啤酒肚怎麼練腹肌
想要把啤酒肚練成腹肌，首先想到的就是飲食。想練出不吃早餐可不是好事兒，而且不一定有減肥的效果，為自己準備一份熱量低但是營養全面的早餐是十分必要的，一個雞蛋、一杯牛奶、兩片全麥麵包，不僅僅能滿足營養的需求，還能保持身材。晚餐最好吃一些低卡路里的蔬菜，這樣也能很好的保持身材。
上班的白領，如果公司所在的層數不是很高的話，就爬爬樓梯吧，戴上耳機，聽著歡快的音樂，不僅能瘦身，還不用忍受寫字樓電梯的擁擠。爬樓梯不僅可以幫助男性減掉啤酒肚，對於鍛煉全身肌肉都有很大的幫助哦！
如果家離公司不是很遠的話，走路回家吧。在辦公室坐了一天，又要開車，這樣腹部脂肪的堆積還是十分嚴重的。走路回家能增加卡路里的消耗量，促進脂肪燃燒，有效的消除啤酒肚。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
啤酒肚的減肥小寶典
啤酒肚的減肥小寶典：
抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托於臀下。然後上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反覆運動50次，體力好者也可改做俯臥撐。
身「U」法：平臥於硬板床上，雙手托撫在大腿下，然後雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成「U」字形後，再收腹起軀，堅持數秒鐘後（根據自己體力而定）躺下。如此運動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。
揉腹法：用雙手掌自上而下順時針方向揉搓腹部30圈；再反過來逆時針方向揉搓腹部30圈。然後用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發熱、發麻為止。
整腹法：以上幾種方法鍛煉結束後，用雙手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹內臟器，促使機體分解腹部脂肪，清除廢物，平衡機體。
叩腹法：將雙手五指併攏，略呈彎曲，手心內凹。然後雙手用中力叩擊腹部，上下反覆叩擊100次。
肚皮舞幫你甩走啤酒肚
肚皮舞幫你甩走啤酒肚
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。儘量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時儘量讓腹部突出，吸氣時讓腹部儘量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
啤酒肚怎麼消除 動作動起來
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛煉腰部線條，值得一試哦。
高血壓啤酒肚 最易引發腦卒中
高血壓是引發腦卒中最重要的危險因素，但近期一些專題研究發現，不同類型的高血壓引發腦卒中的危險性不盡相同，其中，高血壓合併腹型肥胖（又稱中心性肥胖，俗稱啤酒肚）的人最易發生腦卒中，這種現象在中老年人尤其明顯。