信息技術的發展將使許多傳統白領的工作需要「升級換代」，新世紀的白領面對更開放的商業社會，更激烈的商業競爭，更透明的工作環境，他們需要哪些最低生存技能?下面是一份清單。
職場白領
1.技巧：價值觀在變化。現在的一些白領工作會由越來越多的「軟體」代替，白領辦公人員需要更多被世人認為有價值的技巧，不能在公司中充分表現出你的特色來，註定會失敗。
2.你了解誰?信息技術不僅解放了老闆，使他更專注於未來項目夥伴身上;對於白領來說，也是機會，網絡成為全球大學，你可能得和這些呆在地球另一端的同事一起完成某個項目。你了解他們嗎?
3.企業本能：你不必自己創業，但是你得像老闆那樣思考和行事。因為公司絕大多數的項目將是企業性質的，這些項目是全新的，隊友是全新的，而且還需要隨時調整。
4.熱愛技術：技術正在改變一切。請相信這句廣告，如果還有什麼要補充的，那就是技術的作用仍在被低估。你不必成為技術專家，但是你必須了解和駕馭技術。「抄襲模仿」是不夠的。
5.推銷：不是要你做厚顏無恥的毛遂自薦者，但你自己和你的項目必須通過網絡和展覽會傳播出去。
6.追求更新的熱情：可能你喜歡迪爾伯特，常常看了大笑，但是仍然要面對現實中的問題：聲名狼藉的公司，令人討厭的老闆，枯燥乏味的工作……如果這正是你的狀況，那真令人傷心，你需要一種熱情，一種不斷改善自己形象的努力，在這個巨變的時代，我們必須重新創造世界，才會感到生活在這樣一個時代是多麼幸運。
「彩虹族」 職場白領最愛
「彩虹族」的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，儘量避免加班，注意工作和生活平衡;橙色，最大限度保證睡眠;黃色，主動抵制快餐等不健康食品;綠色，減輕心理壓力;藍色，為健康堅持鍛煉;靛色，注重均衡營養;紫色，關愛身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。
如果你願意改變現狀，做一個快樂的「彩虹族」，享受更精彩的人生，那麼不妨從以下幾點開始改變：
減壓從吃開始，抗壓其實也可以從吃入手，尤其是特別注意多攝入鹼性食物，如水果、蔬菜、菌藻類等。補充維生素和微量元素這類抗壓食物，遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
提升自我責任，我們會習慣於尋找各種理由，但最終只會讓我們變得愛抱怨，所以學會多從自身去找答案，多問自己是不是能力不足或者過於苛求，這樣就連看心理醫生都省了。
尋找快樂當作人生目標之一，抱著有所得有所失的心態去面對工作和生活，不輕易放棄努力，但也不過分苛求一些細節。我們可以有讓自己愉快的愛好，即使它看上去不那麼符合潮流;擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康職場環境應該是離開誰都行
她歇了兩天病假，再去上班，老闆激動不已：可算把你盼回來了!可不，她是辦公室里的重臣，是老闆仰仗的得力幹將。只要有她在，那些糾纏不清的合同糾紛，那些刁蠻多事的客戶代表，那些冗長枯燥的文案報告，似乎總能輕易搞定。無論是上司還是同事，只要遇到棘手問題，大家的第一反應就是扔給她處理——似乎，這早已經成了習慣。
嗯，只要我來上班，家裡的大騾子大馬就都可以歇了。她暗暗自嘲，一轉身，留給情緒高漲的老闆一個酷酷的背影。
她對自己的職場狀態早就心生不滿了。憑什麼啊，同樣資歷和級別的同事們總能分配到一些簡單輕鬆的任務，而她卻不得不時刻準備著去完成無數高難動作，並被寄予厚望，稍有差池，就好像對不起全世界一樣。
一開始她非常享受這種被同伴倚仗的感覺：不管什麼事，她的意見總是最值得參考的;別人搞不定的，她一出手便能迎刃而解。可漸漸地，這種孤膽英雄式的快意變成了苦樂不均所帶來的不平衡感，一天甚於一天。
有人推薦她看《附言，我愛你》。電影裡，霍莉的幸福婚姻被丈夫格里的病故打碎了。沒有了格里，霍莉的世界坍塌成一片廢墟，甚至失去了勇氣和信心。
職場上的她和婚姻中的格里一樣，在一份關係中占據著主導位置，他們不約而同地被別人依賴——或者在行為上，或者在情感上。他們不能有任何閃失，因為那些在他們庇護下的人們會說：「要是你……，我怎麼辦?」
可是，哪裡有什麼天長地久?她恍然大悟，原來職場和婚姻一樣，可持續發展的相處之道是合作而非依賴。一份關係一旦陷入了某種「非你不可」的模式，就勢必變得岌岌可危起來。
她決定自救，向格里學習。
電影裡，處於崩潰邊緣的霍莉隔段時間就會收到一封信，這些都是格里在去世之前寫好的。在信中，格里鼓勵霍莉去參加聚會、去長途旅行、去和其他男人相處，去嘗試做自己真正喜歡的事情。每收到一封信，霍莉的生活就向前邁進一大步，漸漸地，她走出了憂傷，開始重新擁抱生活。
她也開始了在辦公室里的嘗試——
周一的策劃會，無論是衣著還是座次，她都刻意讓自己保持低調，堅決不做長篇大論，堅決避免一錘定音式的總結陳詞，把更多的發言機會留給別人，自己只是做些補充。
老闆讓她領銜做個方案，還沒等小組開會討論呢，她就習慣性地噼里啪啦敲起了鍵盤，一會兒工夫就見了雛形。她對著電腦屏幕罵自己手快，一狠心，把幾千字的東西拖進了垃圾箱。
一個財務報表耽誤在同事手裡，人家是上游環節，她是下游，說好了中午12點交接，都下午3點半了，還差一個尾巴。要是以前，她一準兒主動留下來加班，最大限度地壓榨自己;可這次，她跑去找老闆商量：別人拖了我的時間，你看能不能晚些交活兒?
這就是所謂的職場逃脫術，它決不是甩手撂挑子，也並非不負責任地偷懶討巧，而是從強勢主導的位置上走下來，適度退讓，留給別人一個發揮的空間，也留給自己一個喘息的機會。
職場從來不是好勇鬥狠的地方，大包大攬的工作方式只會讓人更快地陷入倦怠。如果你真的成了辦公室里的壯勞力，不妨自我審視一下，並且找個機會脫身——把成長的機會也留給老闆和同事們一些吧。
因為，一個健康的職場生態環境應該是，離開誰都行。
職場「老油條」如何成為跳槽大贏家
王女士是一家房地產公司會計，老是覺得自己的收入比同行業一些朋友低;10年工齡的程女士跳槽過6次，呆得最長的一家企業也只幹了兩年，最近覺得領導同事的關係越來越難處;工作了5年的李先生發現工作跟自己的興趣相差甚遠，時間越久越沒工作激情……他們都發出了這樣的疑問：是不是應該跳槽了?
英才網聯就業指導師李會玲指出，這些情況經常發生在工作數年的職場「老油條」身上，跳槽可能是改變這些現狀的一個有效途徑。
但「老油條」應聘也容易遭拒絕，也有一腳踩空的時候，也有從米缸跳到糠缸里的時候。所以「老油條」的跳槽成本會很高，跳槽前應「三思而後行」。
一思跳槽真正原因
跳槽之前需要了解自己跳槽的真正原因，如果公司內部提供的晉升機會較少，為了個人發展跳槽是比較明智的。如果僅僅是人際關係等原因就需要認真考慮，因為跳槽可能無法從根本上解決問題。
任何一個工作環境都是由不同性格的人構成的，只有多改變自身的不足去適應相應的環境，才能讓自己在工作環境中保持愉悅的心情。「是人適應環境，不是環境適應人。」李老師強調。
二思跳槽落腳點
「老油條」跳槽要謹慎，李老師建議：「一般應選擇與以往經驗相關的行業和職位，有利於突出自己的經驗優勢，便於保持職位縱向的晉升以及薪資的增加。」
李老師表示，如果選擇轉行，就要考慮跳槽所帶來的損失與存在的風險。轉行儘量選擇與自己本專業或者本行業相關行業，除非自己對求職的職位具有濃厚的興趣，具有迎頭趕上的毅力，克服重重困難的決心。跳槽前做好充分的職業定位，了解相關信息，做到知己知彼，才能在競爭中處於不敗境地。同時也大大降低離職的風險和損失，給自己一個了解自我、發現自我的機會。
三思職業定位
在跳槽之前要充分認識自己，做好職業規劃。李老師強調，要知道自己具有哪些方面的知識、能力或者特長，具有哪些發展的潛能，適合走技術專家的生涯路線還是希望向管理層走向發展。
明確自己職業生涯規劃的同時，還要了解目前的勞動力市場信息，求職行業和職位的相關要求，對自身具有的能力和知識與求職意向相關的職位進行比較衡量，判斷自己是否能夠勝任想要求職的崗位，是否有必要通過充電來彌補欠缺的知識，保證跳槽能夠讓自己職位步步高升。
英才網聯就業指導師李會玲指出，經過了一段時間的工作，一部分「老油條」會出現職業倦怠症，進入了職業發展迷茫期，更有甚者會迷失職業發展方向，這個時候更要理性思考，謹慎選擇。雖然要應聘的公司、職務很重要，但是否與自己的天賦、性格、興趣等等相吻合更重要。「找到了適合你的鞋子再跑，有了自己的職業定位再跳。」李老師說。