栗子的營養價值有多高

栗子的營養價值有多高

栗子中含有豐富的胡蘿蔔素、胺基酸及鐵、鈣等微量元素,長期食用可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效,所以常吃栗子對身體是有很大好處的。栗子還可以生吃,並且生吃也可以起到相當大的功效,可以治療腰腿酸疼,還能舒筋活絡。栗子中含有柔軟的膳食纖維,對於消化系統有很大的好處,而且糖尿病人也可以適當的吃些。

栗子中是含有高澱粉的物質,可以補充身體所需的能量,因此對於美容減肥的女孩們是選擇代替主食的極佳食物。民間還有一個吃栗子治老年腎虧的偏方,那就是每天早晚生食一至兩枚就可以治療小便弱頻的現象。栗子是不能多吃的,生吃難消化,熟食又易滯氣,所以,一次不宜多食,多吃了反而對身體是沒有好處的。

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糖炒栗子注意事項

糖炒栗子注意事項

1、首先聲明,栗子是會爆炸的,應該也算是危險品。

2、栗子一定要在尾部皮厚處切開,深度不小於5mm,長度要超過整個厚皮,這樣可以有 效防止爆炸,並可以使栗子殼更容易剝開。

3、栗子在炒前請用水浸泡一會,這樣可以有效防止水分流失,避免肉質干硬。

4、栗子在鹽冷的時候下鍋,逐漸加熱,整個過程請不停翻炒,使栗子受熱均勻。局部受熱會使栗子燒焦,並可能引起爆炸。

5、糖可以不放,當然,放了會更香,更有糖炒栗子的感覺。

6、鹽炒完冷卻後收集保存起來,下次可以再用,若受潮結塊,加些新鹽並加熱即散開。

7、炒制過程中,溫度很高,注意燙傷!

蒜薹的營養價值

營養分析:

每100.0克營養成份含量如下:

能量61千卡、蛋白質2克、脂肪0.1克、碳水化合物15.4克、 膳食纖維2.5克、維生素A80微克。

胡蘿蔔素480微克、硫胺素0.04毫克、核黃素0.07毫克、 煙酸0.2毫克、維生素C1毫克。

維生素E1.04毫克、鈣19毫克、磷52毫克、鉀161毫克、 鈉3.8毫克、鎂28毫克、鐵4.2毫克。

鋅1.04毫克、硒2.17微克、銅0.03毫克、錳0.32毫克。

營養價值:

大蒜含有豐富的維生素、胺基酸、蛋白質、大蒜素和碳水化合物,有較高的藥用價值和營養價值。

10個栗子頂一碗飯 五類人群不宜多吃板栗

栗子富含澱粉,俗話說「10個栗子能頂1碗飯」,但從營養成分來看,米飯含量不如板栗豐富。板栗雖好一次不可吃多,吃多會漲肚或影響正常三餐。再加上糖炒栗子時,滲入少量糖分和油脂,其熱量更高。

板栗山藥糕做法

山藥洗淨去皮切段,入鍋隔水蒸15~20分鐘。避免處理山藥時粘液過敏,除了戴手套還可以打開水龍頭,邊沖洗邊用削皮器削皮,這樣還可以有效防止氧化變黑。