英國拉夫堡大學一項研究發現，女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。其原因與女性大腦更複雜、經常「一心多用」有關。
負責本研究的睡眠專家說：「在深度睡眠期間，負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開，進入恢復模式。你在白天用腦越多，大腦皮層就需要更多時間來恢復，你因此就需要更多睡眠時間。」而且專家認為，女性是多面手，她們經常會「一心多用」，每次都可以做很多事情，而且非常靈活，用心也細，這樣她們用腦時間其實要比男性多得多，所以對睡眠的需求更大。
其實，女性「一心多用」也與其扮演的角色有關。女性除了白天上班外，還要面臨諸多瑣事，如：接送小孩、子女教育、煮飯洗衣等家務。這些既要「費心」也要費力，一天忙下來，早已周身無力，睏乏不堪。此時就更需要多一點睡眠來「恢復」了。不過，也有睡眠專家指出，女性睡眠較輕，經常會被吵醒，睡眠質量差，這也是女性經常覺得睡不夠、愛賴床的原因。
賴床有什麼危害
1、造成大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
2、破壞人體正常的生物鐘規律。早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。
3、消化不良。喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。
如何杜絕起床困難呢？
1、常規起床法。常規的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。這是號稱的最溫和的起床方式。網友列舉古人「聞雞起舞」的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來，可以採用鬧鐘作為起床工具。
2、尿鍾法。在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有一個Gee-Kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應的坐標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到1.5杯時，只可以安睡三四個小時。漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
熬夜看球用綠豆湯清火護肝
酷熱襲來，民間一直有喝綠豆湯消暑的習俗。綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等功效。喝一碗甘涼的綠豆湯，能預防中暑、清熱解毒，因而，綠豆湯成了頗受老百姓喜歡的消暑飲品。
黃連配阿膠可滋陰潤肺除煩安眠
阿膠味甘，性平。入肺、肝、腎經。可補血止血，滋陰潤肺。黃連瀉心 火，除煩熱；阿膠補陰血而潤燥，既能滋腎水，又可補心血。二藥為伍，清補合用，使腎水得養而能上濟於心，心火得清，心神自安。