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冬日寒冷，人們紛紛採取一些措施抵禦寒冷：電熱毯，暖水袋，或者暖氣。其實懂得保暖要點，加上一些按摩法，會更具保健保暖作用。
保暖，要從頭、腳、背開始。研究稱，人在靜止狀態下，當環境溫度為15℃，人從頭部散去占人體總產熱的1/3熱量，4℃時為1/2，―15℃時可達3/4，因此從頭部保暖，防止熱量散發是很重要的。同時如若頭部保暖措施做的不好，會可能引發頭痛、偏頭痛等;而足部，離心臟最遠，供血少，所以足部的溫度最低。當足部受涼時，可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，「排污」能力下降，會極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等疾病;至於背部，祖國中醫學有述，風寒邪氣極易經過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者可致舊病復發加重。尤以老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風濕病、胃及十二指腸潰瘍，對患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。
按摩手法。手法一：按摩湧泉穴(位於足底前部凹陷處)。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100餘下。接著搓揉各腳趾100餘下。手法二：按揉氣沖穴(大腿根內側)。此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱「放血法」，對促進腿部血液循環很有益處。
掌握冬日保暖要點，做好保暖措施，這個冬日不會冷。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
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7招！幹掉你的負面情緒
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1.暫停焦慮
耶魯大學心理學教授Susan說，「當你情緒焦慮的時候很容易在思考中迷失自我，並且往往難以從這種無謂的思考中跳出來，會陷入一種猶豫、不安的狀態，失去進取心和改造當前生活的動力。」所以，當你情緒焦慮時，一定要停止無謂的胡思亂想，可以去做些你感興趣、又能讓你投入進去暫時不去胡思亂想的事，比如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個飯、或者去商場淘淘寶。
2.樂觀評估現狀
「有些時候，騙騙自己也是一種樂觀的生活態度」，UCLA心理學教授Shelley這樣說。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預想的完美，這種小小的錯覺反而讓你更快樂、更健康、甚至更成功。雖然你不一定能將所經歷的每一件事都看作是好事，但當你樂觀地估計所處情況時，你通常會做出比較積極的選擇，而這種選擇往往會把事情導向有利於你的方向發展，所以有時候你是需要適當高估自己的。
3.學會抽離情緒
錯過了Deadline就如同世界末日般覺得自己會被解僱？消極的情緒會讓你對一些小事的後果做出過於嚴重的揣測。專家提醒，如果你發現自己有類似的情況，一定要學會提醒自己客觀分析現實情況。就像忍不住吃了薯條可樂，承認好了：好吧，我是個嘴饞的傢伙，不過我今天晚上雖然吃了炸薯條，明天一定會恢復健康的飲食。心理專家說：「這不是要你盲目樂觀，而是樂觀地認識現實的情況」。
4.自我欣賞
這個是和「自我辯解」法對應的一種方式，適用於你取得成功或成績時。比如老闆誇獎你時，不要低著頭，不要總是說「一般般」、「其他人做也會這樣」等等一類謙虛的話，大方地接受老闆的稱讚，學會欣賞自己的成績，確保自己在向對方微笑，全身都散發出一種「我很棒」的信息。這不是要你去炫耀什麼，而是因為這樣能向別人傳達一種信號——你很自信、很迷人！要知道，你身上的每一個優點和取得的每一個成績都值得你好好犒勞一下自己。學會欣賞自己，努力培養自信心，能讓你變得更樂觀、更迷人。
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喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關心的問題。 1.儘可能飲熱酒 不管是白酒、黃酒，加溫後飲用：一是芳香適口；二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。 喝酒難以避免。適量喝酒，有益於健康，酗酒將傷身。怎樣喝酒不傷身？相信也是大家關心的問題。 2.空腹時不要飲酒 一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。 3.不要多種酒混合飲 因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。 4.不要大口猛喝 要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。 5.白酒、啤酒應注意 喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。 請您關注：長期吸菸加上嗜飲高度白酒的人群患喉癌的幾率高，這是因為菸草中的致癌物質易溶解於酒精。 ${FDPageBreak}
研究發現：長娃娃臉者更長壽據英國《每日郵報》12月14日報道，南丹麥大學的凱爾·克里斯滕森教授最近指出，長著一張娃娃臉的人意味著他/她將享受更長的壽命，因為人們的生活狀況很容易反映在臉上。 什麼顏色的床罩最利於身體健康紅色代表著憤怒、熱情、活力；橙色象徵著歡欣、熱烈、溫馨；黃色明亮溫曖，給人快樂、希望、智慧；綠色介於冷暖色中間，和睦、寧靜、健康；藍色悠遠、涼爽、清新；紫色高貴、神秘、優雅；粉色嬌嫩、青春，是小女生的最愛；黑色有時莊嚴肅穆，有時沉默虛空；白色有時純潔神聖，有時恐懼悲哀。 |