美國德克薩斯大學奧斯汀分校的心理學家詹姆士-W-佩內貝克對一些被解僱的職員進行了一項試驗，讓每個受訪者每天花20分鐘寫日記，連續堅持5天。他把受訪者分成三組，他要求第一組記錄生活的流水賬；第二組要寫下對失業的真實感受；而餘下的人則想寫什麼就寫什麼。試驗結果表明，在尋找新工作時，第二部分人更具優勢，其中有1/4以上的人在三個月後找到了工作。而剩下的兩部分受訪者雖然也付出了相同的努力，而且面試次數也一樣，但只有很少的人獲得了新的工作機會。
另一項試驗是在美國加利福尼亞大學裡弗賽德分校心理專家索尼婭-柳博米爾斯基的主持下進行的，她讓學生用日記記錄快樂記憶。但結果顯示，這麼做不但沒有讓快樂情緒擴大，反而破壞了這些記憶。
「人們只有在應對不利的形勢，特別是面對那些一直困擾他們，而又不願和別人提及的境況時，能從寫作中得到良好的安撫效果。」佩內貝克分析道，記錄悲傷情感的人們，在寫作時就是在一遍遍地正視挫折和困境，這讓他們把所有的不良情緒都排解在文字中，幫他們更快地放下心理包袱。另外，記日記本身就是一個反思的過程，讓人們看到自己的不足，以便今後更好地克服缺點。
最後，為了使日記發揮最大功效，佩內貝克建議記錄悲傷時要注意三點，即發生了什麼？給我帶來什麼感覺？我為什麼會有那樣的感覺？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人健康離不開四大礦物質
摘要：以下四種礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風
研究表明：以下四種礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌症及膽結石等等。男人最需要的礦物質是鉻、鎂、鋅、硼四大類。
鎂(magnesium)研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。
鋅(zinc)人體內有足夠的鋅才能保證性慾旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫生們用鋅治療陽痿 ，鋅對加速人體傷口的癒合，抵抗疾病也有明顯的功效。「美國營養標準推薦表」上註明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝人量往往只有2/3。如果運動量大，缺鋅更多，因為男人出汗的時候，比女人損失更多的鋅。
一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類。
鉻是維持肌肉力量所必需的礦物質之一，成年男子每天至少需要50微克，愛好運動者則需要增至100～200微克。對策：每天吃一串鮮葡萄或葡萄乾，葡萄享有「鉻庫」之稱。另外，餐桌上要經常保證有粗糧，食品加工越精細，鉻的含量就越少。
硼是前列腺的保護神之一。對策：每天喝一杯香草冰淇淋(約含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可滿足人體對硼的生理需求。
妙招聞蘋果香緩解偏頭痛
蘋果香味為何能緩解頭痛呢？原來，蘋果香味能減輕患者頭痛時的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得鬆弛，從而起到「鎮痛」作用。其實，偏頭痛與嗅覺的關係早被人們發現，兩者是可以相互影響的，比如說，某些嗅覺刺激會誘發偏頭痛發作，一些患者在偏頭痛發作的先兆期也會出現嗅幻覺。
另外，焦慮、煩躁不安的情緒可以觸發偏頭痛，而偏頭痛的痛苦體驗也會使患者更加焦慮。這是由於偏頭痛與掌管人情緒、記憶等的大腦邊緣系統關係密切。大腦邊緣系統同時還受嗅覺的影響，比如嗅到喜歡的香味時會情緒高漲、興奮，嗅到厭惡氣味時會感到煩躁、不適。因此，嗅蘋果香味緩解偏頭痛，很可能就是通過邊緣系統實現的，即蘋果香味通過神經傳遞給邊緣系統，良好的體驗使邊緣系統得以整合患者的情感，最終緩解偏頭痛。
其實，除了蘋果，其他類型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等也具有類似的鎮痛作用，只是療效因各人喜好不同而已。在頭痛症狀較輕，不需要藥物治療的情況下，可以適當採取此法，以緩解疼痛。
多吃含鉀食物能預防中暑
21日13時46分，二十四節氣中的夏至節氣正式到來。有關專家提醒說，從夏至日起，我國氣溫開始進入最熱的階段。夏至之後，我國大部分地區就進入盛夏了。「夏日炎炎、長夏漫漫」，公眾要當心身體中暑和情緒中暑。 天文專家介紹說，每年的6月21日或22日是「夏至」節氣。這一天太陽幾乎直射北回歸線上空，北半球白天最長，夜間最短。過了夏至，太陽逐漸向南移動，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長。 天文專家表示，北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特徵，因地域、乾濕環境的不同，會產生炎熱乾燥或者濕熱多雨的氣候。夏季的這種氣候特點對人的生理和情緒都會產生影響。 天津市養生專家張東生認為，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而使生機旺盛。此時，為適應炎熱氣候，皮膚毛孔開泄，排出汗以調節體溫。但是，汗液過度排泄，易導致水、電解質平衡失調，發生中暑。此外，夏季高溫天氣易使人體生理活動和外界的平衡遭到破壞，導致中樞神經系統的功能不穩，神經反射變得遲鈍，精神不振，注意力不集中，心情焦躁，致使情緒中暑，出現夏季情感障礙症。 專家們表示，炎炎夏日，公眾不可有過激之處，應保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌大悲大喜，同時要注意多飲水，防止脫水。在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃含鉀的食物，可預防中暑。 在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤肺的食物。多吃含鉀的食物，可預防中暑。
小兒哮喘可用穴位敷貼治
冬病夏治是中醫治療特色，主要遵循「春夏養陽」的規律，對冬春季節容易發作的病在夏天進行治療，從而達到扶正培本，增強機體抵抗力，減少冬春季節發作或減輕不發作乃至不發病的目的。江蘇省中醫院開展冬病夏治多年，積累了豐富的臨床經驗，該院去年僅三伏天就有8000多人次來院進行冬病夏治。為了方便廣大患者就診，該院呼吸科、兒科、針灸科、老年科、推拿科從即日起開始預約病人，有呼吸系統慢性疾病、風濕性關節炎、慢性虛寒性脾胃病、虛寒性怕冷、素體陽虛、小兒哮喘、過敏疾病、老年心血管疾病、亞健康、慢性頸肩腰腿痛等患者，可來院進行預約登記，該院將在6月17日全面啟動冬病夏治工作。本報特開設冬病夏治專欄，讓這一中醫特色惠澤於廣大患者。 夏季穴位敷貼法防治哮喘是「冬病夏治」的方法之一。夏季三伏天在背部穴位敷貼辛溫化痰的藥物，通過藥物刺激穴位使皮膚充血來預防哮喘。夏季三伏氣候炎熱，人體毛孔開放，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透和吸收，此時借「天之陽氣」助辛溫香燥藥物之威力，鼓舞人體陽氣，使藥物通過經絡氣血傳導到病變所在臟腑，起到溫化「伏痰」，扶助正氣的作用，使正氣漸復，機體免疫力增強，從治本出發控制哮喘發作。 穴位外敷藥物常用白芥子、延胡、甘遂、細辛、肉桂等。使用時將上藥研細末用凡士林調成糊狀，做成直徑約為1cm的藥餅，用膠布固定在穴位上，穴位可選擇肺俞、風門、厥陰俞、脾俞、心俞、膈俞、膏盲、腎俞等，每次選用左右對稱6個穴位，交替外敷。夏季三伏的第一天開始敷貼，每隔3天1次，每次3~4小時，可根據貼藥後的感覺而縮短或延長貼藥時間，敷後局部有蟻走感或皮膚出現發紅、灼熱、疼痛可提前取下，反之如貼後皮膚微癢舒適者可酌情延長貼藥時間。敷貼10次為1療程，一般連續敷貼3個夏季。 穴位外敷療法對大多數病人是很安全的，但是有一些皮膚容易過敏的病人使用後會出現一些局部皮膚反應，屬於正常的治療反應，但如果處理不當，會給病人帶來心理和身體上的痛苦，所以應進行一些必要的解釋和處理，消除患者的恐懼心理，減輕病人的痛苦，讓病人更好地配合治療是十分必要的。 穴位外敷藥物後的反應最常見的是局部皮膚發紅、發熱，甚或燒灼感、刺麻癢感。刺麻癢感產生後病人會不自主地搔抓，尤其是小兒，搔抓後不能使癢感減輕，反而引起疼痛，癢感可持續4~5天，甚至整個貼敷過程。皮膚發紅不需處理。產生刺麻癢感時，讓患者不要搔抓，若癢感難以忍受時，可在局部塗擦止癢的藥物，如皮炎平霜等。穴位外敷藥物後一部分患者局部都會起泡，泡內為淡黃色液體，時間短的幾小時即可消失，長的可持續數天水泡才完全吸收結痂。起泡的大小、程度，與氣候冷熱及貼敷時間長短有關，氣候炎熱及貼敷時間長，容易起泡，反之起泡的速度緩慢。水泡小的讓它自然吸收，或在水泡表面塗一些氧氟沙星凝膠；如水泡大的，可用消毒針頭挑破水泡排除水液，保持皮膚不擦破並乾燥，外塗擦氧氟沙星凝膠或用艾條灸均可。若水泡破裂不小心感染的，局部塗擦消炎膏，外用消毒敷料保護。絕大多數患者貼敷處結痂脫落後不形成瘢痕，但有個別病人可能局部有黑褐色色素沉著，這可能與瘢痕體質或過敏體質有關。如果穴位外敷藥物後局部反應比較強烈的人則不適合該療法。但要說明的是，我們從許多病人中發現，貼敷處出現痛、癢、起泡等反應者，臨床效果較好。 今年兒科開展冬病夏治工作，將拓寬服務領域，擴大適應症範圍，增加治療手段。夏季穴位敷貼法除了防治哮喘之外，還可用於反覆呼吸道感染、過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、反覆發作蕁麻疹、體質虛弱、陽氣不足怕冷、胃痛、腹瀉者。我院兒科今年夏季的穴位敷貼療法開展時間為7月1日～9月30日，地點在兒科門診。 冬病夏治並不局限為藥物外敷治療，根據患兒體質特點及中醫辨證要求，還將配合藥浴、拔罐、推拿、飲食指導等療法綜合施治，以提高療效。藥浴療法如選用防風、桂枝、麻黃、藿香、蘇子等辛溫化痰之品，煎水洗浴，以溫肺化飲，蠲除頑痰。拔罐療法取膻中和雙側膏肓、肺俞、脾俞、腎俞等穴，每次拔罐5～10分鐘，隔日1次，共15次。推拿療法使用捏脊手法，由尾椎兩旁開始沿脊柱向上捏至大椎兩旁，每次捏脊10遍，每日1次，連續30日。以上方法對哮喘的防治均有一定的效果，可根據個人的體質和適宜能力選用。 最後我們要提醒哮喘患者，哮喘是一種慢性呼吸道疾病，治療不可一味求速、求快，以免走入誤區，建議進行中藥免疫聯合治療，可以達到良好控制的目標。我們認為，只有個體化的治療才是最科學、最合理的治療方案。(江蘇省中醫院兒科主任 孫軼秋教授)