男人也是要進補的。他們作為家庭的支柱，在職場艱苦奮鬥，可謂身心俱累。這個時候，就應該為他們提供必要的營養，保證他們的身體健康哦！
蛋白質
蛋白質應適可而止。除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，逐日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。
鋅
不僅孩子要補。男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要留意攝進海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝進：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食品。
不需補鐵
其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是由於，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱躲著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康題目。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
曝籃球小子林書豪養生秘訣
長高是很多人的夢想，特別是很多矮個子夢寐以求的渴望，其實長高可以通過飲食來促進，下面來看看林書豪是怎麼吃的。
1、蛋白質食品最補體能
加入NBA之後，林書豪急需補充體能。他的食譜改成了「早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡；訓練後：蛋白質混合飲料；午餐：沙拉、三明治或雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉。」
營養專家說，雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源，但是，血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋。
專家提示：蛋白質是補充體能最好的食物，但補充蛋白質要因人制宜。
2、猛長30厘米很正常
現在身高1.91米的林書豪，剛上高中時竟只有1.61米，而他父親也只有1.67米。專家認為這很正常，「身高除遺傳決定的70%～80%外，可改變的餘地很大。現在營養、運動跟上了，超過父母20%～30%很正常。」
專家表示，有的人從10歲就開始發育，有的則從14～15歲才開始，只要沒超過16歲都算正常。發育晚的人往往因為骨骺癒合時間長，長得還更高。
專家提示：在保證孩子營養和運動的前提下，孩子身高超過父母30%左右算正常，但如孩子超過太多，需注意是否是垂體瘤引起的巨人症。
3、高中長個是個坎
「高中對很多亞洲人來說是個坎，很多練體育的孩子，到了這時會因為各種原因，就沒有長起來。」到了高中，林傑明為兒子準備了更多的肉類和牛奶。
對此，營養專家表示，營養攝入的多少需要看消耗。林書豪從小就每天堅持打籃球，身體消耗大，特別籃球對力量有要求，需要更發達的肌肉，蛋白質攝入高一點是應該的。一般運動量沒那麼大的孩子不需要攝入這麼高的蛋白質，保持營養平衡即可。
專家提示：高中不僅能繼續長個，也是肌肉成長的關鍵期。保持每天一定的力量性鍛煉，加合理攝入高蛋白，對今後力量發育很重要。
茅根藕節飲調理女性月經先期
月經先期是月經不調的一種類型。可能大多數女性都有過月經先期的經歷。月經周期提前八九天，甚至—月兩至，均為月經先期，如僅提前三五天，並無其他不適感覺，屬於正常範圍。
月經先期的病理中醫學認為，主要是血熱、陰虛挾熱和氣虛：血熱則迫血妄行，氣虛則沖任不能固攝，故治療以清熱益氣而固沖任為主，但清熱不宜大苦大寒之品免傷正氣，對陰虛血熱，月經量少的患者，應注意養陰滋血。
1、血熱
素體內熱或陰虛陽盛，或喜食辛辣食物，或過服暖宮藥物等，此外肝鬱化火亦可造成。
2、陰虛挾熱
病因同於血熱，但素體血虛、陰津不足，以致虛熱內生。
3、氣虛
疲勞過度或飲食失調，導致脾虛中氣不足不能統血。
4、血熱妄行
主要症狀有月經先量多，或過期不止，色紫粘稠，心胸煩悶，尿黃，苔薄黃，脈滑數等。
茅根藕節飲
材料：鮮茅根30克、鮮藕節30克、白糖少許。
製作方法
1、鮮茅根、鮮藕節分別洗淨。鮮藕節切成小片。然後將茅根、藕片入鈉，加適量消水煮十幾分鐘，去藥渣留汁。
2、把白糖放入杯中，注入藥汁調勻即成。每日飲一杯。
功效與應用
清熱涼血。凡血熱妄行症見月經先期量多，色紫粘稠、心胸煩悶著，可作輔助食療品。
健康小提示：白茅根性味甘寒，有涼血止血、清熱作用。藕節亦有清熱止血的功效。故適合月經先期屬血熱的婦女食用。
長壽15秘則：左手抓飲食 右手抓睡眠
人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，飲食品質和日常生活習慣顯得尤為重要。
辦公室三大養生法 對「埋頭苦幹」說不
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