睡眠時間長短對健康影響較大，睡眠姿勢的影響則相對較小，但也不可忽視。
睡姿有仰臥、側臥、俯臥、蜷曲等多種姿勢。各人具體情況不同，很難強求一律，應以感覺自然舒適為佳。通常認為仰臥和側臥較好，俯臥會影響血液循環和呼吸功能，對健康不利。不過，這是對正常人或健康人而言，對病人或處於特殊狀況的人來說，睡姿就很有講究了。
孕婦 孕婦若仰臥，增大的子宮可壓迫其後面的腹主動脈和下腔靜脈，使回心血量減少，子宮動脈供血受阻。胎盤供血不足，影響胎兒的營養和發育。同時，引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張。妊娠後期，還可引起輸尿管阻塞、腎盂擴張等。孕婦適宜的睡姿是側臥位。由於妊娠時子宮向右旋轉，可能壓迫右側輸卵管，故宜以左側臥位為主。時間較長感到不舒適，可改為右側臥位。
腰痛患者 腰痛患者應睡硬板床，鋪上7～9厘米厚的墊子，枕頭高度以7厘米為好。這樣，仰臥時可保持脊柱頸、胸、腰、骶四個生理彎曲，側臥時脊柱不會側彎。可仰臥也可側臥，交替變換。
強直性脊柱炎患者 為緩解疼痛症狀，強直性脊柱炎患者常常不自覺地採用低頭彎腰姿勢，易形成駝背畸形。最好採用俯臥姿勢睡覺，至少應仰臥與俯臥交替。選用硬板床，枕頭宜較一般人為低，仰臥時可不用枕頭。
長期臥床者 長期臥床的中風或慢性病患者一直仰臥睡覺，背部及臀部骨骼突出部位受壓，易發生褥瘡。應每隔兩小時翻身一次，由平臥改為側臥或俯臥，並拍背幫助排痰。
睡覺打鼾者 不妨試試由仰臥改為側臥或俯臥，約三分之一打鼾者的睡眠狀況可獲得改善。
國外報道，俯臥位睡覺時由於身體重量作用於胸腹部，心臟易受壓，包括生殖器官在內的血液循環受到影響，這可能是男性發生陽痿的原因之一。因此，最為合理、無損性功能的睡姿是側臥位，同時兩腿微屈。
要睡得好、睡得香，除姿勢外，還要注意勞逸結合，不要熬夜。入睡前不要吃得過飽，不要抽菸，不喝濃茶、咖啡及酒，不要觀看使人恐懼、興奮的影視劇或球賽等，不要閱讀刺激性過強的書刊。睡眠環境應安靜，空氣新鮮，溫度合適，光線柔和。
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專家解答：洗髮水可以天天用嗎？
我的頭皮屑比較多，所以一直使用去屑洗髮水。近來我看到資料說，去屑洗髮水用得太多對頭皮不好，是這樣嗎？可是不用的話，我的頭皮屑怎麼辦？
專家解答：
我們先來認識頭皮屑的產生。人的皮膚每個月都要自然代謝更新一次，頭皮表層細胞也不例外，頭皮屑，便是死亡或提前死亡的表皮細胞。而如果頭皮皮脂腺分泌過於旺盛，或頭皮受到真菌感染，頭皮屑就會明顯增加。
真正的去屑洗髮水（目前市面上有許多並不含相關去屑成分的產品），一般都含有廣譜抗真菌藥物，通過去除、減少頭皮真菌數量而減少頭皮屑。而在抗菌過程，藥物也會刺激頭皮，分解剝落那些乾燥、疏鬆的頭皮表層。所以，如果太頻繁使用這種強效的去屑洗髮水，可能會導致頭皮屑不減反增。一般來說，一個星期使用兩到三次便足夠，但要保持「清潔不油膩」。
平時要注意調整飲食和生活習慣，因為辛辣、刺激性、甜膩、富含脂肪的食物和過量的菸酒，均會導致頭皮皮脂腺分泌過多的油脂，成為真菌生長的養料。
如果已經注意了生活細節，並正確使用洗髮水後，還是「滿頭雪花」，則要到皮膚科就診，讓醫生為你分析原因，對因治療。
如何挑選合適的牙刷？普通人群應選軟毛牙刷
刷頭的選擇可適當偏小
買牙刷時首先要看刷頭的大小。很多去日本旅遊或居住的人都會注意到，無論是賓館提供的還是超市售賣的牙刷，都比中國常見的牙刷小三分之一到二分之一。作為專科醫生，專家也傾向於向讀者推薦刷頭偏小一點的牙刷，兒童牙刷則要更小。這是因為口腔的後牙區空間較小，大刷頭牙刷很難進入磨牙後區，該區就會成為死角。
牙醫們在給病人做治療時，總是發現越靠後的牙齒清潔度越差，軟垢、菌斑、牙石量較其他區域多。刷頭的牙刷可以在口腔里靈活轉動，能到達牙齒的各個部位，不容易留下衛生死角。
當然，刷頭的具體大小也要因人而異，也不能一味地追求小，需要綜合考慮口腔大小、張口程度等因素。美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米，刷毛2—4排。但成人也可選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。
普通人群應選軟毛牙刷
刷頭形狀有方形、鑽石形，刷毛的排列有平整、波浪形或V形等，只要正確使用都能有效清潔牙齒。
至於刷毛的軟硬，牙刷有中硬毛牙刷與軟毛牙刷之分。軟毛牙刷，優點是對牙齒和牙齦的損傷小，缺點是對較厚的菌斑則不能完全去除，清潔效率不夠高。中硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好，但對牙齒的磨損和損傷也較大，刷牙用力過猛時還會有損傷牙齦甚至牙齒的風險。
建議———
普通人群使用軟毛牙刷；
有吸菸、喝咖啡、喝茶習慣的人，如果牙齒有色素沉著，可以使用中硬毛牙刷；
兒童牙刷的刷毛要比成人牙刷更柔軟。
此外，還要留意刷毛有無經過磨毛處理。刷毛在橫切後，如果沒有經過打磨處理，容易因邊緣銳利而造成牙齦傷害。把刷毛磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。買回新牙刷後，先用手觸摸刷毛端面，看有沒有鋒利、毛刺等感覺。
每次刷牙完畢，應將牙刷洗淨，將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處。一般認為刷毛變形時應該更換，但即使刷毛無明顯變形時，用三個月左右也應更換牙刷，因為牙刷使用一定時間後，刷毛老化、變性，彈性和硬度發生改變。此外，使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。
賓館牙刷太差建議不用
我們出差或旅遊時，為省事經常會使用賓館提供的一次性牙刷。專家介紹，他專門留意過賓館的牙刷，大多賓館提供的牙刷質量都非常差，甚至不如商店賣的最便宜的牙刷。他建議大家出門時最好能夠自帶牙刷，不要使用賓館的牙刷，更不要把賓館的牙刷帶回家使用。
電動牙刷清潔效率高
電動牙刷與手動牙刷比較價格較高，清潔效果沒有明顯差異，但清潔效率高，可以節省刷牙時間。
大多數電動牙刷設有時間提醒功能，可以有效地保證刷牙時間，保障刷牙的效果。電動牙刷轉速快，使用電動牙刷的技巧不同於普通牙刷，如使用不當可能容易損害牙齒，初次使用時必須慢慢學習。
電動牙刷主要有機械傳動和聲波震動等類型。有認為聲波震動型牙刷在刷毛沒有到達的地方也能產生清潔作用，但沒有證據證明聲波能產生更好的清潔效果。
專家解答：洗衣粉和消毒液能否一起用
消毒劑多數是強氧化劑，具有很強的腐蝕性，對皮膚、黏膜等刺激性很強，可能造成灼傷、腫痛。長期濫用消毒劑，容易使細菌產生抗藥性。消毒劑使用不當，可破壞人體的正常菌群平衡，引發細菌生長繁殖，甚至發生感染。
健康小便有指標：淡黃透亮為健康色
一般人都認為，尿液是人體排出的「垃圾」，其實不然，它是檢測健康狀況的「晴雨表」。人們吃下的食物經過消化吸收，會在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等「毒素」，只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。小便和健康到底有著怎樣的關係？人們在小便時應該注意哪些方面？