腸胃消化功能弱不僅會讓患者經常出現疼痛的症狀，還會因為營養吸收不良導致身體變差。那麼經常不消化是怎麼回事呢？
經常不消化怎麼回事
1、基本的原因
我們平時都會出現消化不良的時候，這些的消化不良往往都是與我們的進食有關，有可能是吃飯過飽，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過量、或經常服用一些止痛藥這些都有可能會造成消化不良的。
2、幽門螺桿菌感染
我們都知道幽門螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關係，消化不良同樣也有可能是這樣的。
3、胃腸道動力障礙
胃腸道動力障礙是導致消化不良的主要原因之一，我們所說的近端胃及胃竇運動異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運動協調失常這些都是常見的胃腸動力障礙。
4、食物
如果食用了過多含蛋白質與鈣質的食物，這些食物的鹼性過大容易導致便秘，容易造成消化不良。
5、精神原因
如果一個人的精神長期處於緊張、焦慮、抑鬱、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發胃腸道疾病，從而導致消化不良的發生。
教大家幾招來治療胃脹不消化
1、跪姿前傾
在地面上鋪上瑜伽墊，然後雙膝跪在瑜伽墊上，注意從膝蓋到腳趾都要接觸到地面。
上半身保持直立，然後雙手自然下垂即可，緩慢的坐下，直到全部體重都完全的壓在腳踝上。
然後雙手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。
保持姿勢30秒之後，放鬆身體然後將上半身往前傾。
重複動作3~5次，有助於消除脹氣、對胃腸痙攣、腹瀉等問題有緩解的作用，另外還可以強化大腿的肌肉。
2、伏地挺身
在床上或者地板上鋪上瑜伽墊，採取俯臥的姿勢，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。
保持10秒左右，然後重複動作3~5次，對於脹氣、便秘有一定的緩解，還可以鍛煉背肌和矯正脊椎。
3、站立彎膝
採取站姿，雙腳自然分開與肩同寬，雙手輕輕的放在膝上，身體稍微向前彎，深吸一口氣，然後吐氣的時候緩慢的收縮腹部的肌肉。
讓腹部肌肉呈現凹陷狀，注意不要勉強的用力，以不會感覺到難受、不舒服為佳。
保持5~20秒，順勢將肺部的氣體排出，放鬆肌肉。重複動作4~7次，有效緩解消化不良和便秘。
4、按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。
每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。
亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
5、鼓漱咽津
閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。
6、捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。
先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。
7、上下樓梯
利用上下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。
速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠有哪些特徵？推薦兩個方法可調理改善
現代社會的巨大壓力下，不光是現代的中年女性，很多年輕人都會有失眠的問題出現。主要的是精神高度的蹦緊，那麼失眠有哪些特徵？
失眠有哪些特徵
1、輕度失眠的特徵
主要的表現是偶爾的一兩次失眠，這種情況其實對生活的影響不是很大。
2、中度失眠的特徵
一旦達到中度的失眠，通常的表現就是經常的會失眠，不僅對於白天正常的生活工作有影響，同時對自己的心理健康，情緒同樣的有影響，如果你看到有些人臉色不太好，精神很差，有點什麼事很容易發怒、焦慮等症狀，那他極有可能是有中度的失眠狀況。
3、重度失眠的特徵
基本上每天晚上該睡覺的時候都睡不著，嚴重影響自己的正常生活，這些人晚上輾轉難眠，入睡的時間經常性的推後至少1-3個小時，雖然他也很困，很想入睡，奈何就是沒有辦法睡得進去，主要的還是心裡不能平靜下來，這些人已經缺乏了睡眠的真實感覺了。
增強睡眠的方法
1、洗熱水澡：當你睡著的時候，身體裡抗壓力激素皮質醇的分泌量和體溫都會下降。同樣的，當洗完熱水澡或淋浴時，身體很快就會涼下來，這種狀態就是在模仿皮質醇下降從而引發睡意。沖熱水澡真的能讓人放鬆，很有效果。為了達到最好的效果，在想睡覺之前，把水溫調到28℃左右，泡半個小時到一個小時。
2、穿襪子睡覺：穿上一雙暖和的、毛茸茸的襪子非常舒適。有研究發現，穿襪子睡覺會使你的腳暖和起來，最終讓腳部的血管擴張，這有助於將熱量重新分配到身體的其他部分，並向大腦發出此刻應該睡覺的信號。
3、正念冥想：研究表明，正念冥想可以讓你專注於呼吸，它可以幫助你減輕壓力，從而戰勝失眠，讓你不去思考還沒發生的事情。正念冥想是需要練習的，經常練習，才會在難以入睡時拿來就用，如果平時沒有練習，睡不著的時候再開始，對睡眠沒有幫助。
增強睡眠的食譜
1、百合蘆筍湯。材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
製法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。
注意：清水蘆筍罐頭一定要用質白而鮮者，不可用變質過期的。
2、紅棗蔥白湯。材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
製法：先把紅棗用溫水泡發，洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。
冬天泡熱水腳很舒服 但這三類人千萬不能泡腳！
在天氣如此寒冷的冬天，坐在家中的床上泡著熱水腳，該是多麼舒服的一件事情！如今不管男女老少，甚至90後、00後都加入了泡腳大隊中。然而呢，大家可能不知道，並不是所有人都能夠泡腳，有些人泡腳不但起不到應有療效，還會染上和加重各種疾病。
哪些人不能泡腳？
暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝表示，冬天泡腳的療效很多，能夠促進氣血運行、驅寒、疏通經絡、利於睡眠等，在熱水中加入生薑片和花椒等更能發揮功效，但泡腳並非人人試用。下面三類千萬不能泡腳：
1、糖尿病患者
糖尿病患者往往因為神經病變，會引發糖尿病足，對外界溫度的感知不敏感，很容易被燙傷。水溫高還易導致患者足部的感染，加劇病情惡化。
2、心腦血管患者
在水溫高的情況下，人的神經會受到刺激，毛細血管擴張，加速血液流動。而有心血管疾病的患者泡腳的時候，在短時間內會增加自身心臟和血管的負擔，血液更多流向足部，造成其他器官供血不足，加重病情，引發心梗。
3、有腳氣、經常腳涼的人
患有腳氣的人泡腳的話，容易對腳上的傷口造成感染。經常手腳冰涼的人也不能泡腳，因為腳被凍著的時候，皮膚和肌肉處於僵硬狀態，而突然用熱水泡水，從驟冷到驟熱會加劇凍腳，往往產生骨和肌肉剝離。
泡腳時要注意什麼？
1、水溫不要太高，時間不要太久。一般來說，水溫控制在38度至43度對雙腳最好，水溫太高也容易燙傷皮膚。至於泡腳時長，最好在20分鐘左右，不宜泡到水完全涼了。
2、不宜邊泡腳邊吃東西。吃東西的時候，血液需要流向腸胃以消化食物，而泡腳時血液會流向足部，這樣不利於消化，危害腸胃，久而久之影響消化吸收。所以，吃完飯1小時後再泡腳是比較好的。
3、可適當加入生薑片、花椒等。生薑水泡腳、花椒水泡腳其實由來已久，古時候治療風寒也使用這種方法，花椒水泡腳對緩解女性的痛經也有一定效果。
本文指導醫生：-
陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
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