做法：
1、材料成熟酪梨半個，鮮奶250ml，熟核桃3兩，蜂蜜5ml做法1、酪梨半個，挖出果肉。
2、將果肉同鮮奶、核桃一起放入榨汁機，攪打成汁。
3、倒入杯中，加適量蜂蜜調味。不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量至1/4個。
小訣竅升級版酪梨牛奶：
1、酪梨秋葵牛奶。家裡有秋葵的親也可以取4條秋葵，冰鎮後，和酪梨核桃牛奶一起加入榨汁機，經常食用秋葵可以幫助消化，保護肝臟健胃整腸。
2、當早餐。另外，酪梨牛奶本身含有豐富的蛋白，佐以饅頭，麵包等主食就是一頓豐富的早餐，雖然端上桌面的實物數量不多，但是真真達到了。
3、用布丁細膩口感。加入布丁榨汁，口感綿中帶甜，清涼一下吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性美容排毒鮮榨鱷梨芒果汁
乾燥冬季美容是關鍵，吃些美味的果飲，營養又護膚，芒果與牛油果都是美容品，果汁酸甜，好喝美味，下面一起來學習美容果汁做法吧。
【女性美容排毒鮮榨鱷梨芒果汁】
主料：牛油果2個、芒果2個
輔料：溫開水50ml
步驟：
1、食材：牛油果和芒果。
2、將牛油果和芒果擇洗乾淨，去皮，去核，切塊。
3、放入碗中，待用。
4、全部食材放入料理杯中。
5、倒入蜂蜜。
6、料理杯中倒入溫開水。
7、蓋緊杯蓋，插上電源 ，選擇【果汁】功能鍵，啟動開關鍵，攪打60秒。
8、斷電，揭蓋，倒入杯中，即可飲用。
小貼士
冬季鮮榨果汁將冷開水換成溫開水，不傷胃。
牛油果的食用效果
1、降低膽固醇
油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
2、美容護膚
油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
3、預防嬰兒血管畸形
酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。
4、保護消化系統
牛油果 的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
每天吃一個蘋果有八好處 第五個誰都想要
蘋果，營養豐富、口味甜爽是人們喜愛食用的水果。蘋果富含礦物質和維生素，其營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「每天一蘋果，醫生遠離我」之說。那麼，每天吃一個蘋果，一個月後會有什麼結果？
據研究發現，如果您能一天吃一個蘋果，並且堅持下來，那麼您會有驚喜出現。
一、能改善心腦血管，保護心臟：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩「壞「膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。
二、能減肥瘦身：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感；蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。
三、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。
四、有利於呼吸道和消化道健康：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
五、預防中風：蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年中風。
六、防止早衰：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
七、增強骨質：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟，免得心臟病的礦物質。
八、消炎抗菌：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
但是，需要注意的是，潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
解析鱷梨的營養價值及功效
肌膚問題一直困擾著多數人，因為面部的美觀度不但影響個人的生活及工作，對於自信也頗有影響。在任何季節里，肌膚會呈現不同的症狀，尤其是冬季。天氣的寒冷及乾燥意識皮膚出現乾燥機乾裂的現象，有的人面頰兩側會出現高原紅的現象，出現以上的皮膚問題，食用針對性的護膚品是非常有必要的。
清蒸魚砂鍋魚頭煲 跟著廣州人學吃魚
由於魚的營養豐富，食之味美，故人們普遍愛吃魚。廣州人更會吃，魚肉做的水餃確實很鮮美，可謂廣州人的最愛美食之一。在吃過眾多其他肉餡的水餃感覺食慾不佳時，把魚肉去骨調成肉餡包餃子，味道別具一格，清淡好吃而且營養豐富。廣州人吃魚很講究，除了魚肉水餃外還有好多種的吃法。