摘要：充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，是恢復體力和精力所必須的
在時下快節奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認為，多睡有益健康，也有利於青少年生長發育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。據研究，長此以往，將損害身心健康。
睡眠習慣對機體的影響：
睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。
如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
貪睡對女性身體健康的其他影響
清晨臥室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「胖MM」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
居家防蟻驅蚊除蟑妙招
春夏多蟲，其中，螞蟻、蚊子和蟑螂就是分布地區最廣、危害時間最長且傷害指數最大的昆蟲，如何防螞蟻、如何驅蚊、防蟑螂又成了居家的頭疼問題：
螞蟻怕酸味？
家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭！
不過，若家中出現了這位不速客你可試驗一下這個無毒無污染又安全有效的妙招——整粒的新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙！
蚊子怕辣味？
院子百花爭艷，誘使人們常流連其中不忍離去，然而花多蚊子也多，叮咬得腫包累累。
那麼我們不妨試試將蒜頭分植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。令人訝異的是，平日兇猛的蚊子不見了，連下雨過後會出現的超大隻蚊子，也銷聲匿跡了！所以，驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策！
蟑螂怕香味？
神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身於廚房裡。
面對「打不死的蟑螂」，辦法是，將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內，不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤！想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。
男人健康離不開四大礦物質
摘要：以下四種礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風
研究表明：以下四種礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌症及膽結石等等。男人最需要的礦物質是鉻、鎂、鋅、硼四大類。
鎂(magnesium)研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。
鋅(zinc)人體內有足夠的鋅才能保證性慾旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫生們用鋅治療陽痿 ，鋅對加速人體傷口的癒合，抵抗疾病也有明顯的功效。「美國營養標準推薦表」上註明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝人量往往只有2/3。如果運動量大，缺鋅更多，因為男人出汗的時候，比女人損失更多的鋅。
一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類。
鉻是維持肌肉力量所必需的礦物質之一，成年男子每天至少需要50微克，愛好運動者則需要增至100～200微克。對策：每天吃一串鮮葡萄或葡萄乾，葡萄享有「鉻庫」之稱。另外，餐桌上要經常保證有粗糧，食品加工越精細，鉻的含量就越少。
硼是前列腺的保護神之一。對策：每天喝一杯香草冰淇淋(約含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可滿足人體對硼的生理需求。
用日記記錄悲傷可改善心情
美國德克薩斯大學奧斯汀分校的心理學家詹姆士-W-佩內貝克對一些被解僱的職員進行了一項試驗，讓每個受訪者每天花20分鐘寫日記，連續堅持5天。他把受訪者分成三組，他要求第一組記錄生活的流水賬；第二組要寫下對失業的真實感受；而餘下的人則想寫什麼就寫什麼。試驗結果表明，在尋找新工作時，第二部分人更具優勢，其中有1/4以上的人在三個月後找到了工作。而剩下的兩部分受訪者雖然也付出了相同的努力，而且面試次數也一樣，但只有很少的人獲得了新的工作機會。另一項試驗是在美國加利福尼亞大學裡弗賽德分校心理專家索尼婭-柳博米爾斯基的主持下進行的，她讓學生用日記記錄快樂記憶。但結果顯示，這麼做不但沒有讓快樂情緒擴大，反而破壞了這些記憶。「人們只有在應對不利的形勢，特別是面對那些一直困擾他們，而又不願和別人提及的境況時，能從寫作中得到良好的安撫效果。」佩內貝克分析道，記錄悲傷情感的人們，在寫作時就是在一遍遍地正視挫折和困境，這讓他們把所有的不良情緒都排解在文字中，幫他們更快地放下心理包袱。另外，記日記本身就是一個反思的過程，讓人們看到自己的不足，以便今後更好地克服缺點。最後，為了使日記發揮最大功效，佩內貝克建議記錄悲傷時要注意三點，即發生了什麼？給我帶來什麼感覺？我為什麼會有那樣的感覺？
多吃含鉀食物能預防中暑
21日13時46分，二十四節氣中的夏至節氣正式到來。有關專家提醒說，從夏至日起，我國氣溫開始進入最熱的階段。夏至之後，我國大部分地區就進入盛夏了。「夏日炎炎、長夏漫漫」，公眾要當心身體中暑和情緒中暑。 天文專家介紹說，每年的6月21日或22日是「夏至」節氣。這一天太陽幾乎直射北回歸線上空，北半球白天最長，夜間最短。過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。 天文專家表示，北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特徵，因地域、乾濕環境的不同，會產生炎熱乾燥或者濕熱多雨的氣候。夏季的這種氣候特點對人的生理和情緒都會產生影響。 天津市養生專家張東生認為，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而使生機旺盛。此時，為適應炎熱氣候，皮膚毛孔開泄，排出汗以調節體溫。但是，汗液過度排泄，易導致水、電解質平衡失調，發生中暑。此外，夏季高溫天氣易使人體生理活動和外界的平衡遭到破壞，導致中樞神經系統的功能不穩，神經反射變得遲鈍，精神不振，注意力不集中，心情焦躁，致使情緒中暑，出現夏季情感障礙症。 專家們表示，炎炎夏日，公眾不可有過激之處，應保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌大悲大喜，同時要注意多飲水，防止脫水。在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃含鉀的食物，可預防中暑。 在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃含鉀的食物，可預防中暑。