錯誤的洗澡方式
1、使勁搓
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。
想要保持身體清潔的原則就是勤洗澡,而不是用力搓。
2、睡前洗澡
現在天氣已經轉涼,洗澡時的溫度要求較高,但很多人都有睡前洗澡的習慣,這是非常不健康的。因為熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上床,會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴。
3、起床後洗澡
早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮,但如果沒吃早飯就洗,很容易發生暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。
4、飽餐後洗澡
空腹不能洗澡,飽餐後同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部,此時洗澡,全身血管就會擴張,皮膚和肌肉血流增加,會影響消化。此外,酒後也不宜洗澡,否則會導致血壓下降,出現頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
5、劇烈運動後不可立即洗澡
在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液,如果在此時洗澡,則會刺激血管、阻礙血液循環,極易引發心臟和腦部的健康問題,因此,劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。
6、經期不宜洗澡
女性朋友們都知道,生理期最好不要洗澡,更不能選擇盆浴。由於生理期間女性的子宮內膜會脫落,大量血液流出,這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入女性的下面,因此,經期最好不要洗澡,如果不得不洗,可以採用淋浴或對身體進行擦浴更為妥當。
如何洗澡 正確的洗澡方法有哪些 洗澡要注意什麼
7、用太多沐浴露
用大量的沐浴露。沐浴露含有月桂醯胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如長時間過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,與鐵、鈣結合,殘留在皮下組織中導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此建議選擇無香味,功能簡單的沐浴露,且儘量少用。
8、洗澡時間過長
據研究,劇烈運動後洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化,洗10分鐘乳酸濃度會降低7-8毫克,如果洗30-60分鐘乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。一般情況下,洗澡15分鐘,體內乳酸濃度能回到正常水平,而洗澡時間過久,會消耗體力出現疲勞感。
正確的洗澡方式
先洗臉後洗頭最護膚護髮
面部油脂分泌旺盛,一天的活動下來會積聚很多灰塵和自身分泌物,要想阻止這些髒東西進入皮膚深層,就要及時清潔。從這個角度來講,沐浴時的熱水產生的水蒸氣會讓毛孔打開,讓清潔工作能夠獲得事半功倍的效果。
同時在清潔面部的過程中,頭髮在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤,變得更柔順。這時洗頭髮,一來洗髮水的營養成分能充分被吸收,二來搓揉時,頭髮不易受損。
因此,洗澡的第一步應該對面部進行徹底的清潔,對於帶妝的肌膚更是如此。
洗澡避免用蓮篷頭沖洗臉部
總是在沖澡的時候一併卸妝洗臉。本來以為用蓮篷頭流動的水沖洗的更乾淨,沒想到大錯特錯。 因為洗臉應該用微溫的水,沖澡的水溫太高了。此外用蓮篷頭直接沖洗臉部水壓也過高。最好還是用手潑水來洗臉。
洗澡後先護膚後吹發
吹風機的熱度會讓臉部肌膚的水分喪失。很多人洗完澡後會馬上把頭髮吹乾,洗完臉後無防備的肌膚很容易收到吹風機熱風的侵害,而喪失水分與滋潤。因此最好是擦完保養品、將肌膚調理好之後再吹頭髮。為求方便,也是先吹頭髮一族,沒想到這點小疏忽也是日常護膚的大忌。
在洗澡的時候,總會拿起可愛的蓮蓬頭對著身體嘩嘩地沖個夠。雖然這樣沖洗會讓臉部被「打掃」地更乾淨,但是值得應該注意的是因為水溫太高,水壓太強,柔嫩的臉部肌膚可能要鬧脾氣。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
這樣洗澡會讓你失去健康
這樣洗澡讓你失去健康
起床就洗澡
早上起床後,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
飽餐後洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒後也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此,建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒,用清水就好,洗後儘量用保濕乳液塗全身。
洗澡時長時間泡在熱水裡
洗澡池內的水溫高於體溫,泡在水中會使心跳加快,心臟負荷加大。同時,隨著心臟搏出血量增加,人體的血壓也會升高,易使心臟病發作。因此,中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人,更不宜長時間泡在熱水裡。
洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
洗得久才幹淨
洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現疲勞感。
洗澡次數過多
過於頻繁的用熱水和肥皂洗澡,皮膚表面的皮脂會減少,皮膚上的微酸性消失,這就有利於細菌的生長和侵入人體,中老年人還容易引起皮膚瘙癢。所以,洗澡次數要適宜,不宜過多。
洗澡時狠搓皮膚
洗澡時搓擦過度會損傷皮膚的保護層,降低皮膚的抵抗力,因為皮膚表面有一層角化細胞,俗稱「死皮」,厚度僅為0.1毫米。它呈弱酸性,能阻擋病原體及有害射線,是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢,最快也需十幾天,而上臂內側需一百多天。洗澡時狠搓,會使此道防線遭到破壞,易使皮膚感染,引起毛囊炎、癤腫,甚至發生敗血症。所以洗澡時不宜狠搓皮膚,更不要用乾燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。
教你洗澡瘦身的小竅門
1、泡澡前後的注意事項
泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
2、泡澡的最佳時間
泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放鬆。然後,再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後,讓放鬆的身體離開浴缸。如此反覆地循環才可以達到瘦身的效果。
3、理想中的瘦身水位
想要發揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸里的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完後全身會大量流汗。
4、薑汁泡澡浴
古傳最佳瘦身法利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
5、簡易按摩效果更顯著
在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。
男人洗澡更加健康的方法
現在,有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的,實際上就是一種對穴位的’按摩’。淋浴的好處有兩點,一是預防交叉感染;二是對穴位的’按摩’。現在的衝浪浴,水從不同的方向沖向人的身體,也是對穴位的’按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
陳皮芥末生薑 這8種香料好吃又養生
少吃調料,儘量品嘗原滋原味的食物,這似乎是健康飲食的金科玉律。然而,有8種調料,它們不僅能為食物錦上添花,還有不少養生保健的作用,堪稱長壽「高手」哦!