1、游泳可以減肥。游泳可以幫助女性減肥，男性塑形，因為游泳是有氧運動而且在水裡阻力大，更容易消耗脂肪達到減肥的效果。
2、游泳可以增肌。游泳對於一些體形比較瘦的人來說，可以強健肌肉，增強身體素質，改善體質，使身體更加勻稱，改善消瘦問題。
3、游泳可以減輕疲勞。游泳是在水上漂浮著，因此水的浮力就會讓自己身體漂著，有助於緩解去除身體疲勞。
4、游泳可以增大呼吸肌的力量、有利於身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。
5、游泳可以改善肌肉系統的能力 游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。 雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。
6、游泳可以改善柔韌性。這使得人們由於年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高柔韌性和力量。
5、 游泳可以改善體溫調節的機制。由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
6、游泳可以預防疾病，治療康復 由於冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。
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游泳的四大禁忌
游泳的四大禁忌
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
孩子游泳預防疾病 媽媽應該知道這些
游泳要防曬傷
如您選擇的是室外戲水樂園或海濱浴場，最要注意的就是防曬。
孩子皮膚嬌嫩，防曬能力弱於成人，極易曬傷。
在游泳、嬉水的過程中，人身體受到的紫外線照射不但有陽光的直接照射，還要接受水面反射的紫外線，曬傷的幾率增高。同時，因為水邊比較涼爽，易忽略暴曬的不適，而使日照時間較長，等孩子玩夠了從水裡拎出來，才發現已經曬傷。
曾經有一個小患兒，在海邊玩的開心，一上午游泳玩沙子，晚上發現除了泳衣的地方都皮膚發紅，背部曬得重，起了3個水泡，孩子疼得厲害，沒辦法睡覺。回來就診時發現，整個後背都在脫皮。
所以，游泳前一定給孩子塗上防水的防曬產品。游泳時間不能太長！也不要選擇太陽直曬的時段游泳。
一旦出現曬傷如皮膚紅痛甚至水泡，可以冰敷或涼水中緩解紅腫症狀，但有時補救效果不理想。做好防護還是最重要的。
游泳要防局部感染
在海里游泳易曬，到室內游泳館沒有曬傷的問題了，但仍然還有需要注意的。最主要的是要考慮室內泳池水的潔淨程度。泳池這麼大，換一次水不是輕而易舉的，不換水裡面可能真是什麼菌都有了，不是不相信那些高級游泳館，謹慎點總是沒錯的。
防外耳道炎以及中耳炎
我們的耳朵是由外耳、中耳、內耳組成，中耳外有鼓膜，耳朵進髒水後是不會進入中耳的。但我們的外耳道里常常有耵聹（耳屎），髒水進入外耳道，浸泡耵聹，可使耵聹膨脹增大堵塞外耳道，也可造成外耳道的感染，形成外耳道癤腫，引起耳部疼痛。
而如果患兒游泳後發生鼻炎、鼻竇炎，則可繼發引起中耳炎。如原來曾患中耳炎，有中耳穿孔，失去鼓膜保護，髒水直接進入中耳可引起中耳炎。
怎樣預防：如外耳道里有較多耵聹，最好游泳前到耳鼻喉科把耵聹取出來。游泳時最好帶泳帽，游泳後歪頭拉幾下耳垂，使耳朵里的水流出去。用乾淨毛巾擦乾，並要用酒精棉簽擦拭外耳道。
防結膜炎
游泳過程中眼睛常反覆進水，孩子也經常用並不乾淨的手揉眼睛，因此結膜炎也是游泳後易發生的。
怎樣預防：游泳後用營養性眼藥水滴眼，起到局部沖洗的作用。如出現較多眼分泌物，需要點抗生素類眼藥水。
防尿道口炎
游完泳洗澡時一定要將尿道口也清洗一下，清洗時儘量將包皮翻上去，否則易發生龜頭炎。門診看過游泳後小雞雞腫得像小胡蘿蔔似的病人。
游泳要防感冒、腹瀉
孩子一般一下水就不上來，玩的沒完沒了，游泳看似輕鬆實則體力消耗巨大，要適當控制時間，太累孩子容易生病。游泳後孩子食量大增，需幫孩子節制，吃點易消化的，冰飲慎飲，否則容易腹瀉。
病後多久可以再游泳
有的孩子報了游泳課，需要定期游泳。但如果孩子感冒發燒，疾病期間是不可以游泳的，疾病初愈也不建議馬上游泳，游泳太消耗，疾病恢復期間孩子免疫力還比較弱，此時如體力消耗過大，常導致病情反覆。不著急這幾天，待孩子完全康復再游泳不遲。
夏季游泳對我們身體的好處
人們在游泳的過程中，全身體的器官都在活動，尤其是心臟器官不同的有規律的在進行呼吸，整個血液循環系統也在加快，可以把更多的營養物質輸送到各個組織器官。並且在游泳的過程中，便於血液可以更好地回流到心臟，心臟收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，這些有利於心臟功能更好地運轉。
游泳容易引發哪些疾病 在游泳前一定要注意
結膜炎：是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、有異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。