冬吃香菇益氣補虛健脾胃

  香菇是我們生活中很不錯的食材和調味品,不過很少有人知道,在冬季食用香菇還能有效的達到預防冬季疾病的目標。特別是對於小孩子和老年人,能有效提升這類人群的身體抵抗力達到防病抗病的目的。

  香菇是預防冬季疾病的食材之一

  三九嚴寒天,低溫雨雪,很多人不耐寒,尤其是老人、小孩、體弱的人,因此,這一時期也成為疾病多發時節。醫學營養學專家建議,不妨用用食療的辦法,下面介紹一種適宜抵禦冬季各類疾病的健康食品香菇。

  香菇的營養價值:

  1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;

  2. 香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;

  3. 香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;

  4. 香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用。

  香菇具有益氣補虛、健脾胃的功效

  適用於久病體虛、高血壓、糖尿病、貧血、腫瘤等病症。近年來有研究證實,香菇中還含有干擾素誘生物,可以誘導體內產生干擾素,具有預防感冒的作用。此外,香菇中含有一種核酸類物質,能抑制血清及肝臟中的膽固醇升高,阻止血管硬化及降低血壓,是高血壓、糖尿病患者的食療佳品。

  注意:香菇不能過度浸泡

  香菇無論乾鮮,與其他葷素食品搭配,為主、為輔,都能烹製出美味佳餚。適合各種人群,四時皆宜,沒有禁忌。烹調時注意保護其營養和醫藥成分。不可過度浸泡。

  水發乾香菇時,可先沖洗去其塵土,置適量溫涼淨水(低於40℃)中浸泡半至一小時。入滾水焯,反而不易發好。晃動容器可促其快速復水。撈出香菇後,浸泡香菇的水,可以把泥沙除去後,接著食用。把浸菇液加入菜中,能提升菜品鮮味,還能增加營養。其水溶性成分如珍貴的多糖、優良的胺基酸…大量溶解於水中,若不能充分利用而棄去就太可惜了。

  干香菇的鮮味成分和香味成分香菇精等,在乾燥中濃度提高,所以干香菇聞起來更感鮮香。利用太陽能幹燥的香菇,干制過程也部分完成了所含麥角甾醇轉化成維生素D的過程,所以其維生素D含量可能略高於鮮香菇。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

冬季也應多喝水 喝水要注意7點

  盛夏酷暑,人們常常大汗淋漓,多喝水以補充體液,這誰都能理解。而醫學專家的研究表明,冬季也應多喝水。

  冬季也應多喝水

  從表面上看,冬天人體雖然出汗少,但因組織液通過皮膚蒸發,成年人一天也要失去約600毫升水分。而且,人在呼吸時也會失去水分,每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水,一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水,蛋白質、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水,其餘的1200毫升水則必須通過飲水來補充,這樣才能保證體內的水分平衡。

  冬季氣候乾燥,空氣濕度小,加上風大,就會感覺皮膚緊繃繃的,肌肉也變得軟弱無力,這就是缺水的徵兆。事實上,人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會萎縮、起皺、乾燥。

  冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,烤火取暖,從而造成室內缺氧,這時人就會感覺頭昏腦脹,心肺疾病患者還會覺的呼吸困難,而多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢。為了您的健康,請在嚴寒的冬季里也要多喝水。

  喝水要注意以下幾點:

  1.早晨起來喝杯水有益健康,既可以清洗腸胃,又能快速清醒過來。

  2.在喝水時,先將水含於口中,緩一下,讓身體內部器官適應水溫。

  3.在劇烈運動後,以及夏、冬季節宜多飲水,以保持皮膚彈性,延緩皺紋的產生。

  4.多喝水沒錯,但不主張一次喝太多量,要分多次慢慢喝。

  5.臨睡前兩小時最好不要喝水,以免引起眼部浮腫現象。

  6.用大杯子喝水。用400CC的水杯裝水,時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

  7.隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上,每次經過飲水機時,別忘了停下來喝口水。在家別忘了在茶几、床頭放一瓶水,沒事時隨手拿起喝口水。

多久不大便才是便秘 中醫治便秘小偏方

便秘是人們最常見的一個消化道的症狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便秘,尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高,許多人為此而痛苦萬分。

多久不大便才是便秘

 一般認為正常人由攝入食物,經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24-48小時,若超過48小時即可視為便秘。但隨食物成分不同,各人的飲食及排便習慣不同,間隔時間可有很大差異。一般每日一次,起床後或早飯後排便。有人習慣於2-3天排便一次,有人4-5天甚至更長時間排便一次,卻不感覺排便困難,排便後有舒適與愉快的感覺。因此,不能只按排便次數多少來確定便秘,應按各人的排便習慣來確定。只要排出通暢,無痛苦,就不能算是便秘。

便秘是指排便不順利的狀態,包括糞便乾燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況。當排便間隔延長,伴有大便乾燥硬結,排出困難,排便後有便意不盡感或不適感,腹部脹滿,肛門墜脹、疼痛,食欲不振,頭昏乏力等痛苦症狀時,才能稱為便秘。排便有上述痛苦症狀,即使糞便不干,每日排便一次或數次,也應列為便秘。

因此,現代便秘的概念是:便秘是多種疾病的一個症狀,一般表現為:大便量太少、太硬、排出太困難,合併一些特殊症狀,如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感,甚至需用手法幫助排便,7天內排便少於2次或長期無便意等。

中醫治便秘小偏方:

1、大黃5-10克,研為粉末,用醋調為稀糊狀,置傷濕止痛膏中心,貼雙足心湧泉穴,10-15小時後取下,一般用藥一次即見效。可清熱消積,導滯通便。

2、芒硝5克,研為細末,置傷濕止痛膏中央,外敷雙足心湧泉穴處,每日一換,連續3-5天。可清熱導滯。

3、生大黃、焦山楂各等量。將二藥擇淨,研為細末,裝瓶備用。使用時每次取藥末十克,用米醋或清水適量調為稀糊狀,外敷於患兒雙足心湧泉穴及肚臍孔處,敷料包紮,膠布固定,每日一換,連續3—5天。可清熱導滯,消積化食。

4、生大黃、雞內金各等量,擇淨研為細末,裝瓶備用。使用時每次取藥末10克,用米醋或清水適量調為稀糊狀,外敷於雙足心湧泉穴及肚臍孔處,包紮固定,每日一換,連續3—5天。可清熱導滯,消積化食。

5、連須蔥頭5個,生薑1塊,食鹽9克,豆豉10粒。上藥共搗成餅狀,烘熱後貼臍上,膠布固定,良久大便可通。如不通,可再敷。

6、將一把蔥搗碎拌成餅狀,貼在肚臍中,用熱水袋裝開水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。

7、兩手中指按壓兩側迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)5-10分鐘,出現酸痛為止,可刺激大腸,治便秘和大便困

8、左手拇指用勁按右手掌心數回,捏大拇指到小指,從指根到指端,一段段捏上再捏下數個來回,每指捏完再重捺掌心,再換右手按左手。眼睛閉著,全神貫注做手指操。堅持半年可見效。

膳食纖維有哪些功能?

眾所周知,人體必需的營養元素有6種:水、蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質及維生素。但近年來,有人提出人體必需的營養元素為7種,將纖維素列為營養元素,也就是我們常說的膳食纖維。然而,纖維素並不能被人體消化,為何會將纖維素列為人體必需的營養元素呢? 先讓我們來了解一下纖維素,它可以分鹹水溶性纖維素和非水溶性纖維素。非水溶性纖維素廣泛存在於自然界,它是植物細胞壁的主要成分,以纖維素、半纖維素和木質素最為常見。水溶性纖維素包括果膠、樹膠等,存在於許多水果和蔬菜中。

冬季慎防氣管炎 治療氣管炎的4個小偏方

氣管炎是一種很常見的發作性過敏性疾病,一般分為發作期和緩解期。本病典型發作前,常常有先兆症狀,如咳嗽,胸悶或連續噴嚏等,如不及時治療,就可能很快出現氣急,哮鳴,咳嗽,呼吸困難,多痰,患者常被迫坐起,兩手前撐,兩肩聳起,額部出冷汗,痛苦異常,嚴重者可見口唇和指甲發紫,甚至窒息死亡。發作持續數小時甚至數日才逐漸緩解。病情緩解後,症狀可以完全消失,與常人一樣。