女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，容易暴躁不安，身體素質也會隨之下降，影響個人健康和生活質量。想要安然度過更年期，先一了解更年期的症狀，然後才能對症下藥。為此，今天小編就向大家介紹更年期症狀及更年期吃什麼好。
更年期女性多會出現以下心理特點：
1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
分類型從飲食上治療更年期綜合症：
1脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
2陰虛肝旺型
頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細數或弦細數，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
治療更年期除了要根據類型治療，還要注意以下的4「少」：
少吃肥肉，多吃魚。更年期女性內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，所以更年期一定要控制飲食，少吃肥肉，而多吃各種魚類。
少吃鹽，多吃蔬菜。更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高，因此應限制食鹽，用鹽量以中青年時一半為宜。同時，多吃蔬菜水果，有益身心健康。
少吃甜食，多吃粗糧。更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化，因此應該少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，而選擇多吃些粗糧。
少吃補藥，多看中醫。進入更年期後，有些人隨意服用補藥，造成身體不適。其實，中醫對更年期綜合徵早有認識，稱為「絕經前後諸症」，施治有方，北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合徵的良藥。中醫認為，更年期綜合徵主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調症狀。腎陰不足常引起肝陰不足，肝陽上亢。「腎生髓」，「腦為髓之海」，腎功能衰退還可能影響腦、神經中樞、植物神經系統，從而引起一系列神經症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季女性美膚 教你穴位按摩排毒法
新的一年了，愛美的女性一定想讓自己變得更美，好迎接新的一年。只要將體內的毒素排出，女性才會真的美麗，下面教大家一些排毒秘笈。
教你穴位按摩排毒法
一、 按壓心臟排毒要穴
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
二、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。
三、按壓脾臟排毒要穴
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
四、按壓肺臟排毒要穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
五、按壓腎臟排毒要穴：湧泉穴
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
除此外，日常生活要注意：
1、排便不暢者：體內毒素無法清除，人體就會找其他管道排出，既然向下不通，就會往上發展，若到大腦則會影響記憶力，若到皮下自然就是痘痘了。對於排便不暢的群體，痘痘則容易出現在右頰處，而色斑易見於兩顴骨處，建議可多食黑木耳、銀耳、薏米等食材，並以生地、元參、麥冬、連翹、紫菀、薏米等煲湯飲用。
2、經期前冒痘痘者：多考慮為肝氣不舒而致，一般常伴有肚子發脹，情緒不穩等，長痘的部份以下巴或兼二頰為主，色斑會加重，此體質的人建議可服用加味逍遙丸、桂枝茯苓丸等，以生地、丹參、香附、澤蘭、陳皮等煲湯飲用。
3、吃錯藥也會長痘：西藥對人體的效應很難說，有些人甚至吃保健品也會過敏，輕者長痘痘、或見斑疹，嚴重者全身皮膚紅腫，對於此體質的人，可用防風通聖丸或仙方活命飲來治療，食療上，我們建議多食綠豆、生甘草、茵陳等以排毒解毒。
4、睡前用溫水泡腳可將火氣向下導引；
5、多食海藻類食品有助於消除疲勞，溶解細胞內的毒素；
6、要在晚上11點前入睡，因為子丑時走在肝膽經上，古人說：「臥則歸肝」，在此時入睡能讓血順著肝的門脈、靜脈回到肝臟，利於肝臟排毒。
避開護髮幾大誤區 巧用橄欖油護髮
很多朋友可能發現，最近後頭髮掉得多了。其實每天脫髮的正常數量應在100根以內。隨著年齡的增長，特別是30~40歲以後，頭髮脫落也逐漸增多。要特別注意養發護髮，可以從以下幾個方面進行。
如何護髮防脫？
首先，要調暢情緒，保持心情愉悅。情緒抑鬱可能導致內分泌失調，使頭髮容易脫落，要注意調整好心情，消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。
其次，應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧；山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處；少吃辛辣刺激食品；此外，還應保證充足的睡眠。
巧用橄欖油護髮
1、洗頭後作潤絲用：先按一般程序洗淨頭髮，不用護髮素，擠掉一些水，在一盆清水裡加1ML左右配好的油，將洗淨的頭髮在水裡浸泡幾分鐘再將水擰乾，不在意頭髮膩的感覺的人不用再清洗，將頭髮吹乾或自然干。
2、洗髮後，於臉盆中注入適量的橄欖油（根據個人頭髮多少來定橄欖油的量），經過漂洗2-3次，油會均勻地附著於頭髮上或滴在掌心輕輕按摩，使頭髮充分吸收養分，用毛巾包裹，待一個小時後再用中性洗髮液洗頭，堅持一周一次，短時間看不出效果。
3、在頭髮沒洗之前，先把油均勻抹至全部頭髮上，再在頭皮上按摩幾分鐘（視自己情況而定），至少半小時後再按一般程序洗頭。用於頭髮上的油可加適合自己發質的精油，如迷迭香、薰衣草、廣藿香、依蘭等，濃度不超過3%，不加也可。洗後可不用護髮素，髮絲也會順滑。
4、先按一般程序洗淨頭髮，不用護髮素，將頭髮擰至半乾，再將準備的油抹在頭髮上按摩十分鐘左右（看你的耐心和手勁），有條件的可加熱，然後再洗一次，喜歡用護髮素的可再用一次，通常不用都行。
護髮三個藥膳方
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養發。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
護髮有以下幾個誤區
用力梳頭可除去頭皮屑。用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會脫落，造成頭皮受傷。
只梳理頭髮的尾端。正確的方法是從髮根緩緩梳向發梢，尤其是長頭髮的人。如果只梳發尾，往往容易出現斷髮或髮絲纏繞的現象。
頭髮一干，就抹護髮乳。事實上，過量的護髮乳只會給頭皮造成負擔。要抹的話，抹在發梢即可。
染髮與燙髮同時進行。剛燙過頭髮的人最好等一兩個星期再進行染髮，否則會使頭髮的負擔太重而傷害秀髮。
產後臉部美白養顏 試試按摩護膚
很多的產後女性，每天忙於照顧孩子，白天還要上班，非常的辛苦，如果再不注意調養的話，那麼很容易出現氣色差的情況，甚至提前的加入到了黃臉婆的行列。那麼產後的媽媽們該如何美膚養顏呢？下面就為大家介紹一下按摩美容的方法。
如何防治胃下垂 練習仰臥起坐助改善
胃下垂是生活中常見的疾病之一，輕者無明顯的症狀，嚴重者會出現腹脹，腹痛，噁心、嘔吐等症狀，給日常的生活帶來了極大的威脅。調查顯示，經常喝酒 會增加患胃下垂的幾率，那麼我們該如何防治胃下垂呢？來聽聽專家的意見。