人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。當你的身體表現出如下症狀時，就說明需要排毒了。
四大排毒信號
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時間多於3天，則說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、肛門排氣多等表現，甚至可誘髮結腸癌。
清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。
2、口臭
口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞過度、虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。
解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
3、黃褐斑
黃褐斑與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。
要注意科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內生而引起。
因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
體內毒素有幾種？
1、食積之毒
中醫理論認為，食物的消化、吸收與輸送是由脾胃共同完成。如果脾胃的功能失調，食物就不容易被人體組織消化利用。
時間久了，食積就會醞釀成毒素，進一步損傷脾胃，導致食欲不振、胸悶、噯氣、泛酸、大便不暢、面生痤瘡等不良症狀。
2、寒毒
寒毒的來源比較廣泛，各種因素導致的機體陰盛陽虛，都會產生或多或少的寒毒。人體內的血液，得溫則流暢，遇寒則凝滯。
當體內有淤積的寒毒時，人體血管中的血液流通就會不暢，嚴重的能夠引起淤血阻滯或血管梗塞等惡性疾病。
3、熱毒
與寒毒正相反，各種因素導致的機體陰虛陽盛，就會產生所謂的熱毒。像中醫上所說的肝火旺、燒心等，都是受熱毒的影響引起的。
此外，比如口苦口臭、咽喉疼痛、面部如蒙油垢、易生痤瘡、易流鼻血、手足汗多、大便乾燥、痔瘡便血等疾病也大多由熱毒引起。
4、淤血
血管中的血液積滯，不能形成正常循環，都會形成淤血。發生淤血時，血液流通失去正常的生理功能，就會對人體產生毒害。
體內有毒素吃什麼食物好
1、大蒜
大蒜是生活中常見的調味食物，雖然很多人不愛大蒜的味道，但是大蒜確實有不錯的排毒功效，特別是經常化濃妝的女性，大家都知道化妝品里含有一定的鉛，這個時候吃點大蒜可以降低體內鉛的濃度哦。
2、紅豆
夏天人們喜歡吃點紅豆來排掉體內多餘的濕氣，其實紅豆還有促進腸胃蠕動的功效，常吃紅豆能夠幫助人們排出宿便，也間接達到了人體排毒的功效。
3、山藥
山藥可以幫助我們改善腸胃系統的不正常，但是很多人不知道生吃山藥也有排毒的效果，不過小編在這裡要提醒大家，山藥不能經常生吃，否則也會引起身體不適。
4、黑木耳
黑木耳具有不錯的排毒養顏功效，而且黑木耳還能滋潤腸道，對於有大便乾結困擾的人們來講，多吃點黑木耳有利於身體健康。
5、豬血
豬血除了能夠幫助貧血的人補血以外，還可以幫我們清楚體內多餘的毒素哦。這是因為豬血里的物質可以與人體內的消化酶產生化學反應，起到幫身體除塵、清腸的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
乳鈣適合多大的寶寶吃？給寶寶補鈣要注意什麼
寶寶們在小的時候身體是非常需要補充鈣的，那麼乳鈣適合多大的寶寶吃呢？寶寶吃乳鈣有什麼好處呢？補鈣的注意事項有哪些？寶寶應該如何合理補鈣？下面就讓小編帶大家了解一下吧。
乳鈣適合多大的寶寶吃
嬰兒成長速度很快。身體需要的鈣含量比較多，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到引薦的攝入量規範。因此， 現在多主張嬰兒從出世後2周起，便應該額定彌補至少1/3引薦量的鈣劑。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比下降，有可能鈣攝入缺乏，需對素日寶寶飲食進行合理調整。在不能確保鈣攝入的情況下應該進行彌補，彌補原則為缺多少補多少。關於現已出現缺鈣症狀或醫院檢查出缺鈣的寶寶，應進行醫治性彌補，每天飯後/睡前彌補300毫克鈣劑，或遵醫囑。寶寶吃鈣的話要注意及時檢查血鈣，比較好就可以，不要彌補太多，導致有骨化過早。詳細乳鈣遲到什麼時候跟聽從醫生的主張。
給寶寶補鈣需要注意什麼？
1、不要讓鈣遇見草酸。
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。
所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
2、鈣劑不要與主餐混吃。
即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
3、過量補鈣反而長不高
補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃
真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿里流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為「缺鈣」。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD製劑，因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD製劑，但這會使每天補AD製劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。
適合4個月—1歲寶寶的補鈣食譜
1、蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
營養分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
2、魚菜米糊
原料：米粉（或乳兒糕），魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
營養分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
女性多喝酸奶好處多 但喝酸奶並非越多越好
酸奶不僅味道好，而且女人喝酸奶有很多好處，比如防止便秘、促進消化、提高免疫力、預防感染等等。
女人喝酸奶的好處
1、預防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。
2、促進消化
出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘症狀
酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。
喝酸奶的「禁忌」
1、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
小編看到，蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為「腸道功能紊亂者、免疫力低下者」，用法用量為「每日二次，每次一杯」。專家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
2、空腹別喝飯後喝
由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
3、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬萬的「菌」是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產出來時，裡面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
酸奶什麼時候喝好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
3、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、胺基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。
4、飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
寶寶免疫力低下有哪些表現？吃什麼能補？
很多剛滿月或者歲數還不是很大的寶寶們，由於身體的抵抗力較弱，容易成為病毒攻擊的對象，因此媽媽們也是非常擔心，寶寶最常見的疾病就是感冒咳嗽。
寶寶拉肚子可以洗澡嗎？這種條件下可以洗
很多人都說，當寶寶拉肚子的時候是不能夠洗澡的，會加重寶寶拉肚子的症狀。那麼究竟是不是這樣呢？