眾所周知，要想保持身體健康以及擁有一個良好的身材，不鍛煉身體是無法做到的。對於鍛煉身體的時間選擇，也是很有講究的，通常我們認為清晨鍛煉身體較好，但是現在由於環境的變化，清晨現在不是一個良好的選擇，在沒有陽光的情況下，鍛煉身體，的確是會造成體內陽氣不足，那麼晚上鍛煉，是否也會存在這樣的問題呢？答案是肯定的，我們即使不從黃帝內經上考慮，晚上的確不是一個良好的鍛煉身體的時間。
晚上是否能夠鍛煉，眾說紛紜，其實是可以的，只要不是太劇烈，就沒有多大的問題。但是在睡前一個小時，千萬不能鍛煉，飯後半個小時也不能鍛煉，那麼其他時間，跑跑步，甚至打打籃球都是可以的，並不會越鍛煉，身體越虛的，這個說法是沒有根據的，而且要知道，我們每個人的身體狀況，以及生活工作狀況不同，能夠拿來用於鍛煉的時間也是不一樣，不能有太多的要求，鍛煉總是比不鍛煉要好的多。
如果晚上鍛煉以後，沒有提高身體條件，反而出現身體越來越虛弱的情況，那麼很可能是你身體上出現了問題，或者是鍛煉方式，出現了問題，不能歸結於晚上鍛煉的原因，這樣也是不科學的。有這樣的情況，一定要儘快的去醫院檢查清楚，確診後這樣才好治療，不能忽視這個問題。具體的鍛煉時間，以及方式，要結合自己的本身的具體情況來制定適合自己的鍛煉時間以及方式。
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富吃補藥窮泡腳 但這樣泡腳卻沒好處
泡腳儼然成為了現階段的養生利器。俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳。」近日，漢口一市民在泡腳時突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。專家稱，熱水泡腳是有一定講究的，泡錯了沒好處。
泡腳泡錯了沒好處
熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會加速，可驅寒保暖、和氣活血。從中醫學上來講，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，人體的五臟六俯在腳上都有相應的投影。不過，腳部離心臟最遠，局部血流相對緩慢，所以短時間內效果並不明顯。睡前用熱水泡腳特別適合有寒症的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等的人。泡腳後，還可以配合按摩足底相關的反射區。
但是，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。兒童泡腳也要謹慎，頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，造成全身有效循環血容量不足。對於皮膚病已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。
泡腳還要有度。身體發熱，而無流汗，則為適度。從中醫上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。所以說，過量出汗後人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節，泡腳若過量或導致大汗淋漓，那麼非但無法達到保健養生作用，甚至可能會戕害身體健康。
泡腳泡多長時間最好？
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳誤區：
1、中藥泡腳效果差
很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。
2、中藥可以翻煲幾次
不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
3、泡腳時間越長越好
這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。
4、泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。
鴨蛋魷魚 三高人群最好別吃這些食物
以目前的情況來說，我們的生活水平的確在不斷的提高，但是由此也誘發了一些疾病，成為了我們的健康隱患。我國三高人群在不斷的增多，但是很多人都不知道什麼是三高人群，這就需要了解一下了。事實上，「三高」是指血壓高、血糖高、血脂高，當人們出現這三高，危害性是非常大的，因此這些疾病往往會引起一些併發症，嚴重者甚至有生命危險。所以，及時的降「三高」非常的關鍵，對人體健康有重要作用。
三高人群在飲食上一定要注意，有很多的食物是不能沾的，不然是會造成極為嚴重的效果，如：
一、臘肉，因為臘肉脂肪含量高達50%；在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡；臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。如果不慎食用過量，是會嚴重的影響到身體健康的。
二、高糖食品，主要包括各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，它們含糖分和熱量很高。尤其是血脂異常、高血糖患者不宜食，不然這樣是會增加血糖含量的。
三、酒是不能沾的，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發生波動。特別是空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
四、鴨蛋，尤其是鴨蛋黃，它的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，「三高」患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。
五、黃油，要知道脂肪含量達90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質，常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。
六、動物油，高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產生熱量829千卡，蛋白質含量卻是0。
七、魷魚，含有大量膽固醇，食後會使血中膽固醇含量升高，加重脂質代謝紊亂，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發生和發展。
總之，以上七類食物，三高人群是絕對不能食用的，一定要注意這個事情，不然這樣是會嚴重的影響到身體健康的。
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