一、獼猴桃——豐富的維他命C和維生素E
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
注意：
1.吃了獼猴桃別馬上喝牛奶，獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。
2.食酸菜魚後應吃獼猴桃，經過醃製後的酸菜，維生素C已喪失殆盡；此外，酸菜中還含有較多的草酸和鈣，由於酸度高食用後易被腸道吸收，在經腎臟排泄時，極易在泌尿系統形成結石；而醃製後的食物，大多含有較多的亞硝酸鹽，與人體中胺類物質生成亞硝胺，是一種容易致癌的物質。多吃富含維生素的食物，可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成，減少胃癌和食道癌的發生。而一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C。
二、檸檬——豐富的維C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。它可以增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
注意：
再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外。有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
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三、柚子——維C寶庫
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。有專家認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到「改變體質」的作用。
注意：
孕婦能吃柚子，但柚子性寒，吃一點可以，千萬不要吃的太多。另外老人說懷孕不能吃柚子，說柚子很毒，會給胎兒的頭帶來傷害，「生出來頭會爛」，沒有這種說法，孕婦可以放心適量食用柚子。
四、草莓——含多種果酸、維他命及礦物質
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
注意：
要把草莓洗乾淨，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。洗乾淨的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物；淘米水呈鹼性，可促進呈酸性的農藥降解。洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成更嚴重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質很難清洗乾淨，容易殘留在果實中，造成二次污染。
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五、菠蘿——菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
注意：
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯後食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調節膚色的好辦法。
六、櫻桃——豐富的維他命C和維他命A
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
注意：
1.櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。
2.有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。
3.櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對於有腎病患者可不是一個小數字。腎病患者如果腎臟調節水分和電解質的功能喪失，病人就會發生少尿和水腫。少尿時，由於排鉀減少可有鉀瀦留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現高血鉀。當血鉀＞6.5毫摩爾/升時，即可導致患者的心臟在數秒至數分鐘內停止跳動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四款臥室設計讓家變得不平凡
浪漫地中海
實用主義和浪漫主義可以在臥室中並存，藍白色調浪漫而沉靜，藍色清透與白色的安靜相互映襯，有著海一般的夢幻感覺，優雅的配色似如歌的行板，浪漫溫馨，裝點出如水一般純淨又內涵豐富的臥室氛圍。
藍色的木質床頭富於美感，被布藝包裹的床尾小几，色調、風格與床氣質和諧統一，既有對比度又有連貫性，整面牆的白色衣櫃有整潔而實用的收納功能。手感厚實富有光澤的床品搭配大小不同的靠包，圖案與色彩將臥室襯托得更空靈寧靜，白色的窗紗輕柔搖曳，透過柔和的光線，身體完全回歸到最原始自然的狀態。
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古典韻味
臥室中色調柔和的布藝床頭莊重典雅而不乏輕鬆浪漫的感覺，與灰紫色暗花紋壁紙和深紫色的格紋地毯相互呼應，多層次的色彩變化，中和了深色家具帶來的冷靜，帶有灰度的柔和色調讓整個房間停留在雅致迷人的氛圍里。
線條簡潔的立柱床，富於個性又簡潔大氣，讓臥室有寬敞的空間感，床尾幾有光亮的色澤極富質感，透露著低調的華麗，空間線條也得到充分延伸，視覺上呈現出理性與感性完美結合，既優雅輕鬆,又井然有序。
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簡約魅惑
整個臥室沒有任何過於搶眼的顏色，白色、木色、咖啡色相互映襯，整體色調單純而不單調，乾淨的白色床品搭配咖啡色和條紋靠包，使臥室看起來理性、含蓄、現代味十足。
利落的線條充滿整個房間，原木色的寬邊床可移動的小几設計周到，背景牆上錯落安置的CD架，利用材料的多元變化和幾何造型的有機融入，讓視覺呈現出舒緩的起伏，金屬衣架豎立要床旁，既實用又強調了空間的設計感。
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明媚田園
舒適的臥室可以讓人享受一場寧靜的酣睡，以白色為主基調，搭配淺綠、藍灰，整體色調平靜而不蒼白，淺色所營造的寧靜氛圍讓煩悶的心情得到平復。白色床品上搭配古典花紋的灰色靠包和帶有灰度色塊拼接的織物，為臥室注入了輕鬆、隨意的元素，使整個空間在明媚中蘊涵著沉靜的氣息。
淺色的條紋牆紙、垂幔的床飾帶出浪漫的風格，藍色的床頭櫃、白色的陶瓷檯燈，清爽的色調搭配在一起，讓臥室風格鮮明。
野外旅遊睡眠的5點注意事項
外出旅遊食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結合，不應搞連續「作戰」，充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證，要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥，在旅店裡晚上不要大聲喧譁和打鬧，以免影響他人休息。
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為了預防睡眠中被風邪和昆蟲侵襲，應注意以下幾點：
1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應蓋好被子，必要時關上門窗。
2. 在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，這樣容易感冒或受風而引起口眼歪斜。
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3. 旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山 洞裡或濕地上小睡，以防風濕性疾病。
4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。
5. 在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可採用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等 。睡前用被單等將身體儘量蓋住。
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長時間聽MP3有損聽力健康
眾所周知，長時間聽MP3會損害聽力，近日，英國《每日郵報》載文建議遵循「60/60」原則，即聽MP3一次不要超過60分鐘，音量不要超過最大值的60%，這樣就能儘量保護耳朵。