白領一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調，一天下來也是腰酸腿痛，平時又沒時間鍛煉，長年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等。朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?學幾招輕鬆緩解疲勞，給你帶來愉悅的中午時光。讓下午的工作充滿動力!
一.OL「忙裡偷閒」法
1、中午不睡，下午崩潰
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。你可以因地制宜——比如去自己的車裡貓一覺。或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神20分鐘也很有幫助。
2、經常走動 沒事找事做
美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。也許你會覺得辦公室「無動可勞」，其實可動手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門窗玻璃作簡單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來一 次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒事做，你乾脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個十分八分鐘的時間，讓你累不了也閒不了。不知不覺，你的肢體得到了充分的活動。
二、辦公室「微運動」
如果能有一套成系列上講究的室內體操，那是最好不過的，但往往沒有這個可能。不過，我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰，扭扭腿，伸伸臂，轉轉頸，按按關節，揉揉面頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛煉。空間允許時，可以 走走步，可以適當的做原地跑步。有興趣的話，可根據愛好，設計編制一套個人肢體體操，定時或不定時作些比劃，形成自己的活動習慣。
1.搖頭轉頸
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
2.轉轉眼球
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
3.聳肩拋臂
自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上抬起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。
4.扭腰
取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉動10圈，續以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
三.小貼士 辦公室飲茶養生
1.提神——薄荷養生茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮髮油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。
2.菊花茶可減少電子污染
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
小編點評：告別格子間裡那個無精打采，暗淡無光的「工作機器」，其實辦公室也可以變成「養生室」。好時光易流逝，各位正在辦公室囤「肥肉」的OL們趕快運動起來吧，辦公室運動養生法，讓身體和心理都充滿無限正能量!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人長壽 當從「三樂」
樂，在《現代漢語詞典》中具有「快樂、歡笑」等釋意。作為老年人，更要千方百計地丟棄煩惱，尋找樂趣，達到愉悅身心，延年益壽的目的。
一是要助人為樂。當別人遇到困難的時候，你如果能夠伸出援助之手，挺身而出為其 排憂解難，且不說別人會永遠銘記在心，作為當事人更會覺得做了一件非常有意義的事情 ，體現了自身價值，感到無比的快樂和滿足，就會進一步促進自身生理系統的協調運作。 還有人通過對一些犯罪分子及常做壞事的人進行研究分析，發現他們常處於一種緊張和壓 抑狀態，很容易誘發各種疾病，其壽命也比常人大大縮短。由此可以看出，常做善事，有 利於提高健康水平。
二是要自得其樂。生活中的樂趣是多種多樣的，可以在室內，或者利用庭院養花種草 ，與一些養花愛好者聊聊「花經」，還可以養一些魚、鳥之類的動物，從中尋找樂趣。還 要積極地去參加一些社交活動和社會活動，這樣能讓人感到充實，感到其樂無窮。老年人 如果能和小朋友打上交道，這種交往是夠樂的。但是你必須要懂得他們的心理，懂得他們 的年齡特徵，懂得他們的語言。最有效的友好表現，是向他們講述他們那些愛聽的童話故 事，只要一次喜歡上你，你就可能成為他們的「忘年之交」。與小朋友多接觸，可以受到 更多童心童趣的薰陶，以此降低心理年齡。
三是要知足常樂。這裡主要是指對物質生活享受的知足，對現有的生活水平表示滿意 。物質生活最怕與別人去攀比，張三家有了別墅，自己卻忘塵莫及；李四家有了小汽車， 自己卻只能望洋興嘆；王六家有數百萬元的存款，而自己卻相差甚遠......如此攀來比去 ，未免是在自尋煩惱。如果你只有一方斗室，只要用心布置一下，再掛上對聯：「花香不 在多，雅室何須大。」你的居室就比別墅強百倍；你雖然沒有小汽車，每天清晨卻能去公 園散步，身體鍛煉的比他們棒，益壽才是第一位的；錢財是生不帶來，死不帶去的東西， 再多也難以買來健康和長壽，錢不在多，夠花就行。知足能給人帶來優越感，精神得到極 大的安慰，有利於延年益壽。
女人月經期間吃紅棗並非人人適合
月經來潮期間是否讓你覺得特別難受，乏力、痛經、手腳冰涼都是經期不適的一些表現，那麼在經期就可適當的服用紅棗可緩解疼痛，一般來說紅棗並不會引起經期不適，但是部分人經期服用過多紅棗可能會使經血量增加，所以紅棗也不是大家都能吃的!
紅棗有什麼好處
紅棗古稱「木本糧食」，是營養價值很高的天然滋補食品。醫聖張仲景的《傷寒論》和明朝李時珍的《本草綱目》中均有記載：紅棗主治腹氣、平胃氣、通九竅助十二經;補少氣、少津液、身中不足;和百藥、補血降壓、補腎健腦。「華佗的門生吳普也曾說：」棗主調和，益脾氣，令人好顏色，沒老氣」。棗可謂「百果之冠。」
雖然經期吃紅棗可以幫助女性調理月經，是個好東西，但是並不是每個女人經期都適合吃紅棗的，這裡為大家介紹兩種女性經期最好不要吃紅棗，以免引起一些不良反應!
哪些女性經期不可以吃紅棗
第一類容易有腹脹的女性經期不能吃紅棗
以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。
第二類水腫的女性經期不能吃紅棗
一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。
溫馨提示：月經期間是女人最脆弱的時候，需要特別多的關心與呵護，如果你的親人、朋友正處在這個階段，那麼不妨買些紅棗讓她吃吃，當然本文中提到的那兩類人除外，關心身邊的人是我們應該做的事!
健康長壽在於「平」
中醫典籍《內經》中說「陰平陽秘，精神乃治」。意思就是說，只有人體的陰陽、氣血相互得到平衡，才有利於健康長壽。
盛夏5種蔬果為前列腺護航
前列腺癌作為一種男性生殖系最常見的惡性腫瘤，發病隨年齡而增長。據在男性因癌症死亡的比例中，前列腺癌居於第二位，僅次於肺癌。在這個盛夏里，吃什麼才能為自己穿上一層防護衣來抵擋前列腺癌的入侵呢?