冬季天氣寒冷，很多人一直賴在床上，都不想離開被窩，認為冬季是個適宜冬眠的好季節。然而，根據《黃帝內經》的說法，冬季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣，而此時賴床對人可有5個危害！在看「如何拯救冬日早起困難戶」之前，讓我們一起看看賴床存在的健康隱患吧！
危害1：造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
危害2：破壞人體正常的
生物鐘規律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
危害4：影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液循環
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當然『晚睡』最晚也不能超過11點以後。賴床是人慵懶的表現，又沒有較強的自制力。經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之後，在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。
那麼對於早上經常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩裡爬起來是件非常痛苦的事情！下面小編匯總了目前網友們「發明」的無痛起床法，一起看看有哪些小妙招能幫我們一起告別冬日起床困難戶吧！
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著「貪睡」鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了
招數二：神奇尿催法
有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的「尿催起床法」。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床「誘餌」。比如下面幾位達人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心裡默念：天怎麼這麼熱啊，好熱啊！就這麼爬起來了。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！
招數四：看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五：臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物（如果對植物過敏，可以擺放仿真花），起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小兒腹瀉吃什麼藥好呢?介紹幾種口服治療
小兒腹瀉係指原來排便習慣的改變，排便次數增多，糞便稀薄或含有膿血。由於小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，故四時寒暑溫涼的變化，都有所影響，會導致小兒腹瀉。小兒腹瀉應調整飲食，下面小編介紹小兒腹瀉用藥。
小兒腹瀉用藥要根據原因對症下藥。一般只有腹瀉嚴重時才採用輸液治療，症狀較輕時可用丁桂兒臍貼，效果好且一般沒太大副作用，用起來也方便，畢竟寶寶還是不喜好藥的味道。通常在家也可用藥物治癒。
中藥調理
可以在醫生指導下，因地制宜地吃些中草藥及止瀉藥等。
防止脫水
如果孩子出現脫水症狀，應及時服用口服補液鹽，每袋沖水500毫升。頻繁服用，可以預防和治療輕，中度脫水。給患兒送服時，家長要有耐心，宜一勺一勺地喂，而服用ORS同時並不限制飲水及吃奶，近年來出現的微生態製劑如乳酸菌，雙歧桿菌（這些菌都是共生於人體腸道內的正常菌群）等，對防治腸道感染，維持正常生態環境也有積極作用。
不應禁食
由於冬季腹瀉以水樣便為主，故不應禁食，相反要鼓勵多進流質或半流質飲食。對於母乳餵養或混合餵養的孩子，也應當儘可能繼續進食；對於年長兒，提供多別致白開水、米湯、稀弱、麵條等流食或半流食。
下面介紹幾種口服治療：
一：抗生素類
這類藥主要針對細菌性腸炎，品種很多，選藥時醫生往往根據患兒的臨床特點和便檢結果，並結合孩子的用藥史及過敏史等。這類藥在臨床上的問題比較突出，濫用現象諸多，切忌聯合用藥、重複應用、不規律用藥。因此，非「細菌性」腸炎是否用抗生素一定要遵醫囑，否則後患多多。
二：微生態製劑
常用藥有乳酸菌素顆粒、乳酸菌素片等這類藥由於是活菌製劑，切記不能用熱水送服和與抗生素同服。另外，這類藥重在調理，如患兒單純消化不良或因腸外感染引起的腹瀉，症狀遷延反覆時，可服用，但療程要長。
三：黏膜保護劑
常用藥有思密達、必奇、健兒止瀉顆粒等。服這類藥需注意它的用法，一是空腹，二要強調與水調和的比例。空腹不是指飯前，而最好在兩餐之間；怎樣與水調和，務必認真閱讀藥物說明。這兩條做好了，會極大地減輕患兒症狀，縮短病程。
四：中藥類
現有的許多中成藥製劑在臨床上都是行之有效的，關鍵是如何提高寶寶服藥的依從性，小兒腹瀉寧糖漿避免了寶寶服藥引起嘔吐，或寶寶強烈逆反情況，使順利餵藥成為可能。藥物劑型方面，通過外貼肚臍給藥的就比較好，比如小兒敷臍止瀉散是一味經典老藥，有散寒，溫中，消食，開欲，止瀉，止脘腹疼痛，止嘔的功效。
小兒腹瀉警惕食物過敏 4種腹瀉類型的食療食譜
小兒腹瀉好發秋季。該病為輪狀病毒感染所致（因顯微鏡下其外形酷似車輪而得名），也就是一種病毒性腸炎，約占秋冬季節小兒腹瀉的70-80%，所以人們常稱作秋季腹瀉或輪狀病毒性腸炎。2歲以下嬰幼兒發病率高，特別多見於6個月至2歲小兒。
小兒腹瀉警惕食物過敏
食物過敏所致的嬰兒腹瀉多在4～5個月添加輔食的時候出現。但也可在1～3歲甚至更大年齡的孩子中存在。大便可以是稀粘黃色或黃綠色，也可以帶有血絲樣紅色便，後者大便常規有多數紅細胞白細胞，常被診斷為痢疾、腸炎。
過敏」這種概念和現象目前醫學上仍了解的很不夠，很膚淺，但是與以前相比，近年來對」過敏」有更多認識，並認識到以往某些是不全面甚至是錯誤的。現在認識到食物過敏或食物不耐受是兒童尤其是嬰幼兒常見的腹瀉原因。
4種腹瀉類型的食療食譜
一、傷食型腹瀉食療方
症狀：寶寶有腹脹、腹痛，腹瀉前哭鬧不安的表現，大便酸臭且有不消化奶塊，食慾減退伴有口臭。此型多見於腹瀉伴有消化不良的寶寶。
食療方：
蘋果湯：取蘋果一隻洗淨，連皮切碎，加250毫升水，加食鹽少許，煎湯代茶飲。
若寶寶超過1歲，可以吃蘋果泥。
焦山楂麥芽飲：取山楂30克，炒麥芽30克，紅糖15克。先用小火將山楂及麥芽炒至略焦，離火，加少許酒攪拌，再置火爐上炒至干，然後加200毫升水，煎煮15分鐘，去渣後加入紅糖再熬至沸，待溫後分幾次服用。
二、風寒型腹瀉食療方
症狀：寶寶大便稀薄多泡沫，色淡，臭味少，有腹鳴腹痛，或伴有發熱。此型多見於腹瀉的早期。
食療方：
薑茶飲：取生薑10克，茶葉3克，加水煮沸後加少許紅糖，代茶飲。
糯米蒼白朮粥：取糯米30克，白朮12克，蒼朮6克。先將糯米略炒一下；白朮及蒼朮放水煮15分鐘去渣取汁，加入糯米煮粥食用。
三、濕熱型腹瀉食療方
症狀：大便呈蛋花湯樣，伴有少許黏液，發熱伴舌苔厚膩。腹瀉以此型最多見。
食療方：
烏梅葛根湯：取烏梅10隻，葛根10克，加250毫升水，大火煮沸後改小火燒20分鐘，去渣加紅糖少許，分次飲用。
陳皮紅棗湯：鐵鍋內放12隻干紅棗，炒成微焦，取洗淨的陳皮（曬乾的橘皮）10克，加入紅棗和水煎15分鐘，代茶飲。
四、脾虛型腹瀉食療方
症狀：腹瀉久瀉不愈，寶寶面色萎黃，食慾減少，大便稀薄伴不消化塊物。多見於腹瀉後期不愈的寶寶。
食療方：
胡蘿蔔湯：取新鮮胡蘿蔔250克，洗淨，連皮切成小塊，放入鍋中加水煮熟後，喝湯、吃胡蘿蔔。
扁豆薏米仁山藥粥：取扁豆50克，山藥60克，薏米仁30克，粳米50克。將扁豆炒熟，與薏米仁、山藥、粳米、少許鹽同煮成粥食用。
菱粉粥：取粳米50克，加水煨粥，待粳米熟時，調入菱粉30克和少許紅糖，煮熟即可食用。
媽媽不當添加輔食小兒易腹瀉 防腹瀉10個食療方
秋季氣候多變，嬰幼兒腹瀉問題不少見。然而除了天氣因素導致的寶寶腹瀉問題，還有媽媽的某些不當行為也是導致寶寶腹瀉原因。專家表示，寶寶腹瀉，可能是媽媽不當添加輔食導致。
「食」到病除 四款藥膳強力對抗感冒
冬季天氣寒冷，進入了大雪節氣，氣溫更低了，很多人遭遇了感冒的侵襲，嚴重影響日常的工作與生活，那麼我們該如何緩解感冒症狀呢？下面專家就為大家介紹四款輔助治療感冒的藥膳。