超市和餐廳，而是擴大到所有早市、菜市場、水果店等一切可以購買水果和蔬菜的地方。
空腹逛街 帶根香蕉
受訪專家：馬婉頤，鄭州市第三人民醫院急診科主任。
天氣熱了，逛街的女孩子多了起來，都在忙著挑幾件漂亮的裙子，鄭州市第三人民醫院急診科每天都會接收幾個暈厥的女孩。該科主任馬婉頤說，突然暈厥的女孩，一般比較偏瘦，血壓偏低，為了保持身材，也不怎麼吃飯，逛街時常常空腹，在高溫下長時間站立所致。
這些「林妹妹」往往血壓偏低，在勞累狀態時就容易頭暈，逛起街來還不知累，為了挑件喜歡的新衣服，常常會走很長時間，如果不吃飯，出汗多，就容易引起缺鉀，出現四肢酸軟無力，隨著低鉀的加重，可發生突然暈厥。
建議年輕女孩在準備逛一天街時，要保證吃好早飯，吃一些新鮮的蔬菜和水果、花生、海帶等含鉀多的食物，最好隨身帶個香蕉。香蕉含鉀量很豐富，能及時補充隨汗水流失的鉀，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源，富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
除了林妹妹型的女孩子，有心腦血管疾病、動脈硬化、高血壓的人在逛街時也可以帶個香蕉。
同時別在太陽下逛很長時間，因為氣溫升高，皮膚血流量增加，回到心臟的血流也增多，心臟負擔加重。夏天出汗多，血液黏稠度增加，導致缺血或心腦血管阻塞，外出時一旦出現眼前發黑、頭暈、心慌、噁心等症狀時要儘快離開高溫環境，到通風的地方坐下或平躺休息，及時補充水果及飲料。