老年人群患骨質疏鬆的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內的骨吸收大於骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。
更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等；增加運動，注重伸展或靈活性練習；天氣好的時候多曬曬太陽。
婦科腫瘤 定期看婦科
女性進入更年期，由於身體機能開始走下坡路，各方面都容易出問題，加上自身情緒狀態不穩，腫瘤的發病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。
因此，這個階段要格外留意一些不正常的信號，比如已經絕經卻發現陰道出血，卵巢已經萎縮卻出現腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發出的信號，應引起足夠的重視，及時到醫院進行超聲檢查。
有幾類人屬於婦科腫瘤的高危人群，應特別留意。一是有這類疾病家族史的；二是肥胖人群、高血壓患者、高血脂患者更易患子宮內膜癌；三是慢性宮頸炎患者、早婚早育者更易患宮頸癌。定期進行婦科檢查是降低腫瘤發病最簡單的辦法，處於更年期的女性一旦發現陰道出血、白帶增多、腹部發脹、食慾下降等情況，建議都去醫院做個篩查。"
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性有哪些心理變化
更年期女性最為明顯的表現就是月經停止方面的變化，而有些女性甚至因此而產生了精神與心理狀態方面的變化，悲觀、易憤怒、煩躁不安、失眠等表現，那麼更年期女性有哪些心理變化？
1、悲觀心理。
更年期是迎接老年到來的開始，對於很多人來說是不適應的，加上這時出現的更年期症狀，更加影響了更年期女性的心理健康。
2、個性及行為的改變。
心理發生了很大的改變，連帶的效果就是反映在人的行為上，這些表現一般是多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望等等。以上這些變化並不是在每個更年期的婦女身上全部表現出來，有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應充分認識這些心理變化，做好自我調節。
3、焦慮心理。
這是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。
在日常生活中，更年期女性要嘗試保持心情的舒暢，多做一些自己喜愛的事情，來轉移情緒，此外，如果我們身邊有更年期綜合症的患者，應當對於其行為表示理解，不可過度激化，以免給患者本身造成不必要的傷害。
更年期綜合症的臨床症狀
更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。始於40歲，歷時10-20年，絕經是重要標誌。在此期間，因性激素分泌量減少，出現以植物神經功能失調為主的症候群，稱更年期綜合徵。進入更年期後大部分人群都會出現有各種不適症狀，常見的有盜汗、潮熱、心煩等，這些都是常見的更年期綜合症。
更年期綜合症的臨床症狀：
1、月經紊亂：月經周期延長，經量逐漸減少；或月經周期縮短，經量增多；或周期、經期、經量都不規劃；或驟然停經。
2、陣發性潮熱、出汗、伴頭痛、頭暈、心悸、胸悶、噁心等。
3、思想不集中、易激動、失眠、多慮、鬱抑等精神神經症狀。
4、生殖器官不同程度萎縮。
5、乳房下垂、萎縮、尿頻、尿失禁等。
6、骨質疏鬆、腰背痛、易骨折。
更年期綜合徵症狀體徵
更年期綜合徵中最典型的症狀是潮熱、潮紅。更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現更年期綜合徵，術後2個月達高峰，持續2年之久。
女性更年期的飲食調理方法
製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。